不少人興致勃勃定制了減肥計(jì)劃，也按照計(jì)劃實(shí)操了一段時間，上稱卻發(fā)現(xiàn)自己的體重不降反增，很多人見此懊惱不已，這到底是怎么回事？你知道嗎減肥成功與否，不單單取決于體重的減少。

減肥體重不降反增的原因：

1、運(yùn)動期間作息不規(guī)律

運(yùn)動減肥期間，如果只是在運(yùn)動上去努力，而不注意平時的作息，經(jīng)常熬夜，那也是會導(dǎo)致運(yùn)動減肥事倍功半，沒有減肥效果，甚至在運(yùn)動后體重反而增加了。

2、肌肉增加

肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運(yùn)動后肌肉生長，體重會適當(dāng)增加，相反身材會變得更好，所以減肥也不是說體重變輕才是減肥成功。

3、攝入量大于消耗量

在運(yùn)動減肥期間，如果你沒有注意合理的控制飲食，出現(xiàn)暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導(dǎo)致攝入量高于消耗量，當(dāng)然可能出現(xiàn)體重不減反而增加的現(xiàn)象。這是最通常，也是人們最容易理解的原因。

有哪些科學(xué)有效的減肥方法？

1、多做有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌等等。有氧運(yùn)動可以充分燃燒脂肪，同時運(yùn)動過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。

2、多喝水

飯前可喝一杯水，增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量。堅(jiān)持每天早上喝一杯溫開水，有助于腸胃蠕動加快排出身體毒素垃圾，還能夠促進(jìn)消化吸收和新陳代謝，體內(nèi)垃圾能夠及時排出，自然有利于減肥。

3、多吃黃瓜

大多數(shù)人都知道經(jīng)常吃黃瓜能夠減肥，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質(zhì)能夠?qū)ι眢w的新陳代謝有促進(jìn)作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。

如果想快速減肥且不反彈，不妨試試（簡肥）奧利司他膠囊，隨餐一粒，，通過脂肪酶抑制劑，抑制脂肪的堆積和合成，幫助排油減脂，適合一些有頑固性肥胖和產(chǎn)后肥胖的人群。

相信大家看到這已經(jīng)明白，減肥不是體重增加就是減肥失敗！關(guān)于減肥體重不降反而增重怎么回事、如何科學(xué)有效減肥的分享就到這里啦，無論如何，合理的飲食結(jié)構(gòu)配合適量的運(yùn)動，只要你持之以恒，就一定會瘦下來的。