糖尿病推薦吃的水果

水果雖然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：

1.生糖指數(GI)＜55：吃了后升糖不快

2.血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大

按這2個標準挑選，有幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：

1. 櫻桃

GI值≈22 GL值≈2

2. 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

3. 草莓

GI值≈29 GL值≈2

4. 鮮桃

GI值≈28 GL值≈3

5. 蘋果

GI值≈36 GL值≈4

以上這些水果比較適合糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應盡量少吃。

痛風可以吃的海鮮

痛風患者為了避免發(fā)作，不能吃高嘌呤飲食，如大部分海鮮，但也不是全都必須戒掉：

1.嘌呤含量較少的食物，痛風緩解期可少量吃；

2.嘌呤含量較高的食物，痛風緩解期要限制吃；

3.嘌呤含量特別高的食物，禁止食用。

痛風患者可以吃的海鮮：

1. 鮮海參：

嘌呤含量≈8mg/100g

2. 海蜇絲

嘌呤含量≈9mg/100g

3. 部分魚類

嘌呤含量≈65mg/100g~127mg/100g

如鱈魚、桂魚、多寶魚、鱔魚

4. 部分蝦蟹

嘌呤含量≈101mg/100g~121mg/100g

如鮮對蝦、大閘蟹（熟）

相反，有些食物看起來很素，但嘌呤卻比想象得要高，痛風患者要盡量少吃！

痛風患者不建議吃的蔬菜

黃豆、綠豆

高脂血癥建議吃的脂肪

大家印象中，高脂血癥的人一定要少吃大魚大肉等油脂和膽固醇高的食物。其實，即便是高脂血癥患者也不能一點油脂都不吃，因為：

1.人體膽固醇其實只有小部分和飲食相關

2.適量攝入Ω-3不飽和脂肪酸對心血管有益

高脂血癥適合吃的脂肪

1. 三文魚

脂肪含量≈7.8g/100g

富含Ω-3不飽和脂肪酸，對血管有益

2. 堅果

脂肪含量≈30g/100g~55g/100g

每天一小把（10g）堅果，對心血管有益