因為常年的堅持，已經(jīng)變成了我自己的習(xí)慣，每天不假思索就會去做。

我會講得很仔細(xì)，你可以參照我的清單來直接執(zhí)行。當(dāng)然你也可以把它當(dāng)做一個模板，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，最后制定出適合你自己的精力管理行動清單。

84歲的鐘南山院士精力充沛

一、起床七件事

1、睜開眼睛后，躺在床上做一些簡單的運動，搓臉、梳頭、簡單拉伸

2、起身后利用一分鐘把床鋪整理好

3、單腳站立、左手刷牙

4、喝一大杯溫開水，約200-300ml

5、做10分鐘的熱身運動，俯臥撐20下，原地跑步運動、羽毛球拍揮拍練習(xí)等，讓身體微微出汗，為一個早上繁忙的工作做好準(zhǔn)備

6、準(zhǔn)備早餐，標(biāo)準(zhǔn)為高營養(yǎng)低熱量，八分飽；一邊吃早餐，一邊聽得到頭條；

7、從日程表里面挑出今天最重要的三個目標(biāo)，并且在腦子里去想象這三個目標(biāo)完成之后的那種快樂

二、睡前五件事

1、洗個熱水澡，讓身體得到放松；單腳站立、左手刷牙

2、回顧一下今天最重要的三個目標(biāo)完成的怎么樣；并看看今天日程表，看看今天是否把時間花在重要的事情上面；

3、準(zhǔn)備明天的日程表；

4、花15分鐘冥想或者瑜伽放松

5、將要看的書放在床頭，躺在床上看幾分鐘書，然后睡覺

每天早上和晚上的這半個小時，其實都是你自己可以控制的時間，你可以好好地把它利用起來，形成自己的習(xí)慣，養(yǎng)成工作的閉環(huán)，這樣就能不斷地提高你的效率和精力

世界上所有的工作，拼到最后都是拼精力