小時(shí)候總聽大人教導(dǎo)，“站有站姿，坐有坐姿”，殊不知，睡也有睡姿，小編前幾天就因?yàn)樗藛栴}，去了趟醫(yī)院。

好好的一覺醒來，脖子突然不能動了，一往旁邊扭，就扯得肌肉疼，后來去醫(yī)院看了一下，醫(yī)生說，這就是睡姿不對落枕了，后來推拿了一下，又拿了點(diǎn)膏藥貼總算沒那么僵硬。

像小編這樣睡得脖子疼，還是小事，您知道嗎，這睡姿可有大講究，睡得不對，可是會有大問題找上身的！

人的一生中可是有三分之一的時(shí)間都在睡覺，您想想如果這三分之一的時(shí)間您都保持著一種錯誤的姿勢，對健康會有多大的傷害吧。

側(cè)臥睡

側(cè)臥位分為左側(cè)臥睡和右側(cè)臥睡，是一種常見的睡覺姿勢，網(wǎng)上曾說側(cè)臥位不好，尤其是左側(cè)臥睡，容易增加心臟壓力，尤其是對于心力衰竭患者，容易出現(xiàn)憋氣等不適情況。

雖說可能存在這種情況，但是對于正常人來說，側(cè)臥睡還是蠻健康的，要注意別一邊側(cè)睡太久，可能會造成局部肌肉緊張，睡醒后身體僵硬酸痛。

仰面睡

人在仰面睡時(shí)，脊椎、脖子和頭是保持在一條線上，且有床的支撐，這種睡姿不容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

有些人喜歡在仰面睡的時(shí)候枕著自己的手臂，不推薦哦，這樣長時(shí)間神經(jīng)受壓，容易手臂發(fā)麻。

趴著睡

這種姿勢多見于小朋友身上，趴著睡容易壓迫胸腔導(dǎo)致呼吸不暢，而且對頸部和背部健康也有影響。

蜷縮睡姿

當(dāng)人心里疲憊或缺乏安全感時(shí)，往往會采用蜷縮睡姿來放松自己。但是這種睡姿容易增加脊柱的壓力，出現(xiàn)肌肉酸痛情況。

看完睡姿的介紹，大家應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了好像每種睡姿都各有優(yōu)勢，其實(shí)無論哪種睡姿，保持時(shí)間久了都會不舒服。

但應(yīng)該很少有人可以保持一個姿勢睡一整晚吧，所以對于很多健康的人來說，側(cè)臥、仰臥都行，只要睡得舒服即可。

如果因?yàn)榭桃馊プ非笏硕黾有睦韷毫Γ炊鴷绊懰摺?/span>

上面這種說法是針對沒有什么特殊情況的健康人群而言，如果身體本就存在一些疾病，那睡姿還真得注意！

睡眠呼吸暫停綜合征也就是咱們常說的打呼，有這種習(xí)慣的人患房顫、高血壓等心腦血管疾病的幾率會增加。

為什么不建議打呼的人仰面睡呢？因?yàn)?strong>仰面睡讓舌根后綴加重呼吸道堵塞，會導(dǎo)致打呼和睡眠呼吸暫停的情況加重。

這類人適合側(cè)臥睡，有助呼吸道通暢，減輕打呼情況。

年齡大了很容易因?yàn)槲甘彻芊戳鞒霈F(xiàn)反酸、燒心等不適，有這種胃病的人注意睡覺的時(shí)候不要右側(cè)臥姿睡，因?yàn)檫@個姿勢會讓胃內(nèi)壓力升高、食管下段括約肌松弛，容易加重反流情況。

可以嘗試左側(cè)臥姿睡，這個姿勢可以讓胃部反流的“閥門”關(guān)上，防止胃酸反流到食管，從而減緩病癥。

也可以嘗試把床頭的位置稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，利用重力差來防止胃酸反流。

對于有脊柱疾病的患者，可以選擇側(cè)臥或仰臥來緩解背部、腰部、頸部的疼痛感，另外選擇合適的枕頭和床墊也能幫助減輕脊柱壓力，減少疼痛。

胃和胰腺器官位于身體的左側(cè)，當(dāng)消化不良時(shí)，采用右側(cè)臥姿睡覺，可以促使胃液、胰酶分泌，從而幫助消化，減輕消化不良帶來的不適。

心力衰竭的患者適合半臥位姿勢睡覺，這樣可以幫助改善肺部血液循環(huán)，增心肌氧氣吸入量，從而緩解因心衰帶來的胸悶、心悸、氣喘等不適。

不建議使用左側(cè)臥姿睡覺，因?yàn)樵谥亓ψ饔孟?，肺部容易壓迫到心臟，增加心臟壓力，另外，還容易刺激到和腎臟相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，有增加夜尿的可能。

預(yù)防血栓，注意睡覺的四種怪象！

很多人以為枕頭枕的越高，睡得就越舒坦，事實(shí)還真不是這樣。身體的頭頸部有一定的弧度，如果枕頭太高，容易傷到頸椎，短時(shí)間可能只是導(dǎo)致肌肉酸痛，長期這樣甚至?xí)蝾i椎問題導(dǎo)致癱瘓。

另外，高枕睡覺還會加重打呼的習(xí)慣。

那枕頭太低行嗎？同樣不行，無論太高或是太低都會傷害頸椎。

多高合適呢？大家可以自測一下，當(dāng)身體平躺在枕頭上時(shí)，若是下巴往下壓，則代表枕頭太高；反之，下巴若往上抬，則是枕頭太低，下巴保持水平，說明枕頭的高度差不多合適。