俄羅斯《論據(jù)與事實(shí)》周報(bào)網(wǎng)站11月14日發(fā)表題為《在昏暗中閱讀：損害視力的常見錯(cuò)誤》的文章，作者系利季婭·尤金娜。文章列舉了七種傷害眼睛的不良習(xí)慣。全文摘編如下：

視力不斷下降，卻不明就里？這多半是因?yàn)橐恍┎幻黠@、但極為常見的用眼錯(cuò)誤。眼科醫(yī)生亞歷山德拉·艾金娜表示，人類眼睛的進(jìn)化適用于追蹤獵物和避免危險(xiǎn)，并不適合承受長(zhǎng)時(shí)間來自近距離（40厘米至70厘米）的壓力，眼睛的存在也不是為了獲取由顯示器屏幕像素形成的模糊閃爍圖像。

躺著看書：我們的視覺系統(tǒng)聚焦不同物體的能力是由位于眼球內(nèi)部的一塊非常小的肌肉控制的。在近處不斷變化的距離下、以及在光線不足的情況下用眼，會(huì)使這塊肌肉快速疲倦。當(dāng)我們不停動(dòng)來動(dòng)去半躺著看書，或者當(dāng)眼睛試圖看清昏暗的物體時(shí)，會(huì)很快感到勞累。

長(zhǎng)期盯屏幕：當(dāng)中央視覺在關(guān)注電腦或智能手機(jī)時(shí)，周圍視覺則會(huì)試圖感知黑暗中模糊的信息，最終也導(dǎo)致快速疲勞。

移動(dòng)中閱讀：在地鐵、火車或小巴士上閱讀可以節(jié)省時(shí)間，但卻會(huì)毀了您的視力。持續(xù)的晃動(dòng)導(dǎo)致文字仿佛在眼前跳躍，令眼睛快速疲勞。此外，在行進(jìn)過程中通常照明不佳，這會(huì)給眼睛帶來額外的負(fù)擔(dān)。

習(xí)慣性揉眼：隨著眼部逐漸干澀疲勞，人們會(huì)不由自主地想揉眼睛。這會(huì)導(dǎo)致眼部感染并損害角膜。若您想緩解疲勞，請(qǐng)嘗試經(jīng)常眨眨眼睛或眺望遠(yuǎn)方。這樣眼球會(huì)迅速滋潤(rùn)，不適感就會(huì)消失。

只在夏季戴墨鏡：太陽(yáng)鏡可保護(hù)視網(wǎng)膜免受強(qiáng)光和紫外線輻射的傷害，后者會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生負(fù)面影響。所以只要是晴天就應(yīng)該佩戴太陽(yáng)鏡，連冬天也不例外。

戴著隱形眼鏡睡覺或游泳：海水和河水中含有大量的細(xì)菌，泳池中還有氯和其它化學(xué)雜質(zhì)，而隱形眼鏡為細(xì)菌生長(zhǎng)創(chuàng)造了有利環(huán)境。細(xì)菌一旦附著在晶狀體表面，就會(huì)迅速繁殖，從而導(dǎo)致感染。

鏡片還會(huì)隔絕氧氣導(dǎo)致眼球表面干澀。戴著隱形眼鏡睡覺會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間接觸鏡片而導(dǎo)致角膜缺氧（從而引發(fā)炎癥）、慢性干眼癥、過敏和感染性疾病。

吸煙：吸煙不僅是癌癥、心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，也是?dǎo)致白內(nèi)障的元兇之一。研究表明，這種壞習(xí)慣會(huì)顯著增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。