長壽的話題，是一個亙古不變的話題，也是很多人所追求的，對于男性而言，現(xiàn)在的生活壓力很多，影響長壽的因素也很多。

研究數(shù)據(jù)顯示，男性的平均壽命要短于女性幾年，那么，男性該怎么做才有利于長壽呢？

45歲后，男性想要長壽，學會“護好三處，堅持四習慣”！

護好三處，是哪三處呢？

第一處：腎臟

女人的魅力長在臉上，男人的魅力掛在腰上。

男性最怕的一種身體問題可能也是腎臟的問題，大部分男性的習慣，例如抽煙，喝酒等，都在不斷的摧毀腎臟的功能。

腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。

第二處：肝臟

肝臟，有人體將軍之稱，并且與人體排毒息息相關(guān)，長時間的肝臟受損，會造成毒素在人體中堆積。

尤其是男性，如果經(jīng)常有飯局，就無疑會飲酒，而酒精傷肝是眾所周知的。所以，男性想要長壽，肝臟也要養(yǎng)好。

第三處：血管

血管流經(jīng)全身血管，遍布人體的每一處，為人體各處輸送營養(yǎng)，所以，血管通常，對人體健康非常重要。

而隨著時間的流逝，我們的血管會逐漸老化，尤其是吸煙，高血壓等因素，都會造成血管提前衰老。

所以，男性想要長壽，也離不開血管的健康。

另外，男性想要健康，也要“堅持四習慣”：

一、每日排便

便秘，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人一個通病，例如飲食過于精細，運動過少等習慣，都是導致便秘的因素。

尤其是男性，日常飲水也比較少，長期如此，會引起便秘，而便秘不僅是腸道疾病的源泉，更會導致其他身體疾病。

所以，建議每日進行排便，每日一次即可。

二、不抗病

男性，一直被視為一個家庭的頂梁柱，但很多時候，男性也需要被關(guān)心，尤其是身體問題上，大部分的男性身體出現(xiàn)不適，會選擇硬抗，能不去醫(yī)院就不去。

但是，這一習慣，通常會將小問題拖成大問題，從而影響身體的恢復(fù)。

三、盡量減少應(yīng)酬

相對女性而言，男性往往會有更多的應(yīng)酬，在飯桌上通常是一手煙一手酒，而這一習慣會引起的健康問題則有很多。

例如高血壓，肝臟問題，甚至是心腦血管問題，都與這一習慣有關(guān)。

并且，飯局上的菜通常又是高脂肪，高糖的食物，這更會引起心血管等問題，所以建議男性能夠及早調(diào)節(jié)好飲食習慣，及早戒煙酒。

四、三餐規(guī)律

規(guī)律的飲食習慣，可以讓身體處于能量平衡的狀態(tài)，尤其是早餐，對于一天的身體情況和健康狀況有很大的影響，研究發(fā)現(xiàn)，長時間的不吃早餐，會增加發(fā)生結(jié)石和胃粘膜損傷的風險。

很多人早上起不來，就會不吃早餐，其實，哪怕是一個面包，一個牛奶，也可以平衡胃酸，不知道導致胃部問題。

所以，45歲后的男性，如果不想進入健康的滑鐵盧，建議一定要開始注意生活習慣。