人體的生命活動離不開氣血運行，大腦作為人體的“司令官”，尤其需要氣血滋養(yǎng)，才能夠順利完成一系列生命活動。

然而由于各種各樣的原因，越來越多的人出現(xiàn)腦供血不足，日常生活也難免受到影響。

供血不足危害大

腦供血不足嚴格來講并不是一個疾病，而是一組癥狀的俗稱。

主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，引起了輕度腦功能障礙。

有腦供血不足癥狀的中老年人更容易發(fā)生老年癡呆癥和腦梗死，需要及時處理。

頭暈頭痛

腦供血不足的一個典型癥狀就是頭暈頭痛。

有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等現(xiàn)象。

失眠

腦供血不足的人，睡眠質(zhì)量非常差，可能會出現(xiàn)失眠、易醒、多夢等問題。但也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。

記憶力減退

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質(zhì)發(fā)生廣泛彌漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發(fā)生風險。

面部僵硬

大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經(jīng)纖維、分析區(qū)域等受到影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。

性格改變

有的人可能出現(xiàn)性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。

運動受阻

運動神經(jīng)功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現(xiàn)。

容易出現(xiàn)肢體無力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運動不靈活等癥狀，有時也可能出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。

說話困難

說話、吞咽等動作也受運動神經(jīng)支配，如果短時間內(nèi)出現(xiàn)說話不清、吞咽困難等表現(xiàn)，也要重視。

對于上述癥狀，如果出現(xiàn)且持續(xù)2個月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫(yī)院檢查一下。

學幾招，“暢通”腦血管

有些人感到疑惑，平時身體好好的，腦子也沒有什么問題，怎么就突然腦供血不足？

其實，可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。

以下幾種方法，既適用于健康人群預防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進行改善。

養(yǎng)好血管

穩(wěn)定血壓：血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫(yī)囑將血壓控制在合適的范圍。

控糖、控脂：每半年監(jiān)測一次血糖、血脂，已經(jīng)出現(xiàn)血脂、血糖異常者，應積極調(diào)整飲食、生活方式，規(guī)范用藥，將血脂、血糖控制在標準范圍內(nèi)。

吃對食物：戒煙限酒，保持飲食營養(yǎng)均衡，以食用豆類、豆制品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進食瘦肉、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

做好運動

運動是非常好的促進血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應量力而行，循序漸進。

此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環(huán)。

護好頸椎

糾正不良姿勢：走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經(jīng)，久而久之造成頸椎骨質(zhì)增生。

坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。

睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

做頸椎操：沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動，前、后、左、右，順時針、逆時針方向各牽拉3～5秒。

睡覺時要注意頭應放于枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

按穴位

中醫(yī)認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃，鎮(zhèn)驚安神、補益氣血、舒筋活絡的功效，可以有效的促進全身的血液循環(huán)，尤其是對于改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯的療效。

此穴在腳背與小腿交界的地方，橫紋中央的凹陷之處，平時可以刺激解溪穴來幫助改善腦部氣血不足的情況，在按摩時，可以用大拇指按壓此穴，逐漸慢慢用力，再慢慢松開，此一壓一松為一個循環(huán)，這樣重復按摩30個循環(huán)。