10月18日是世界更年期關(guān)懷日，更年期也正是許多疾病明顯增加的時(shí)候。實(shí)際上，更年期不可怕，可怕的是更年期綜合癥！

根據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，到2030年，全世界會(huì)有12億以上的更年期婦女人口，我國(guó)的更年期女性超過(guò)2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。

而且隨著壽命的延長(zhǎng)，婦女會(huì)有30年以上的歲月在更年期以后度過(guò)。

更年期也正是許多疾病明顯增加的時(shí)候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來(lái)。

更年期不可怕，更年期綜合癥才可怕

更年期與更年期綜合癥實(shí)際上是兩個(gè)概念，我們往往會(huì)混為一談！

而更年期綜合癥才是我們談之色變的東西，這種癥狀在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了，但是因?yàn)闆](méi)有科學(xué)的歸納與整理，導(dǎo)致他們很大一部分都沒(méi)有得到有效的治療，因此他們一直被難以忍受的痛苦侵?jǐn)_！

現(xiàn)在，社會(huì)發(fā)展迅速，醫(yī)療條件已經(jīng)突飛猛進(jìn)，原來(lái)看起來(lái)讓人頭疼不已的更年期綜合癥，也不再那么可怕！

實(shí)際上，更年期來(lái)臨的時(shí)間并沒(méi)有固定，有些人年僅四十，就迎來(lái)了更年期，但是有的人，年過(guò)六十，更年期仍然沒(méi)有來(lái)！

由此可見(jiàn)，更年期是不可避免，但是更年期綜合癥卻并不是絕對(duì)！要想遠(yuǎn)離更年期綜合癥，女性朋友們可以養(yǎng)成以下這些好習(xí)慣！

01.吃淡不吃咸，蛋白與鈣為首選

人到中年之后，應(yīng)酬就可能會(huì)相應(yīng)的增多，所以我們首先就要注意飲食衛(wèi)生！

一旦不注意，就容易被感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦被感染，很難痊愈，可能提前一步引發(fā)更年期！

其次就要注意口味與營(yíng)養(yǎng)搭配，要多吃清淡食物，少吃高鹽高油食物。

畢竟身體機(jī)能已經(jīng)在逐漸退步，各種排毒吸收功能相應(yīng)退化，太過(guò)難以消化吸收的食物對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)，其實(shí)是一種負(fù)擔(dān)。

而高油高鹽的食物，不僅容易造成脂肪堆積，還容易引發(fā)心血管類(lèi)疾病，導(dǎo)致血糖血脂升高，更快一步踏入更年期！

而高蛋白與高鈣類(lèi)食物，不但有助于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)肌膚與骨骼方面，更是作用很大，從深層次保持身體的健康，才是根本上遠(yuǎn)離更年期的方法！

02.作息有規(guī)律，生活不焦慮

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，但是我們的心不能亂，要是因?yàn)樯畹膲毫又亓诵睦碡?fù)擔(dān)，導(dǎo)致更年期提前一步到來(lái)，那么壓力就會(huì)更加大！

很多人都會(huì)感覺(jué)時(shí)間不夠，熬夜加班就成了家常便飯，各種壓力都紛紛而至，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直無(wú)法忍受！

要是因?yàn)榻箲]熬夜等造成體內(nèi)激素失去平衡，導(dǎo)致細(xì)胞代謝出現(xiàn)問(wèn)題，那么更年期綜合癥就會(huì)提前一步到來(lái)！

不僅常見(jiàn)婦科疾病會(huì)找上您，那些難以治愈的疾病犯病概率也會(huì)大幅增加！

實(shí)際上，睡眠才是養(yǎng)護(hù)身體的最好方法，因此無(wú)論條件如何，請(qǐng)保持充足的睡眠與良好的心態(tài)。

哪怕是更年期，我們也不懼！

03.生活不停，運(yùn)動(dòng)不止

不運(yùn)動(dòng)是疾病的最大元兇！

尤其是女性，一旦臨近更年期，體內(nèi)激素分泌會(huì)大幅下降，不但會(huì)影響身體骨骼發(fā)育，對(duì)于身體其它機(jī)能影響也很大！

激素作為人體必須的物資，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)分泌，而女性，只有體內(nèi)激素分泌正常，才可以保護(hù)各項(xiàng)機(jī)能的正常！

因此在女性朋友們感覺(jué)更年期將要來(lái)臨時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄，這時(shí)您會(huì)發(fā)現(xiàn)，心情莫名奇妙就好了，郁悶失眠抑郁也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的汗水消失了！

04.看開(kāi)放開(kāi)想開(kāi)，不再死腦筋

隨著更年期臨近，看待事物的角度不再一如以前，通常容易鉆牛角尖！

特別是對(duì)于之前生活就不如意的女性，更容易火山爆發(fā)！要是不能排解，甚至可能會(huì)出現(xiàn)更年期抑郁癥！

其實(shí)這都是心理原因。此時(shí)的我們需要學(xué)會(huì)換個(gè)角度去思考，不要只是糾結(jié)于眼前的一角，那心情一定會(huì)開(kāi)朗很多！

要知道更年期綜合癥本身就不是什么好事情，這時(shí)候要是我們通過(guò)鼓勵(lì)自己度過(guò)更年期綜合癥而強(qiáng)制自己去冷靜思考，也時(shí)一個(gè)很好的方法！

要想遠(yuǎn)離更年期綜合癥，一定要注意改變您的暴脾氣，要學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)生活的美好，培養(yǎng)自己的愛(ài)好，凡事看開(kāi)，那么一切難題都會(huì)迎刃而解！

但如果自我感覺(jué)很不良好，請(qǐng)一定要及時(shí)就醫(yī)，無(wú)論是身體健康還是心理健康，都值得我們保護(hù)！