減肥是女人一生的“事業(yè)”。

很多人覺(jué)得肥胖影響到的形象和氣質(zhì)，但更重要的是肥胖會(huì)影響到我們身體的健康和壽命，肥胖會(huì)給我們帶來(lái)很多的并發(fā)癥。

大多數(shù)人減肥，就是粗暴的選擇，不吃，少吃，然后拼命運(yùn)動(dòng)，或者吃單一的食物，看著身邊的同事，吃著香噴噴的飯菜，流下了羨慕的口水。

然后一次一次的節(jié)食搞垮了自己的身體，然后看著體重不斷的反彈，一直在往上飆升，看著不但增加了體重，痛恨亂減肥的自己，后悔呀，怎么辦？

豆豆已經(jīng)跟大家科普過(guò)無(wú)數(shù)次：減肥的核心是均衡營(yíng)養(yǎng)，提高新陳代謝，適量的運(yùn)動(dòng)，才能健康的瘦下來(lái)。

今天給大家分享一位陜西的寶媽醫(yī)生的減肥案例，從140斤減到95斤，用他自己的話說(shuō)，瘦成了小姑娘。

因?yàn)槠綍r(shí)我不刻意找大家要照片對(duì)比，這兩張照片是他減肥前和減肥中期發(fā)給我的，還沒(méi)有他瘦到95斤的這個(gè)照片。

瘦下來(lái)的過(guò)程：

大家都知道醫(yī)生的工作強(qiáng)度是非常高的，工作的壓力比較大，很多時(shí)候飲食不是特別的規(guī)律，所以相對(duì)于一般人來(lái)講，減肥是相對(duì)來(lái)講要困難一些。

在找我減肥之前，已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)很多次減肥的過(guò)程，反反復(fù)復(fù)，有兩次減肥的效果還相當(dāng)不錯(cuò)，但是沒(méi)過(guò)多久就反彈回去了！還導(dǎo)致身體的代謝越來(lái)越差，形成了易胖體質(zhì)。其實(shí)這個(gè)過(guò)程也是很多減肥者經(jīng)歷過(guò)的。

為什么減肥效果不錯(cuò)，有時(shí)候還會(huì)反彈呢？

因?yàn)橛袝r(shí)候一控制飲食飲食，特別是以減少主食的攝入量，當(dāng)你攝入了碳水不夠滿(mǎn)足身體的基礎(chǔ)代謝后，身體就會(huì)通過(guò)分解身體的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)給身體提供能量，就會(huì)起到一定的減肥減重的效果。

但是一旦當(dāng)你恢復(fù)了主食攝入，你的體重就會(huì)快速的反彈到你減肥之前的體重，有時(shí)候會(huì)變得更重。因?yàn)樯眢w它是有記憶的，細(xì)胞也是有記憶的。

之前女醫(yī)生減肥了幾年，常常管不住自己的嘴，以及沒(méi)有人跟蹤和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，堅(jiān)持不下去，所以反復(fù)好多次，還是沒(méi)有瘦下來(lái)。

后來(lái)在網(wǎng)上看到我的減肥文章和我指導(dǎo)其他胖友的減肥經(jīng)歷，覺(jué)得豆豆?fàn)I養(yǎng)師好像很厲害的樣子，所以找到了豆豆老師，然后我們溝通了一兩個(gè)小時(shí)，于是他抱著試一試的態(tài)度，就在我的指導(dǎo)下開(kāi)始了健康飲食調(diào)理減肥。

根據(jù)女醫(yī)生以前的減肥經(jīng)歷和他的飲食以及體質(zhì)情況，給他制定了專(zhuān)門(mén)的易瘦體質(zhì)調(diào)理飲食方案，然后每天跟蹤指導(dǎo)她。

因?yàn)榕t(yī)生之前經(jīng)歷過(guò)節(jié)食減肥，再加上平時(shí)工作很忙，有時(shí)候飲食不是特別的規(guī)律，所以腸胃和五臟的代謝不是特別好，所以特別給她調(diào)配了調(diào)理腸胃和五臟飲食方案，同時(shí)叮囑她一定要盡量的按時(shí)吃一日三餐，同時(shí)適時(shí)適量的上午或下午加餐。

不知雖然工作跟以前還是一樣的忙，還是一樣的有壓力，但是經(jīng)過(guò)我耐心的指導(dǎo)，飲食變得越來(lái)越規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越均衡，腸胃也慢慢好了，五臟的代謝也恢復(fù)了正常，體重開(kāi)始逐步逐步的穩(wěn)定了往下降，終于經(jīng)過(guò)一段時(shí)間突破了三位數(shù)，我們倆都特別的開(kāi)心。

在這期間不僅三餐都吃的營(yíng)養(yǎng)均衡，而且女醫(yī)生還養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣，一旦自己有時(shí)間了，就自己開(kāi)始做飯，自己選食材，食物稱(chēng)重，計(jì)算熱量，一早一晚適量的做一下拉伸運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：

女醫(yī)生能夠取得如此好的減肥效果，相當(dāng)把自己1/3的體重給減掉了，主要還是要?dú)w功于她自己，自己堅(jiān)持一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，自己做飯，每天積極打卡，一早一晚適量運(yùn)動(dòng)，我只是起到督促輔助指導(dǎo)的作用。

減肥之前有人說(shuō)他像40歲的大媽?zhuān)瑴p肥之后有人說(shuō)他像20多歲的小姑娘。

瘦下來(lái)之后，以前的衣服都變大了，不但身材好了，皮膚也好了，腸胃也變好了，人也有精神了，同事都說(shuō)他像變了一個(gè)人似的。

如果你減肥了很多次，一直在反反復(fù)復(fù)；如果你還在減肥的路上，一直沒(méi)有減肥成功，建議你也可以參考這種模式，監(jiān)督督促指導(dǎo)，我相信你一定會(huì)有一個(gè)很好的效果，同時(shí)更能讓你堅(jiān)持下去。