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接納承諾療法是什么？ ACT是由美國著名的心理學家斯蒂芬·海斯（Steven C.Hayes）、凱利·威爾森（Kelly G.Wilson）及柯克·斯特羅瑟（Kirk D.Strosahl）于20世紀90年代聯(lián)合創(chuàng)立的一種以“功能性語境主義（CBS）“為哲學背景，以“關系框架理論（RFT）”為理論基礎，通過一系列正念、接納、認知解離、澄清價值、行為改變等靈活多樣的體驗性技術提高個體的心理靈活性，使個體能夠投入到有價值、有意義的生活。 而心理靈活性是ACT的核心內(nèi)容，也是最終目標。 心理靈活性是指一個人可以充分地接觸當下，不帶有任何防御地面對和體驗，此時此刻自己全部的內(nèi)在體驗（想法、情緒、身體感覺、記憶、動機、個人經(jīng)歷等心理事件），允許它們按照原本的樣子存在，然后跟隨內(nèi)在價值方向的指引進行選擇、堅持或行為的改變。 這種心理靈活性意味著：即使環(huán)境變化，即使不同的事情發(fā)生，即使不同的想法和情緒出現(xiàn)，你依然有朝著你的價值方向選擇的自由；你愿意面對和體驗，而不是回避和控制你當下的一切心理活動，并依然有能力去跟隨一個長遠的價值方向的指引進而行動，而不是跟隨你一時的情緒、想法等而沖動、盲動或不動。 具體如何做，才能提升心理靈活性呢？ ACT認為，由于“回避控制、認知融合、脫離現(xiàn)實、概念化自我、價值不清和行動受限”六大過程，造成了人的心理僵化。ACT將人類的心理僵化直觀地用一個六邊形模型來表示：六邊形的每一個角對應造成人類痛苦或心理問題的基本過程之一，六邊形的中心是心理僵化 ( Psychological Inflexibility ) 。這是對六大心理病理過程之間相互作用的一個概括，可以用“ACT心理僵化六邊形”表示。在心理治療領域，它又稱為“ACT心理病理六邊形”。 心理靈活性的提高，關鍵要打破心理僵化，因此需要一個能改變上述六大病理過程的治療模式，包括接納開放、認知解離、正念覺察、以己為景、澄清價值和承諾行動，這些構成了“ACT心理靈活六邊形”。在心理治療領域，它又稱作“ACT心理治療六邊形”。這六個過程不是孤立的，割裂的。如其模型中兩兩之間的連線所示，它們相互依存，相互聯(lián)系，互相支持，如不以價值為前提的接納都只是忍受，而不是真正的接納等等。  在ACT心理靈活六邊形中，我們可以清晰地看到兩個轉(zhuǎn)變的過程： 第一個轉(zhuǎn)變，是接納與正念過程：通過接納放下、認知解離、接觸當下、以己為景這四個方面的體驗性方法，幫助我們從無效的Doing（行動）模式中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)橛姓钣X察的Being（存在）模式。目的是為了不再跟隨內(nèi)在的情緒、想法等心理事件而無效行動，不再為了控制或回避不想要的內(nèi)在體驗而付出行動的代價。 第二個轉(zhuǎn)變，是承諾與行為改變過程：由接觸當下、以己為景、澄清價值、承諾行動這四者組成，幫助我們在Being模式下，澄清內(nèi)心深處的價值，從而在價值方向的指引下，轉(zhuǎn)變?yōu)锳cting（承諾行動）模式。目的是為了在接觸當下的基礎上，接觸內(nèi)心的價值，跟隨價值方向而行動，創(chuàng)造出你生命深處真正渴望的改變。 在以上兩大轉(zhuǎn)變過程中，ACT被融合為一個有機的整體，以一個靈活地六邊形舞蹈形式，在變化的過程中提升心理靈活性，這也是為何它被起名為“接納承諾療法”的緣由。  此外，正念（Mindfulness）也是兩大轉(zhuǎn)變過程發(fā)生的重要基礎。因此，ACT也通常被稱作是以正念為基礎的認知行為療法，與MBSR、DBT、MBCT一起被稱為認知行為治療的第三浪潮。 然而，ACT又不僅僅是正念，ACT認為正念的練習是為了幫助我們從“無效地行動“中解脫出來，從而投入到真正“價值指引地行動”中去，也就是承諾行動的模式。 因此，心理靈活性的提高，首先要從無效的“Doing”模式轉(zhuǎn)變?yōu)檎畹摹癇eing”模式；并在此基礎上前進一步， 從“Being”模式轉(zhuǎn)變?yōu)閮r值指引的“Acting”模式。Acting也可以理解為是一種人類富有覺知的“Doing“狀態(tài)，是一種有價值的承諾行動模式。這種承諾行動，會一步步創(chuàng)造出你認為值得的改變，因此，ACT也被稱作為”正念改變之道“。  至此，ACT
不僅是一種療法，而且是一種心理學實踐，一種生活態(tài)度和行為方式，越來越多地被廣泛用于非臨床領域，它的簡單和高效受到越來越多人的重視和追捧。
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