組織這次活動的目的，首先是我們自己通過站樁受益了，然后想讓更多有緣人受益。

　　站樁這件事很好，很多人知道好，但堅持不下去。所以，通過線上直播這種方式，能夠給大家提供一個共同堅持下去的平臺、契機和抓手。

　　在時機上講，冬天也是一個收藏的好時機。這個階段，對于站樁來講是順應(yīng)天時地氣的最佳階段。天地之氣是收納的，站樁本身也是陰中求陽的，順勢而為，這個時候站樁培補腎氣的效果最好。

　　更為關(guān)鍵的是，站樁本身接天通地，影響臟腑經(jīng)絡(luò)，凝聚精氣神，是一件涉及天地自然和個人生命根本的事，極簡極深，可以說是一件很大、很細、很深的生命工程，所以必須拿出時間慢慢熏習。

　　說很大，是人活著其實就是精氣神這點事，這是內(nèi)在驅(qū)動的能量基礎(chǔ)，也是內(nèi)在變化的關(guān)鍵引領(lǐng)。缺少精氣神，人活著就沒有生機、沒有活力。站樁站的就是精氣神。人的神本身是容易放逸的，站樁最大的好處是收神，把神拉回來，這個君主一歸位，下面的關(guān)系就順了。天地之氣是上下交變的，站直了本身順應(yīng)天地之氣、促進內(nèi)在運化；人吃喝拉撒以精為本，站樁對于培補腎氣的作用，可以說人人皆知。

　　說很深，是涵養(yǎng)精氣神不是別人一說就怎么著，這里面有路徑上的很大不同。比如說，人人都說煉精化氣，站樁根本上來講，說的更直白一點，就是把“順則成人、逆則成仙”的精化為氣。那么問題來了，如何化精成氣？男女守的竅位一樣嗎？懂不懂關(guān)竅，站樁的效果截然不同，給人帶來的精氣神也完全不一樣。再比如，昨天群里大家議論的站樁出大汗，現(xiàn)在有好多這樣的鍛煉方法，小紅書還發(fā)起了冬季健身流汗打卡，真是讓人無語。昨天晚上就有樁友給我說，說她當年練的是彎膝蓋的站樁，曾經(jīng)花了幾千塊錢學習，當時站得很過癮，有好多覺受，但現(xiàn)在腿走不了路了?，F(xiàn)在的苦惱是，回味迷戀當年站樁嘗到的甜頭，但苦于腿不行、不能練了。我說，您要是讓我說實話，您當年的覺受實際上是透支潛力的曇花一現(xiàn)。是涸澤而漁，圖一時的亮麗光鮮，還是蓄水養(yǎng)魚，做根本的蓄氣生精，這個還真不是一般人能夠掂量清楚的。因為現(xiàn)在大家都圖快，都想要看得見、摸得著的成果，一看這個能通任督，這個能出大汗，練完之后又很痛快，所以就跟著去了。

　　現(xiàn)在大部分的站樁教學是從練武中來的，師傅們很認真很敬業(yè)，一門心思要把祖上的東西傳下去。這是好事，無可厚非。但是，我們要看清，這個時代的需求跟過去真的不一樣了，站樁求武的遠遠不如養(yǎng)生的多，由此帶來的問題是養(yǎng)生一定要按練武的套路來嗎？比如，做到恬淡虛無就一點勁也不要用，但三體式把胳膊盡力伸出去，虎口撐圓，說是鷹抓，其實是要訓練到手到擒來、能夠掐住別人脖子的。這是技擊用的，養(yǎng)生用得著這樣子嗎？

　　我個人沒有走練武這個路線，但我也沒有搞玄虛的，其實，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的十六個字：精神內(nèi)守，病安從來；恬淡虛無，真氣從之。大家只要觀察就會看到，只要是孕育生命、蓄積能量的過程，都是靜中來的；凡是動的都要以能量做支撐。人年輕的時候，像春天夏天，處于生發(fā)階段，怎么造都可以；但一旦男過四十、女過三十五，這時候再走過勞的路線，很容易出問題。這樣的例子太多了。練武的有猝死的，健身的也有這樣的悲劇。所以人到中年或氣血虛，一定不能外求硬練，一定要靜下來，慢慢養(yǎng)。

　　真氣是養(yǎng)出來的，不是練出來的。稍有所求，念頭一動，都屬后天，根本養(yǎng)不出真氣大藥。這一點，過去的丹道書藉中都有闡述。站樁，或者說內(nèi)家功，本來就是從丹道來的，因為都講煉精化氣嘛，都講三部丹田嘛，都講任督二脈。要講這些，丹道講的更精微更細致。站樁只要一動逞強、有求的心，就很容易出現(xiàn)濁火或亢陽。所以，過去練武的人有個不能說的秘密，就是反而站樁站出了高血壓、心臟病，反而站樁站的換膝蓋。這些問題，咱們不要卷入是非，只是知道站樁這里面的水挺深的。

　　我站樁四五年的時候就有氣上頭的問題，印堂、腦門這里很不舒服。后來看書看到，如果沒有達到精滿氣足，而人為或提前走小周天，很容易血氣貫頂，出現(xiàn)高血壓、氣上頭。慢慢我也體會到，站樁其實非常精微，絕對不是說光傻站就行了。這個傻站，是說精神上放松，對現(xiàn)象不要在意，不要有所求所得的心，但并不是在身形要領(lǐng)上一味蠻干。我也不否定有的樁友身形不正確，甚至腰彎還很大，但人家通過站樁把自己的身體問題解決了。但這個不具普遍意義，特別是身形不到位的話，會對后期練功產(chǎn)生很大的影響。

　　具體的影響是：有的一開始練受益大，但后面長進不大了。有的說要再加量，其實是關(guān)竅不開、深入不下去的緣故。問題較多的是氣上頭。我個人感覺，這個平行樁站的久了，出現(xiàn)氣上頭的概率比較高，因為氣本身的特點就是容易升不易降。當然也跟我本人和這類人思慮多、動腦多有關(guān)系。三體式反而不容易出問題，因為三體式符合天地自然的氣機，像龍卷風或臺風一樣，丹田就是風眼，前后手的擺放就能把氣引到丹田。這次課程，后期一定要教三體式。

　　目前，我站的三體式，跟外邊的不一樣。其實，三體式本身也是一家一個樣，大家到百度上一搜就知道了。我的體會是，對于三體式，把這個陰陽魚的勢做出來最關(guān)鍵，哪怕你沒有肢體及外形動作，但里面蓄上勢，也管用。凡是覺得不舒服、費勁吃力或熬樁，這就是消耗了，請大家一定注意。這次教學，還會給大家強調(diào)，任何動作和樁形都不要用力，而是要含著勁、蓄著力，引而不發(fā)，蓄勢待發(fā)，這時候的真氣是最強的。這個理論和體會很重要，這也不是我編的，過去練拳講的無意之中是真意，講的力不出尖、形不破體，以及丹道講的混沌，其實都是這種狀態(tài)。

　　上面講了站樁這件事很大，很深，也涉及到了細致精微。說到很細，這個肯定很精微。有時，就是一個小動作，給人帶來的體感完全不相同。有的人說站樁站不下去，那是因為沒有得氣。我們反對以意導氣，反對追求氣感，但并不是說沒有氣感。得氣了，氣貫周身了，有利于衛(wèi)外為固，有利于氣血運化，同時站舒服了，也有利于我們堅持站下去。這方面，我們會講的更細。細節(jié)挺重要的，比如說抱臀太緊了不利于氣的下行，守竅或者注意竅位的力度是若存若亡；不守不行，弱了也不行，那怎么辦？很多好玩的，也從這里出來，比如氣沉丹田實際上是通過調(diào)形達到的，比如腳心吸地、排病氣也能通過細節(jié)實現(xiàn)，這些都會讓站樁變成一個很好玩的過程。

　　有的人對于細節(jié)不關(guān)注或者不講，要不就是沒有體會到，要不就是有商業(yè)或保密方面的考量。對于靠教功生活的人，收費或保密，其實完全可以理解，絕對無可厚非。我想表達的是，真正把站樁這件事做到極致，真是福報、因緣和悟性都不能少。我跟山老師，好在不以站樁為生，出發(fā)點也是自己受益了而分享，關(guān)鍵是也體會到了人生病之后急于擺脫出來的心情。所以，我們不管別人怎么教，我們只管全力以赴地讓人快點學會。因為真的有很多人，希望通過站樁從人生的低谷中走出來。所以，這次課程上來，就會把幾個核心要領(lǐng)講清楚，比如怎么樣站的舒服，腿后側(cè)大筋如何承力，膝蓋如何不受力，怎么樣達到氣貫周身而得氣，怎么樣自然氣沉丹田。

　　課程重點教平行樁，也就是無極樁，后期也教三體式，期間肯定會涉及生活當中如何融入的問題。前期會在教的方面投入多一些，后面等大家熟悉了之后，會在引領(lǐng)大家靜心上下功夫多一些。一般是前十五分鐘教方法，后半小時共同靜心。

　　靜心這個環(huán)節(jié)非常重要，心不靜，一切都免談。線上同頻共振是有場能的。其實，線上百日筑基，我最看重的是大家線上一起靜心。這種致心一處、系心一緣，能夠讓所有人受益。一旦靜下來之后，再通過語音引導，很容易體會到心空無念、本來清凈的狀態(tài)。這里涉及到站樁一個非常重要的分水嶺，許多人也都在說靜，都重視靜心，但目的還是為了這個身體；我們不是這樣子的，我們是通過靜下來，讓大家體悟自心本凈，從身體甚至念頭中跳出來，身體的健康反而是副產(chǎn)品。越是清凈、越是無念，其實對身體的健康越有好處；但即便是對身體再有好外，我們的落腳點也不在這里，因為只有體會到自心本凈，后面生活當中才能真正得到自在。希望大家能夠盡量共同參加線上的課程，感覺是不一樣的，不要小看了場能。這也是我們發(fā)起百日筑基的重要目的，不僅是教方法，關(guān)鍵是同頻共振，共同靜心。等堅持下來了，您就看到變化了。耳濡目染特別重要。

　　在教學的方法上，周二的視頻號直播教學大家都有體驗了，采取講解要領(lǐng)加體感教學的這個方法，基本上能讓大家學會。講解要領(lǐng)，結(jié)合體感，不僅能夠使大家學會，而且這個比光調(diào)形不教方法更直觀、更容易體會到。就拿咱們發(fā)到課程里的第一第二個小視頻來講，很多人對于抱臀松腰、對腿后側(cè)兩大筋承力、對膝蓋不受力把握不了。那天咱們用視頻號直播跟大家分享了尾骨找腳后跟的方法，很多人體會到了。我再跟大家分享一個方法，比那個還簡單，就是裹著往里找，一下就全部歸位了，站得特別整。這樣的方法，換作你是開場子的，你會拿出來教嗎？這真的要看心量、看福報的，我們不依靠這個吃飯，所以全部舍出來。也正是全部舍出來，也成就了我們自己。有些門派一輩子守那么點東西，一直遮著掩著藏著，所以始終是故步不封。一門心思搞錢、搞開宗立派，跟名利掛勾太深了，就不純了，也就深不下去了。嗜欲深者天機就淺。

　　你說咱們這個課程２００元貴不貴？有的人錢真是不好掙，咱們充分理解。但對于樁法來講，剛才這個方法，你說拿多少錢能換？我一般都是三個方法相互驗證再往前走。比如，抱臀松腰，剛才的這個方法、視頻號分享的尾骨找腳后跟、還有內(nèi)功真經(jīng)的說法，通過相互驗證，就知道如何做了。詠春的一字鉗羊馬也是內(nèi)裹，咱們加了一個向上的意。所以，不是說學了這個方法，跟了這個老師就不能學別的。有個說法：如果這個老師是為了讓你自己成就，說咱們是平等的，離開了我，你也能成就，這是好老師；如果說離開了我不行，這就得注意了。

　　學會了這個方法，可以教別人，但一定不要助長他人的貪心和機心。有時候得到的太容易了，他反而不珍惜。這個你們自己把握好度。對于需要的人，有緣人，那一定要毫不保留地教；但對于越是不相信的，就越要給他設(shè)置門檻，讓他珍惜。

　　今天就不提問題了，有什么問題和建議，大家可以到鵝圈子里打卡分享，我看到問題會解答的。

　　最后，重點說三點：

　　一是一定要相信自己，不要盲目崇拜任何人。我們對各門各派尊重，但目的是成就自己。我們通過站樁身體好了，這是您身體自己的生機恢復了。不要像一些人，把站樁、把學中醫(yī)當成裝點門面，好像拜個老師，特別是名師，自己就怎么著似的。你心里一裝這些虛的東西，覺得好像跟別人不一樣、高人一等了，以虛為榮，必受其辱，因為肥皂泡早晚會破裂的。別去搞那些虛榮的東西，老師可以找，但那是為了自己學點真東西、為了成就自己。不要因為學個站樁、學個中醫(yī)，搞出那么多分別是非。萬法歸一，各種法門都有自己的長處，你相應(yīng)受益就好，別去厚此薄彼。

　　二是放下自我。只有放下自己的知見，才能接收新的東西。當我們?nèi)拥粢磺?，活的簡單、純粹、沒事的時候，一些負面的、不暢通的、累積的東西也就無所依附了。真正的強大，是當你包容一切、接納一切，心里沒有任何東西的時候。跟我們相遇的都是有緣人，沒有什么粉絲呀、老師或?qū)W員之分，大家都是朋友，都是想解決點問題的。這里沒有名利，沒有是非，沒有門派，要扔掉一切，放下一切，我們的心沒有雜質(zhì)才能凝聚在一起。當我們置心一處的時候，當我們?nèi)f眾一心的時候，那個攝受力是非常大的，大家都能從此受益。

　　三是得大自在。我一定要全部的舍出去，全力以赴讓你站的舒服，這樣子后邊有一個更大的愿景。什么愿景？大家都能享受那個清凈自在、灑脫無住的精神自在，那是一個更寧靜、更高的生命層次。