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運(yùn)動(dòng)究竟可不可以抗癌？ 2001年9月22日，“中國(guó)健美第一人”馬華因?yàn)榘籽≡诒本┦攀馈?/span> 2021年10月18日，前國(guó)乒選手世界冠軍胡玉蘭因癌離世。 而兩年前的12月5日，知名籃球運(yùn)動(dòng)員吉喆也因?yàn)榉伟┻z憾離世，年僅33歲。 …… 可以看到不少運(yùn)動(dòng)健將都沒(méi)有逃過(guò)癌癥的魔爪，不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗癌癥嗎？為何運(yùn)動(dòng)達(dá)人也患癌，甚至早逝？  圖源網(wǎng)絡(luò) 一、144萬(wàn)人研究：運(yùn)動(dòng)可以降低13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)為了驗(yàn)證運(yùn)動(dòng)對(duì)抑制癌癥發(fā)展有積極影響，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所進(jìn)行了一項(xiàng)涉及144萬(wàn)人的大型研究，研究通過(guò)統(tǒng)計(jì)從1987年—2004年間，歐美兩國(guó)參與者的健康數(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期鍛煉的人至少能顯著減低13種癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 本次研究統(tǒng)計(jì)了運(yùn)動(dòng)與二十多種不同類(lèi)型的癌癥相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)情況，通過(guò)高水平運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)量較大），和低水平運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)量較少）之間的對(duì)比，發(fā)現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)降低13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯，且13種癌癥中，包括了中國(guó)排名前10癌癥中的8個(gè)，其中食管腺癌降低風(fēng)險(xiǎn)最高，達(dá)到42%，其次是肝癌、肺癌，分別為27%、26%。 運(yùn)動(dòng)為何能抗癌？ 運(yùn)動(dòng)抗癌的數(shù)據(jù)很“給力”，但其中的原理很多人都弄不明白，為何通過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉，就能有效抑制癌細(xì)胞呢？ 武漢市八醫(yī)院陳超副主任解釋?zhuān)\(yùn)動(dòng)抗癌，要得益于癌細(xì)胞的特性。癌細(xì)胞屬于厭氧細(xì)胞，它的生存并不依賴氧氣，氧氣越充足，對(duì)于它而言生存越困難。而運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣量會(huì)瞬間增至幾倍甚至幾十倍，呼吸頻率加快，配合快速的血液循環(huán)，就可以將一些致癌物質(zhì)快速排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。  二、天天運(yùn)動(dòng)，體育健將為何也會(huì)患癌？這時(shí)候，你可能會(huì)好奇：既然運(yùn)動(dòng)對(duì)防癌有作用，那為何比起常人，幾乎天天鍛煉的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)患癌？這不是與結(jié)論有所相悖？ 對(duì)于運(yùn)動(dòng)抗癌的質(zhì)疑，江蘇體育科研所許浩專(zhuān)家指出，癌癥的致癌因素并不單一，廣義上可將其分為可控因素和不可控因素。前者包括生活方式、生活環(huán)境、飲食習(xí)慣等；后者則包括性別、年齡、基因、家族遺傳史等。運(yùn)動(dòng)抗癌更正確的說(shuō)法，應(yīng)是同等致癌因素下，運(yùn)動(dòng)的人患癌的概率要比不運(yùn)動(dòng)的人低很多，而不是運(yùn)動(dòng)健將就不會(huì)患癌。 舉個(gè)例子，發(fā)表在《皮膚病學(xué)文獻(xiàn)》上的一篇關(guān)于馬拉松選手患癌風(fēng)險(xiǎn)的文章中，研究指出，過(guò)去10年間，馬拉松選手患上黑色素瘤和非黑色素瘤皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)有所上升，而致癌原因主要出來(lái)運(yùn)動(dòng)量，還和馬拉松選手長(zhǎng)期戶外訓(xùn)練，接觸太陽(yáng)光有關(guān)。 可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抗癌會(huì)有些幫助，但若不注意規(guī)避致癌因素，在某些方面的癌癥風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。  三、最好的抗癌運(yùn)動(dòng)是它，多位院士推薦！體育鍛煉可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，但前提是適量的運(yùn)動(dòng)，及注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境。什么樣的運(yùn)動(dòng)最能幫助抗癌呢？3位院士一致推薦了——游泳！ 湯釗猷院士：研究了癌癥一輩子，湯院士提出一個(gè)觀點(diǎn)：游泳是最好的抗癌運(yùn)動(dòng)。他有一位病人手術(shù)后肝癌復(fù)發(fā)了5次，隨后他建議病人去游泳，隨后該病人的病情逐漸穩(wěn)定，8年過(guò)去了，還能紅光滿面。 鐘南山院士：鐘院士談起探望106歲的老主任時(shí)，也表示自己向他取經(jīng)，老主任告訴他即使自己現(xiàn)在106歲，仍每天堅(jiān)持游泳，不僅減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，同時(shí)對(duì)心臟有鍛煉作用。 袁隆平院士：袁老也曾分享過(guò)他的長(zhǎng)壽秘訣，就是每天游泳。從年輕時(shí)他就是一名游泳健將，活到老，游到老，即使70歲的時(shí)候，他還跟年輕人比賽游泳。  游泳的好處： 1、調(diào)節(jié)免疫功能抗癌 游泳時(shí)水溫一般都是恒溫的，一開(kāi)始入水，會(huì)感覺(jué)到明顯的涼意，這個(gè)時(shí)候體溫就會(huì)作出適應(yīng)性的調(diào)節(jié)，溫度增強(qiáng)，而人體免疫調(diào)節(jié)能力也會(huì)隨之提高。 2、提高心肺功能 游泳是需要呼吸和動(dòng)作配合的運(yùn)動(dòng)，想要游得更快，更遠(yuǎn)，就要求每次深呼吸，而深呼吸的行為對(duì)改善心肺功能和血管壁彈性都有所幫助。 3、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié) 對(duì)比跑步、籃球、足球、走路等，游泳可以算得上對(duì)關(guān)節(jié)傷害最少的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)水的阻力會(huì)使肌肉緩和的發(fā)力，在游泳的過(guò)程中，肌肉力量、速度、耐力，及關(guān)節(jié)的靈活性都可以得到提高。 運(yùn)動(dòng)防癌的作用是早已被科學(xué)界認(rèn)證的，但受限于癌癥的致病因素復(fù)雜，若想僅僅通過(guò)單一運(yùn)動(dòng)達(dá)到防癌的目的，這種想法過(guò)于片面了。若只注重運(yùn)動(dòng)，卻保持著大吃大喝、經(jīng)常熬夜、抽煙飲酒等陋習(xí)，再大的運(yùn)動(dòng)量也抵不過(guò)多種致病因素的結(jié)合。#健康科普大賽##健康明星計(jì)劃#
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