全國(guó)高血壓人群有3億人，根據(jù)中國(guó)高血壓防治指南，我國(guó)平均70%的高血壓患者為H型，H型高血壓中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是普通高血壓患者的3倍以上。

抓緊看看自己是不是H型高血壓，到醫(yī)院抽血檢查一下同型半胱氨酸，如果這個(gè)指標(biāo)超過10μmol/L，合并高血壓，那就是H型高血壓。

為了預(yù)防中風(fēng)，就要想辦法把同型半胱氨酸水平降下來！

它的克星來了，就是葉酸。補(bǔ)充葉酸，就能降低血中的同型半胱氨酸水平。

葉酸的補(bǔ)充有2個(gè)途徑：

一是靠飲食補(bǔ)充。葉酸是一種水溶性B族維生素，或稱為維生素B9，富含葉酸的食物包括新鮮蔬菜類、水果類、谷物類、動(dòng)物食品、堅(jiān)果類等。天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

葉酸很容易被破壞，因此，綠色蔬菜盡可能減少烹飪時(shí)間，能生吃的最好生吃。

二是藥物補(bǔ)充。除了食補(bǔ)以外，可以通過口服葉酸片補(bǔ)充，根據(jù)指南推薦，每天補(bǔ)充0.8毫克葉酸足以滿足身體的需要。

另一個(gè)能夠降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的措施是補(bǔ)充鉀鹽。推薦吃低鈉鹽。低鈉鹽含鉀離子，鈉離子含量減少，對(duì)于降低血壓，保護(hù)心臟很有好處。

具體要吃多久才好？

如果血同型半胱氨酸控制正常后，可以通過長(zhǎng)期飲食控制，停止葉酸治療，但需要定期復(fù)查。

吃低鈉鹽需要注意腎功能，如果腎臟沒有問題，可以長(zhǎng)期吃低鈉鹽對(duì)健康有益。