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操心太多，思考太多，人就會(huì)陷入行動(dòng)上的停滯。 把一個(gè)人的大腦比作行李箱，如果你有一個(gè)大行李箱，自然是可以隨意往里丟東西的。但如果行李箱不夠大，你還想往里塞雜七雜八的東西，那么結(jié)果一來是放不下，你需要想辦法全部歸置進(jìn)去，就得學(xué)習(xí)折疊術(shù)之類的東西；二來就算塞進(jìn)去了，行李箱也容易壞，體感上也不好拉，用過小行李箱的人對(duì)此肯定深有體會(huì)。 我能想到的解決方法有兩個(gè)，一是拓寬自己的邊界，以更豐富的見識(shí)，擴(kuò)展“行李箱”的容積。見過世面，很多事也就不覺得是“事”了。就好比一個(gè)大學(xué)生做小學(xué)一年級(jí)的口算題，沒有任何壓力可言。不過這個(gè)活，并不簡(jiǎn)單。想要把自己從一個(gè)16G的U盤變成兩個(gè)T的硬盤，需要不斷打破舊我，建立新知，走出舒適區(qū)。 舒適區(qū)多舒適，舒適過的人都知道。走出舒適區(qū)，就像沒有暖氣的臘月的一個(gè)周末的清晨，讓你爬出溫暖的被窩那么難。 很多人都是被迫走出舒適區(qū)，不過也有例外的。有些人就是喜歡在冬天一大早爬出被窩晨跑，天天如此而絲毫不覺得辛苦。這種人變態(tài)而令人膜拜。 另一個(gè)方法就是騰空行李箱。 對(duì)于修行者來說，就是打坐，冥想，調(diào)整呼吸。 對(duì)于我們普通人來說，就是選擇性地躺平。在事情落到自己頭上的時(shí)候，先別想應(yīng)該怎么做，而應(yīng)該想這事能不能做。能做成的就做，做不成的就趁早放棄，不要給自己徒增負(fù)擔(dān)。 不把什么都塞進(jìn)自己的小行李箱里，是對(duì)我們平庸的大腦最大的尊重和愛護(hù)。 在能做的事情里，就要善用工具。小學(xué)的時(shí)候，我們都被教育“好記性不如爛筆頭”，這句話是樸實(shí)無華的真理。
上面這段是愛因斯坦說的。出處：《Einstein: His Life and Universe》 我肯定是沒有愛因斯坦聰明的（居然斗膽一比也是真敢）。目前我摸索到了幾個(gè)對(duì)我有用的辦法，可以拿來給大家分享分享。 1.焦慮之書 這個(gè)方法來源于《清新思考的策略》。作者提出每天早晨可以抽十分鐘，在筆記本上寫下自己焦慮的事項(xiàng)，事無巨細(xì)，不論多么荒誕、離譜，先不要審視和譴責(zé)自己的焦慮，寫下來別管。過一段時(shí)間，再回頭看看這些事值不值得你焦慮。 實(shí)際上這個(gè)辦法是一個(gè)一半的辦法。首先，我們不是每天都有新的焦慮的事情，所以不一定每天都有話可寫，如果要寫，可能只是把昨天的焦慮之事再抄一遍。其次，它是解放了心智資源，但沒告訴你下一步怎么辦。 這里我們就可以結(jié)合《子彈筆記》這本書來用。具體有兩個(gè)點(diǎn)是現(xiàn)在讀完這篇文章就可以操作的： A.在本子上畫出兩條豎線，隔出三列。第一列：正在做的事。第二列：應(yīng)該做的事。第三列：想要做的事。 B.問自己以下問題：
我現(xiàn)在關(guān)于“焦慮之書”的流程就是，先寫下來，不過不是每天寫，因?yàn)槲医箲]的事就那么幾樣。接著問自己能推動(dòng)什么，再列下一步的計(jì)劃。 如果是不能改變的，就直接放棄。 有時(shí)候我們痛苦，是因?yàn)槲覀兓钤谶^去，因?yàn)檫^去的回憶、未解決的事項(xiàng)而惶惶不可終日。有時(shí)候我們痛苦，是因?yàn)槲覀兓钤谖磥?，活在?duì)未來的千萬種預(yù)期和猜測(cè)中，畏首畏尾。 最好的狀態(tài)就是啥也不想，只關(guān)注當(dāng)下能做什么。 我去參加省考一日游的原因，就是因?yàn)槟顷嚭芙箲]，家人朋友都勸我考個(gè)公，我覺得自己就算考上了也大概率不會(huì)去，不知道自己為啥要報(bào)名。這時(shí)我的一位讀者朋友說：“考吧，為了此刻不焦慮?！?br> “為了此刻不焦慮”這句話，從那天開始就成了我的手機(jī)鎖屏簽名。 2.素材收集 我用過一些APP（如石墨、印象筆記）來收集素材，后來發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單的還是A4紙和筆記本。 之前我是用A4紙、文件夾，把素材按照不同的分類整理起來。今年懶了，沒有以前那么勤快。歲數(shù)上來了，也覺得精力不濟(jì)。現(xiàn)在都是不定期地摘抄在筆記本上，等擇日再整理，反正抄下來的字也不會(huì)長(zhǎng)腿跑了。 特別長(zhǎng)的素材還是會(huì)保存在石墨。 總之，千萬不要相信自己的腦子真的能記住多少東西，能在頭腦里建立一個(gè)索引就很了不起了。 另外，不要用截圖的形式保存素材，相信我，你截下圖并不會(huì)定期看的，反而會(huì)定期想要清理清理圖庫(kù)，無意識(shí)地就給刪干凈了。 3.好事管理 人類進(jìn)化出來的本能就是更容易記住創(chuàng)傷挫折以便更好地逃難，叔本華也說過所謂幸福的生活就是遠(yuǎn)離了不幸的生活。所以我們有時(shí)候會(huì)過于把精力放在處理負(fù)面的事情上。 實(shí)際上，每天記錄開心的事情也很重要。我有一個(gè)本子上面印了一朵玫瑰，這個(gè)本子我命名為“禮物之本”。 雖然想不起來每天都寫，但是寫的頻率也很高。內(nèi)容都是兩個(gè)主題：“送給明天的花白的禮物”以及“留給明天的花白的爛攤子”。 給自己的禮物，包括像買了新書給明天的自己簽收、寫了欠稿明天的自己可以玩、給明天的自己安排了約會(huì)、跑了一次步送給明天的我一個(gè)更健康的身體（也不知道自己怎么好意思認(rèn)為跑一次步就會(huì)更健康）、打了錢允許明天的自己吃好吃的、洗了衣服，明天的我不用洗了......等等各種瑣碎的事情 如果世界上沒有人愛我，至少還有昨天的我愛今天的我。 爛攤子就不用說了，無非是東家的欠稿，西家的欠稿，沒洗的襪子...... 記下來這些之后，我活躍的大腦就不會(huì)頻繁地陷入關(guān)于昨天的回憶里以及關(guān)于明天的幻想里。好事壞事，都更容易忘掉。 或許寫作的功能之一，就是幫助作者遺忘。 4.拖延之籃 這個(gè)靈感來源于戴維·艾倫的《盡管去做：無壓工作的藝術(shù)》。在這本書里，他提出了“工作籃”的方法：把所有待辦的事情，無論大小，寫成卡片或者紙條，放進(jìn)一個(gè)籃子里。接下來開始分類整理，可以不做的事情就丟掉，可以晚點(diǎn)做的事情就放框里，需要盡快處理的，就拿出來做。 一次只做一張紙條，紙條做完就丟，絕對(duì)不把它再放回籃子里。 籃子里的事情，可以不用想了，你所有的精力，都只用來處理眼前的這張紙條。 這個(gè)辦法很好，但我是一個(gè)會(huì)糟蹋辦法的人。假如一個(gè)方法管用的程度是10分，到我這里可能就只剩下兩分。 我把籃子變成了“拖延之籃”，放進(jìn)籃子里的都是可以再拖一拖的事情。很神奇的是，當(dāng)你把事情寫下來，折起來，放進(jìn)籃子里的時(shí)候，煩惱消失了...... 天吶我真勤奮，一大清早更新了2400字。歡迎各位親愛的讀者朋友收藏以及轉(zhuǎn)發(fā)以及留言。 |
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