冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。冬至又被稱為“亞歲”，民間有“大冬大似年”的說法。古人對(duì)冬至的說法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生。陳志歲《載敬堂集》載：“夏盡秋分日，春生冬至?xí)r。”又謂，冬至，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至。

  冬至是公元紀(jì)年的一年中最后一個(gè)節(jié)氣。農(nóng)歷一年當(dāng)中最寒冷的兩個(gè)節(jié)氣，“小寒”和“大寒”，是在公元紀(jì)年一月份的。在二千五百多年前的春秋時(shí)代，就已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)，測(cè)定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)，時(shí)間在每年的公歷12月21日至23日之間。

    冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，屬辛丑年六之氣。

    辛丑年六之氣，“寒大舉。濕大化。霜乃積。陰乃凝。水堅(jiān)冰。陽(yáng)光不治。感于寒。則病人關(guān)節(jié)禁固。腰脽痛。寒濕持於氣交而為疾也?！?/p>

    六之氣的主氣為太陽(yáng)寒水，客氣也是太陽(yáng)寒水，又逢辛丑年太陽(yáng)寒水在泉，辛丑年終之氣，主客氣均為太陽(yáng)寒水之氣，一派寒涼。辛丑年的冬天， 氣和運(yùn)全是水，辛丑年的冬天會(huì)寒氣大盛，寒濕之氣布滿天地之間，冷霜積聚，陰氣凝結(jié)，水冰凍成堅(jiān)冰，陽(yáng)氣失作用，故而此時(shí)節(jié)保暖為預(yù)防第一要義，以防止腰腿痛。

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”，進(jìn)入冬季，我們應(yīng)遵循“早臥晚起”，保證充足的睡眠，早睡可順應(yīng)天早黑陽(yáng)氣閉藏之早，晚起可應(yīng)對(duì)天遲亮陽(yáng)氣升發(fā)之晚。冬季早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。晨練時(shí)間宜推遲，以免晨起感受風(fēng)寒，運(yùn)動(dòng)方式也應(yīng)以“慢運(yùn)動(dòng)”為主，避免揮汗如雨。

   冬季情志調(diào)養(yǎng)，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn)，冬天是閉藏的季節(jié)，人體陽(yáng)氣也隨著自然界變化而潛藏于內(nèi)，故力求于靜，人們控制自身情志的變化，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使人體陽(yáng)氣得以潛藏。冬至有“冬至一陽(yáng)生”之說，意思就是冬至過后，陽(yáng)氣將慢慢地回升。冬至不僅要講究冬“藏”、注重養(yǎng)陰，更應(yīng)該講求陰陽(yáng)的平衡。注意防寒保暖，及時(shí)增添衣服。衣褲不僅要保暖效果好，還應(yīng)柔軟寬松，以利于全身血液的通暢。

    所謂“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，冬至?xí)r節(jié)，也應(yīng)注重適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，冬至起，天地萬物的陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然，運(yùn)動(dòng)就是最好的升發(fā)人體陽(yáng)氣的方式。冬季天氣寒冷，人體血管容易因受刺激而發(fā)生心腦血管疾病，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主。