你還在用那些網(wǎng)上流傳的減肥方法嗎？不，還會(huì)越來越胖

早上7點(diǎn)鐘很早就起床洗漱，整理好著裝后就出門擠地鐵了，9點(diǎn)到公司，這是很多打工人的通勤現(xiàn)狀，地鐵上人擠人，都快擠成肉餅了還在擠，手里的早餐早已被擠得稀碎，如果不是辦公樓附近沒有早餐店，也不會(huì)拿著早餐上地鐵，所以，有的人就放棄了吃早餐的行為，心里想：“反正也是在減肥，不吃早餐剛好?！比绻氵€在這樣想，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

不吃早餐≠減肥，不吃早餐后，午餐前就會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，情不自禁的在午餐和晚餐上加量，大量進(jìn)食后，造成體內(nèi)存儲(chǔ)過多的脂肪，從而引發(fā)肥胖。而不是吃得少就能減肥這樣的說法，吃得少反而會(huì)越來越胖。但是有的人為了應(yīng)付早餐，喝一瓶牛奶就完事了，這也是錯(cuò)誤的做法，

一日三餐的能量攝入比值最好為早30%，午40%，晚30%，保證營(yíng)養(yǎng)的充足，適當(dāng)?shù)臏p少脂肪的攝入可以達(dá)到減肥的目的，盡量避免油膩，高脂的食物，可飲用（皇室澳瑪兒）脫脂牛奶，含有高蛋白低脂肪，是早餐減肥牛奶的好選擇。當(dāng)然晚餐偶爾大魚大肉也是正常的，但絕對(duì)不能暴飲暴食，盡量保持一個(gè)良好的進(jìn)食規(guī)律。

有的人說，不吃肉，只吃素能減肥嗎？

一定程度上能夠有效減肥，但是長(zhǎng)期純素食，以后還會(huì)反彈肥胖，所以這種方法不能使，而且純素食，缺少肉類的蛋白質(zhì)攝入，會(huì)降低人體免疫力，皮膚失去彈性，甚至可能導(dǎo)致皮膚松弛，皮膚老化，想必大家也不希望年紀(jì)輕輕的皮膚卻像個(gè)老年人的，所以這不是一個(gè)減肥的方法。

尤其是女性，長(zhǎng)期純素食還會(huì)影響生育能力，女性體內(nèi)卵子形成的過程中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多數(shù)來源于肉類食物，也會(huì)擾亂體內(nèi)性激素的分泌。

不要再亂用網(wǎng)上流傳的傳統(tǒng)減肥方法了，正確的減肥方法是飲食上要三餐按時(shí)按量，避免高脂高蛋白，避免油多的食物；生活上多運(yùn)動(dòng)，按專業(yè)人事指導(dǎo)正確的減肥運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，少熬夜，少久坐；吃減肥藥也要注意自己的行為習(xí)慣，聽從醫(yī)師指導(dǎo)，減肥藥而不是單純的躺著就能減肥，同樣需要你動(dòng)起來，聽從醫(yī)師指導(dǎo)，和水桶腰說拜拜，愿你也擁有一個(gè)萬人迷的好身材！