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其實(shí)，醫(yī)生們要告訴大家的就一句話：請(qǐng)向呆萌的企鵝君學(xué)習(xí)走路!
技巧關(guān)鍵是： 走路搖擺 
同時(shí)建議雪天出門穿高鞋幫能支撐踝部，且鞋底防滑的鞋。 
雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒時(shí)，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少骨折。 萬一摔倒用手撐地 老年人多有骨質(zhì)疏松，骨量減少，即使輕微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保護(hù)機(jī)制的減少也是很重要的因素，如下圖是年輕人常見的摔倒姿勢(shì)：
在摔倒后，用雙手支地去緩沖摔倒的影響
而老年人的摔倒常見的姿勢(shì)，是這樣：
老年人遭受髖部骨折時(shí)沒有向前的動(dòng)力，缺少上肢緩沖保護(hù)機(jī)制，通常直接摔到髖部。
跌倒后比較常發(fā)生的，一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。
專家表示，相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。 如果摔倒的時(shí)候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥
而老年人跌倒時(shí)坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，很容易導(dǎo)致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起來。骨折后需要臥床3個(gè)月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴(yán)重了，需要手術(shù)治療。
滑倒后先要檢查傷勢(shì)：不要貿(mào)然爬起來，先要查看有沒有骨折的情況; 滑倒后首先要對(duì)四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?dòng)，就有發(fā)生骨折的可能。
一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強(qiáng)活動(dòng);如果腰疼，千萬不要隨意亂動(dòng)，因?yàn)檠倒钦酆笕绻S意活動(dòng)，很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。 即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)該用圍巾、書本等固定好骨折部位，請(qǐng)求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。 摔傷后不要揉捏患處：揉捏既不能緩解病情，還可能會(huì)加重水腫; 人們摔傷之后第一反應(yīng)是會(huì)用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實(shí)這樣做既不能緩解病情，還有可能會(huì)導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。
老年人腿腳不便非常容易滑倒，老年人之所以摔倒后容易出現(xiàn)髖部骨折，而髖部骨折對(duì)于老人來說這些是致命性的，被稱為“人生最后一次骨折”，所以提醒大家腿腳不便的老人，在沒有必需的特殊情況下，雪天盡量別出門。
如果必須出行也要選擇一些防滑的鞋出門。浴室里也是老年人摔倒發(fā)生率很高的地方。進(jìn)入浴室，一定要穿防滑的拖鞋，放置防滑墊，淋浴完要及時(shí)擦干地面。無論是晨起還是午睡，睡醒時(shí)都不要起床過猛，不要醒了就馬上下床活動(dòng)，睡醒以后可以在床上坐1分鐘，讓大腦充分清醒的情況下再下床活動(dòng)。
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