體涼、畏寒、怕冷——其實(shí)是陽虛了！

說到陽虛，很多人似懂非懂，還有很多人會(huì)想到腎虛什么的，其實(shí)腎虛和陽虛不是一個(gè)概念。

“陽虛”應(yīng)該說是一個(gè)整體的概念，包括了腎陽、脾陽、心陽等等，通俗一點(diǎn)講，就是生命之火不夠旺盛。我們就把這一類人歸為陽虛體質(zhì)。其中，腎陽與陽虛的關(guān)系最為密切。陽虛最典型的癥狀就是畏寒怕冷。

如果這個(gè)人平常特別怕冷，而且一年四季都這樣，特別是冬天，手腳冰涼，喜吹吃熱的東西，稍微吃一點(diǎn)涼的食物就容易拉肚子。平常精神不振，沒有活力；觀察舌象、白潤(rùn)潤(rùn)、水汪汪的；臉色柔白或淡白色；性格內(nèi)向，不喜歡動(dòng)，喜歡安靜。這樣的情況，基本可以判斷屬于陽虛體質(zhì)了。

陽虛了，疾病就找來了

陽氣虛的人容易得痹證，因?yàn)轱L(fēng)寒侵襲時(shí)，陽氣抵御的能力不夠，溫煦的能力不夠，風(fēng)寒濕三氣合而為痹，中醫(yī)講痹證。“痹”就是不通，肺陽虛的人容易咳嗽、哮喘；胃陽虛的人怕冷、四肢不溫，對(duì)冷空氣的耐受差；而脾腎陽虛的人，就容易拉肚子。并且，脾陽虛還可能造成肥胖。

陽虛從何而來，什么傷了身體陽氣？

1.喜食冷飲

除了少部分人屬于先天陽氣不足，我們大部分人的陽虛都是后天造成的。都是生活中的小細(xì)節(jié)累積所至。就比如吃這件事情上，有的人酷愛冰鎮(zhèn)飲品，冰淇淋、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒，寒冷入肚，直接降低我們胃的溫度，寒屬陰、陰盛傷陽，直接攻擊了位于中焦的脾陽。“透心涼”的冷飲，它會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)侵犯你陽氣的城墻，長(zhǎng)此以往，慢慢就形成了陽虛體質(zhì)。

2.經(jīng)常熬夜

另外，現(xiàn)代人不規(guī)律的生活作息，比如熬夜等，也在慢慢消耗著體內(nèi)的陽氣。熬夜不僅容易傷陰，還會(huì)傷陽！自然界有生長(zhǎng)收藏、升降沉浮的過程，夜晚一定是陽氣收斂和休息的時(shí)候。人也是一樣的，但是我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候不好好休息，還要繼續(xù)工作，陽氣不但潛不進(jìn)陰里去修復(fù)，還要透支地?fù)]發(fā)功能，怎么會(huì)不傷陽呢？

3.用藥不當(dāng)

除了飲食、作息會(huì)傷陽外，不當(dāng)?shù)那鍩峤舛疽矔?huì)壓制陽氣。比如每到秋冬季節(jié)，就能看到醫(yī)院里坐滿了打吊瓶的人。而輸入的則大多是抗生素，抗生素就像中醫(yī)的清熱解毒藥，對(duì)于炎癥、感染這類實(shí)證、熱證效果很好，如果不加辨證，大劑量使用，一味的清熱解毒，那么細(xì)菌是殺死了，陽氣也克伐了。

還有愛美人士常用的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品——蘆薈，也可能導(dǎo)致陽虛的發(fā)生。蘆薈具有清熱解毒的功效，如果臉上一漲東西就用蘆薈來治療，那么對(duì)于熱證還好，如果是其他原因?qū)е碌?，就看損傷身體陽氣，從而導(dǎo)致陽虛體質(zhì)的形成。

所以說，想要陽氣不受損，一方面要管住嘴，少食寒涼性食物；另一方面要適量用藥，對(duì)癥用藥。只有生活中多注意細(xì)節(jié)，減少陽氣的損失，不斷積攢陽氣，才能遠(yuǎn)離陽虛體質(zhì)。

陽虛之人養(yǎng)陽氣，這些辦法很簡(jiǎn)單

1.注意這幾個(gè)部位的防寒保暖

陽虛體質(zhì)的人，最要注意防寒保暖。尤其是在冬天，建議穿高領(lǐng)的衣服或佩戴圍脖，把我們的頸椎保護(hù)起來。因?yàn)檫@里有大椎穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，這些都是督脈上重要的穴位，很容易受風(fēng)寒侵?jǐn)_。

同時(shí)，中醫(yī)還認(rèn)為“后背為陽、胸腹為陰”，背部集聚了更多的人體陽氣，所以衛(wèi)外的功能要比胸腹好。但是，往往最堅(jiān)強(qiáng)的，也是最容易受到傷害的，所以背部的保暖同樣不能忽視。

2.巧用艾草灸督脈

在人體后背的正中線上，簡(jiǎn)單說就是從頸椎到尾骨這端距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。古人稱之為“陽脈之海”。脈如其名，就如同汪洋大海，匯集了全身經(jīng)脈的陽氣，并把這些陽氣輸送到全身體表的肌膚腠理之處，發(fā)揮溫煦機(jī)體，抵御外邪的功能。

3.冬季泡腳養(yǎng)陽氣

結(jié)束一天的工作，回到家中如何快速驅(qū)趕體內(nèi)寒氣？最簡(jiǎn)單有效的方法便是泡腳。腳心上有一個(gè)叫“涌泉穴”的地方，涌泉穴是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，經(jīng)常泡腳對(duì)補(bǔ)腎陽虛尤其有效。

家里如果有人感冒了，可以上面喝水，下面泡腳，發(fā)一點(diǎn)汗很快就好了，再補(bǔ)充一點(diǎn)易消化的食物，防止因汗多而傷陽。

4.生姜?jiǎng)偎啤斑€魂湯”

除了上面提到的用督灸、泡腳的方法，還有一些辦法補(bǔ)陽在生活當(dāng)中比較實(shí)用。

比如說多喝一些生姜紅棗湯。吃生姜對(duì)緩解陽虛作用很明顯。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！?、“朝食三片姜，勝過人參湯?！边@些都說明了生姜的補(bǔ)陽作用，能幫助身體及時(shí)調(diào)整怕冷的狀態(tài)。

5.打通陽氣桃木棒

還有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法。拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起來的時(shí)候，敲擊自己的督脈以及全身各處 20分鐘，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以?？赡軇傞_始敲的時(shí)候，陽虛重一點(diǎn)的人會(huì)感覺到哪里疼，但是不知不覺你就會(huì)感覺不那么冷了，這是一個(gè)溫補(bǔ)陽氣的好辦法。還有比較常見的刮痧、拔罐。刮痧是很講究的，先刮中間的督脈，然后是兩邊的膀胱經(jīng)，這3條線上都分布著人體所有臟腑的重要穴位。

陽虛體質(zhì)，可以這樣吃著補(bǔ)

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。

羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。

當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝干備用。

韭菜 200g 摘洗干凈，切成寸段備用。

麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。

本品有補(bǔ)腎助陽、溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。

鹿角膠奶

將牛奶 150ml放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠10g，用小火緩慢加熱。并用筷

子不停攪拌，促使膠體烊化。等到鹿角膠完全烊化?；鹆罍兀詈蠹尤?30ml蜂蜜，攪拌均勻。上下午分兩次服用。

關(guān)于陽虛體質(zhì)的癥狀、成因、調(diào)養(yǎng)方法就分享到這里。

篇幅所限，更多體質(zhì)內(nèi)容歡迎關(guān)注“像數(shù)健康管理中心”

更多有趣、實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容，敬請(qǐng)期待！