我們每個人的生命中都會經(jīng)歷一段低谷期，可能是突如其來的暴擊，也可能是綿延不絕的痛苦。

比如突然的失業(yè)、失戀，或是在一個困境中掙扎了很久卻始終脫不開身。

在一段煎熬的時光里，也許我們每天早晨起床，都要鼓起極大的勇氣面對新的一天。

今天，我們想和大家分享一些有用的建議，如果你正處于人生比較艱難的一段階段中，希望能有所幫助。

  相信痛苦只是一時的

當(dāng)處于人生的低谷期時，我們就很容易滋生一種揮之不去的無望感，就好像被痛苦所籠罩一般。

其實(shí)低谷期就像一段隧道，你可能會覺得眼前一片黑暗，看不到一點(diǎn)光亮，也不知道出口在哪里。

但事實(shí)上，只要生活能一天一天地過下去，痛苦的歷程總會一步步走完的。

所以不妨給自己設(shè)一個明確的期限，比如兩個月，半年，甚至更久……

具體多久其實(shí)并不重要，而是這種明確的期限會給我們帶來一種可控感和希望。

不用著急振作起來

雖然低谷期總會過去，但也的確會讓我們沮喪一段時間。

尤其是當(dāng)你遭遇一些重大的喪失，想要立刻解決負(fù)面情緒、擺脫當(dāng)前的困境也是不現(xiàn)實(shí)的。

不要著急振作起來，接受并允許自己當(dāng)下以及未來一段時間內(nèi)，可能都是這樣子，痛苦的、沒有精神的、疲憊的。

人生很長，不必讓自己急于一時的改變，不如趁此機(jī)會給自己放個假吧。

不要停止當(dāng)下的工作

在低谷期保持工作狀態(tài)是有些困難的，但如果可以的話，盡量不要停止工作，哪怕做些簡單的事情。

有時候，我們的情緒會處于相當(dāng)抑郁、焦慮的狀態(tài)中，這會帶來很嚴(yán)重的無力感和無望感，而工作可以最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。

尤其在疫情如此反復(fù)的當(dāng)下，一份工作雖然并不能算什么，但也確實(shí)能為自己兜底。

如果你實(shí)在無心于面對復(fù)雜的工作，那么哪怕是堅(jiān)持每天來公司上班，做一些基礎(chǔ)性的工作，對自己也是有益處的。

記錄些讓你開心的事

積極心理學(xué)認(rèn)為，人類的進(jìn)化使我們更容易記住失敗而不是成功。

因此，大腦天生就傾向于關(guān)注負(fù)面的事件和經(jīng)歷，而不是讓你高興的事情，這種傾向會讓生活滿意度降到最低，讓你壓力纏身。

事實(shí)上，生活中有許多人人都喜愛的，簡單又隨處可見的快樂，只是被我們輕易地忽視了。

比如，下班回家的路上，落日的陽光照在你的身上非常舒服;比如，休假時正好趕上下雨天，你可以享受坐在窗邊聽著雨聲看書的快樂。

試著觀察這些生活中值得歡呼雀躍的事，每天睡前把它記錄下來。

這些生活中微不足道的小事，也許都會化為你每天早晨起床時的勇氣和動力。

多和朋友傾訴一下

傾訴本身就有助于緩解痛苦情緒，他人的建議還可能給你一些新的視角。

找那些你喜歡的并且讓你感覺安全的朋友或者家人，在對方面前你會很放松，有把握自己不會被評判，能夠得到支持。

可以多換幾個人聊聊，和一個人說得多了可能自己心里也會有負(fù)擔(dān)，而換個人溝通還能給你一些新的感觸。

如果你擔(dān)心自己的困惑很難從朋友那里得到幫助，那么也可以求助專業(yè)的心理醫(yī)生/心理咨詢師。