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如何改善！  我們先了解一下為什么有氣泡？空氣在水中就會(huì)形成氣泡，而空氣是由手帶入水中的。 如果在劃手入水時(shí)，入水角度沒(méi)做到盡可能的插入而是拍進(jìn)水里，那么手掌就會(huì)，空氣帶進(jìn)水中，劃手的過(guò)程中這部分空氣就形成了氣泡，劃水不實(shí)，氣泡影響了劃水實(shí)效。 如果想要?jiǎng)澥譀](méi)有氣泡，就一定要注意入水時(shí)手掌插入水中，盡可能減少把空氣帶入水中。  自由泳從手臂入水到開(kāi)始劃臂之間，  入水  這與兩只手交替平均發(fā)力至關(guān)重要，一只手在入水時(shí)另一只手是推水動(dòng)作，推水增加推進(jìn)力，使另一只手以一定的速度入水，入水之后直接提肘抱水，這樣交替進(jìn)行。 要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，用指尖向前斜插入水面，而后整條手臂順著指尖入水的方向進(jìn)入，這樣可極大程度上減少入水時(shí)攜帶的空氣。如果整條手臂隨意甩入水中，則手臂手掌上必然附著大量的空泡。  向前伸展   通常手臂入水后，移臂動(dòng)作并未完全結(jié)束，手臂還需要繼續(xù)前伸，并且手臂伸直后，依然要稍作停留才開(kāi)始劃臂（前交叉都這樣）。  游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人就像一攤泥一樣。 |
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