骨骼對人體起著至關(guān)重要的作用，既能夠使人能夠正常地運動，也能夠保護人類的內(nèi)臟，但是由于骨骼比較堅硬，許多人都會忽略骨骼的健康情況，其實骨骼也不是無堅不摧的，比如生活當(dāng)中一些不良的行為，也有可能會對骨骼健康造成損害。

哪些行為會損害骨骼健康呢？

1、 經(jīng)常吃比較咸的食物

有些人的口味特別重，非常喜歡吃比較咸的食物，實際上攝入太多的食鹽對身體沒有任何好處，不但會因為水鈉潴留導(dǎo)致血壓升高，而且還會損害骨骼的健康，使鈣質(zhì)流失得更快，因此平時不能夠攝入過多的鹽分，也不能夠吃含鹽量比較高的食物，比如咸菜、臘肉等等，每天攝入鹽的量要控制在5克左右。

2、 不曬太陽

現(xiàn)在越來越多的人變成了宅男宅女，即使有時間也不愿出門，實際上這是一種特別不健康的行為，首先會因為缺乏運動導(dǎo)致骨密度降低，其次會因為不接觸太陽光導(dǎo)致不能夠更好的吸收鈣質(zhì)，從而損害骨骼健康，因此閑暇的時候要多曬曬太陽。

3、 喝酒

經(jīng)常大量喝酒對身體有許多危害，首先會對肝臟造成損害，因為90%的酒精需要經(jīng)過肝臟進行代謝。其次酒精會對骨骼健康造成影響，因為酒精會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)流失嚴重的時候，甚至?xí)l(fā)股骨頭壞死，因此要戒酒。

4、 經(jīng)常喝碳酸飲料

碳酸飲料不但沒有任何營養(yǎng)，而且其中的某些物質(zhì)還會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，使人患上骨質(zhì)疏松等疾病的幾率有所提高，因此平時要盡量少喝或者不喝碳酸飲料，口渴的時候要盡量喝白開水，既可以解渴，又不會帶來任何副作用。

5、 經(jīng)常抽煙

長期大量抽煙對身體沒有任何好處，首先會損害肺部的健康，其次會影響身體的再生能力，相比之下，經(jīng)常抽煙的人比不抽煙的人更容易出現(xiàn)骨折的情況，而且骨折之后愈合的速度也比較慢，因此要盡早戒煙。

6、 濫用藥物

有些藥物也會損害骨骼健康，因此除了必須要服用的藥物之外，不要隨意亂用藥物，尤其是抗生素或者激素類藥物，如果有服藥的必要，也要提前咨詢醫(yī)生，盡量把藥物的副作用降到最低，從而降低藥物對骨骼的損害程度。

7、 過度減肥

過度減肥會使人的體脂指數(shù)過低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果體脂指數(shù)小于18.5，那么骨質(zhì)流失的程度則會特別嚴重，會比普通人更容易出現(xiàn)骨折的情況。因此要合理地減肥，把體脂指數(shù)控制在正常的水平，也就是大約21，如果天生身材嬌小，則要通過承重運動來加強鍛煉，比如跑步。

除了要改掉不良的行為習(xí)慣，平時的飲食也要特別注意，雙管齊下才能夠讓骨骼變得更加健康，尤其是中老年人要多吃一些富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚皮、雞皮等等，但是這些食物比較難以消化，因此要采取少食多餐的方式。