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血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。 當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化，然后阻塞，最后影響到各個(gè)臟器，就是人壽終正寢之時(shí)。 血管硬，會(huì)要命！ 腦部動(dòng)脈硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 老年癡呆、腦卒中 ↓ 死亡或半身不遂 心臟動(dòng)脈硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 冠心病、心梗 頸部動(dòng)脈硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 腦組織缺血 ↓ 腦萎縮、腦梗 腎臟動(dòng)脈硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 頑固性高血壓、腎衰竭 腸膜動(dòng)脈硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 腸胃炎、腸梗堵壞死 下肢動(dòng)脈硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 下肢間歇性跛行、足壞疽 測試：血管硬化有個(gè)精確公式 如果你有體檢報(bào)告，這個(gè)精確的公式可以測出你動(dòng)脈硬化的程度，可作為初步參考的依據(jù)。 動(dòng)脈硬化指數(shù)（AI）= [ 血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） 動(dòng)脈硬化指數(shù)＜4，反映出其動(dòng)脈硬化的程度不嚴(yán)重或在減輕，數(shù)值越小動(dòng)脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)性就越低。 動(dòng)脈硬化指數(shù)≥4，說明已經(jīng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化。數(shù)值越大，動(dòng)脈硬化的程度就越重，發(fā)生心腦血管病的危險(xiǎn)性就越高。 這些行為讓血管硬化！ 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，久坐不動(dòng)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。 煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)，可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高，直接損傷內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致粥樣硬化的形成。 “三高”飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。 高鹽飲食 會(huì)增大高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓會(huì)加速血管硬化。 高糖飲食 可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。 高油高脂飲食 會(huì)讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。 大量飲酒可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素。 據(jù)南加利福尼亞大學(xué)james h. dwyer博士兩次為期18個(gè)月的調(diào)查顯示，工作壓力較大的男性動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加。 軟化血管的食物清單 紅酒和洋蔥都是有益血管健康的食物，是經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)的。洋蔥里面含有兩種硫化物結(jié)合體，有保護(hù)心血管的作用；紅酒中含有來自于葡萄皮和葡萄籽中的強(qiáng)抗氧化劑，對血管健康很有好處。不喜歡紅酒泡洋蔥味道的，可以單獨(dú)喝紅酒或吃洋蔥，一樣對血管有益。 綠茶及其中的茶多酚等成分具有降血脂、抗氧化、抗炎、改善血管內(nèi)皮功能、抗血小板聚集、抑制斑塊中新生血管的形成以及抑制血管平滑肌的增殖及遷移的作用。其次，綠茶中含有豐富的維生素，能夠強(qiáng)化微血管，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性，預(yù)防血管硬化。 巧克力中的主要成分是可可脂含有豐富的多酚，具有抗氧化功能，因?yàn)楹谇煽肆χ泻锌寡趸πУ狞S酮類化合物，它能防止血管變硬，增加心肌活力、放松肌肉，對防治心血管疾病有好處，因此建議多吃含可可脂較高的黑巧克力。 山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。但吃山藥時(shí)也應(yīng)減掉部分主食。 蕎麥中含有蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進(jìn)細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。它還可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預(yù)防和輔助療效。它能抑制血液中脂質(zhì)上升，改善脂質(zhì)代謝，從而起到預(yù)防高血脂癥、脂肪肝、改善高血壓的作用。 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。 保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。 來源：健康時(shí)報(bào)微信公眾號（jksb2013） |
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