在我們?nèi)粘Ｉ钪?，哪些運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者呢？

1、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：走路

走路對(duì)于高血壓患者來說，降壓功效確實(shí)不容忽視。

通過大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期走路，那么血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能得到有效緩解。

對(duì)于高血壓患者來說，最好能夠選擇傍晚的時(shí)候走路，時(shí)間一般持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右，每天走路一到兩次，而走路速度，可以根據(jù)自己身體狀況自行調(diào)整。

2、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：慢跑

相對(duì)于走路來說，慢跑運(yùn)動(dòng)量是比較大的，因此慢跑比較適合年輕高血壓患者，如果高血壓患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，血壓能得到平穩(wěn)下降，從而使身體各個(gè)機(jī)能都得到改善。

高血壓患者在進(jìn)行慢跑時(shí)，跑步速度不宜過快，每次慢跑20分鐘左右為佳。

3、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：騎車

騎車是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，它對(duì)于心肺功能的鍛煉效果甚佳。通過騎車這種運(yùn)動(dòng)，不僅能使身體肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，還具有非常不錯(cuò)的降壓功效。

不僅如此，騎車對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，能使大腦得到鍛煉，讓神經(jīng)系統(tǒng)更加敏捷，騎車時(shí)間一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。

4、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：太極拳

經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打太極拳的老年人的平均血壓，要低于不打太極拳的老年人。

太極拳不僅能夠有效預(yù)防高血壓，還是一種非常不錯(cuò)的輔助治療方法。因?yàn)樵诖蛱珮O拳的過程中，動(dòng)作舒緩流暢，能使患者保持一種寧?kù)o，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓的功效。