今年發(fā)現(xiàn)自己情緒嚴(yán)重內(nèi)耗的毛病真是改了不少，心“硬”了，學(xué)會(huì)抽離也更理性客觀，鈍感力upup，像給自己搭了結(jié)界一樣。

隨之而來的就是精氣神與心力明顯提升，舒適從容穩(wěn)定平和的時(shí)間越來越多，擰巴/內(nèi)耗/心累/自我否定的次數(shù)越來越少，逐漸有種“死豬不怕開水燙”的趨勢了，這種變化讓我非常開心

分享給你們幾條我覺得真正有用的方法：

1.內(nèi)核不夠強(qiáng)的時(shí)候，先結(jié)一個(gè)舒適自在的結(jié)界，隔離那些容易讓你情緒起伏的人事物。

2.去做些愛自己的小事，是真的去執(zhí)行，比如我就喜歡點(diǎn)支香，泡個(gè)花茶，然后泡腳，推推經(jīng)絡(luò)按摩肚子，忙叨叨起來，像呵護(hù)小寶寶一樣呵護(hù)我自己。

3.不要沉迷于手機(jī)里高密度信息流，信息是無窮無盡的，麻木看一天比干活還累，因?yàn)楦窝幌?。聚焦自身珍貴的能量，專注做事反而可以養(yǎng)氣血。

4.看到淚點(diǎn)低的電影文字哭一下就好，不沉溺。

5.遇到悲情的人事物，先考慮有沒有被輿論煽動(dòng)帶偏，保持覺知。

6.特別喪的時(shí)候立馬起身，去泡一杯茶，知道這只是情緒的一種，和快樂沒區(qū)別，陪它說說話，再揮手送它走。

7.被對方說，“是你太敏感”或者其他指責(zé)否定的時(shí)候，不炸毛抗拒，渾身崩起來防御，這是內(nèi)核太弱，盔甲太厚的表現(xiàn)，先檢查下自己是否是這樣，有就承認(rèn)唄，沒有就表達(dá)，你會(huì)越來越強(qiáng)大。

8.抽離大法，情緒來了，一二三，靈魂出竅，把自己抽離出來，站在旁側(cè)觀察此時(shí)的“我”，這誰呀在干嘛呢。

9.在愛情友情甚至親情中，降低期待值，減少理所應(yīng)當(dāng)，才不會(huì)擰巴，抱怨和委屈，反而都是驚喜哦。

10.付出的人是強(qiáng)者，熱烈的去付出，但同時(shí)也要明白，愛是一種能量，像太陽一樣，先溫暖自己，才能滿溢出來給別人，永遠(yuǎn)不掏空自己。

11.寫下三個(gè)問題，我有什么優(yōu)點(diǎn)/擅長/本錢/手藝？我想過什么樣的生活？在現(xiàn)有基礎(chǔ)上我能去做些什么？這是設(shè)立目標(biāo)，沒有目標(biāo)的人大概率會(huì)陷入內(nèi)耗。

12.不熬夜是走向變美變愉悅變有力量的開始，長期熬夜不僅肝火旺/變丑/抑郁/拖延，也會(huì)消耗你寶貴的志氣。

13.多接觸那些整體氣場向上走的朋友，關(guān)鍵詞心態(tài)好/積極/執(zhí)行力強(qiáng)/大方/樂于付出/情緒穩(wěn)定/眼睛有光/物質(zhì)相對富足/愛生活/愛運(yùn)動(dòng)，她們是你的寶貴財(cái)富。

愿姐妹們都可以做個(gè)快樂的鐵憨憨。

#女性成長 #養(yǎng)生日常