俗話(huà)說(shuō)

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

你有沒(méi)有和小編一樣的感覺(jué)

困倦乏力會(huì)在午飯后達(dá)到巔峰

有時(shí)候甚至懷疑自己的胃是不是連著睡眠系統(tǒng)

最近我們?cè)诤笈_(tái)也收到了用戶(hù)這樣的留言

問(wèn)

最近換了個(gè)工作，中午沒(méi)有午休時(shí)間，本來(lái)挺習(xí)慣的，但最近我午飯后總是犯困，不打個(gè)盹兒就沒(méi)精神。請(qǐng)問(wèn)，為什么飯后容易犯困？我不會(huì)是得了什么病吧？

不是腦缺氧也不是堿中毒

很多人都覺(jué)得這是因?yàn)槌酝觑埡笕淼难憾技械较到y(tǒng)，幫助胃腸蠕動(dòng)和消化，造成大腦供血不足，讓大腦缺氧了，才會(huì)覺(jué)得困。

但事實(shí)可能并非如此，因?yàn)槿绻谴竽X缺氧，那么感受到的不是困意而應(yīng)是暈。

人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制是很靈活的，大腦作為我們最重要的器官之一，身體會(huì)首先保證大腦的血液供應(yīng)，根本不會(huì)因?yàn)橄@種小事就動(dòng)用尊貴的大腦供血。

有研究發(fā)現(xiàn)，飯后大腦的血流量不僅沒(méi)有變少還增多了，所以大腦缺氧的說(shuō)法站不住腳。再窮不能窮教育，再苦不能苦大腦！

還有一種廣為流傳的說(shuō)法是飯后“堿中毒”。

說(shuō)是吃完飯后胃液大量分泌，氫離子大量釋放，就會(huì)有相應(yīng)量的HCO3-離子進(jìn)入血液，造成體內(nèi)輕微堿中毒，從而讓人犯困。

但還是那句話(huà)，人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制是很靈活的，血液中的PH和我們的體溫一樣，也會(huì)維持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，正常人體內(nèi)pH值為7.35~7.45，是不會(huì)吃頓飯就讓身體處于失衡的堿性狀態(tài)的。

可能和吃的東西有關(guān)系

獲得大量實(shí)驗(yàn)證明的理論解釋是：腸道神經(jīng)和激素的自調(diào)節(jié)反應(yīng)，可能直接作用于控制睡眠的神經(jīng)區(qū)域。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，吃完飯后身體會(huì)分泌一些激素，這些激素直接作用于腦部，讓人疲乏昏昏欲睡。吃得太油膩

膽囊收縮素

美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，膽囊收縮素可能與餐后的睡意有關(guān)。研究人員測(cè)試了吃飯前后受測(cè)者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分?jǐn)?shù)，發(fā)現(xiàn)兩者成正相關(guān)。如果吃的食物太油膩，膽囊收縮素大量分泌，這可能是飯后覺(jué)得困的原因。

另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會(huì)更高，睡意會(huì)更濃。

吃得太精細(xì)

食欲素、胰島素

研究發(fā)現(xiàn)，米面谷物、蛋糕甜點(diǎn)這類(lèi)中國(guó)人愛(ài)吃的精制碳水化合物吃了會(huì)迅速分解成葡萄糖，這可能會(huì)引發(fā)更突然和明顯的疲勞。

這是因?yàn)槿梭w進(jìn)食后，食物在消化吸收的過(guò)程中，餐后血糖會(huì)升高，同時(shí)抑制體內(nèi)食欲素的分泌。食欲素是一種調(diào)節(jié)清醒和食欲的神經(jīng)遞質(zhì)。食欲素含量降低人體就容易犯困、不想動(dòng)彈，食欲素含量較高，人體也會(huì)較清醒且活躍。

飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會(huì)分泌出來(lái)，幫助控制血糖；胰島素會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，人體中所含的色氨酸會(huì)增多，在腦內(nèi)先形成5-羥色胺，可進(jìn)一步形成褪黑素，從而讓人體產(chǎn)生睡意。

此外，胰島素還會(huì)促進(jìn)人體中鉀離子從血液中進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，若人體處于輕度低血鉀狀態(tài)，身體也會(huì)出現(xiàn)疲勞和困意。

也可能是這些疾病的征兆

平時(shí)身體累，飯后困乏，這其實(shí)是年輕人比較常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，大家可以先從生活方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)，條件允許可以飯后直接小憩一下。

但人到中年，經(jīng)常飯后萎靡不振，也可能是身體本身出現(xiàn)了問(wèn)題。

肝不好

肝臟是重要的代謝器官，出現(xiàn)病變，其解毒、調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡等功能會(huì)有所降低，向身體其它器官輸送的養(yǎng)料也會(huì)減少，就易引發(fā)身體乏力，總感覺(jué)力不從心。

若是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，除了困乏，還可能出現(xiàn)臉色發(fā)黑、黃褐無(wú)華、粗糙、唇色暗紫等癥狀。

血糖不好

人進(jìn)食后，血糖會(huì)有所升高，糖尿病患者相比較健康人群，餐后血糖更高，對(duì)身體分泌食欲素的抑制作用更強(qiáng)，所以糖尿病患者更容易飯后犯困。假如持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間飯后犯困建議您查查血糖，嗜睡也是糖尿病的常見(jiàn)癥狀之一。

如果你有過(guò)這樣的經(jīng)歷：吃了較多高碳水、高升糖反應(yīng)的食物，比如白米飯、各種粉面餅等主食、蛋糕甜點(diǎn)、餅干薯片、含糖飲料之后，容易犯困，那么你可能是血糖控制比較不穩(wěn)定的那部分人，所以要少吃主食和甜食。

心腦血管不好

如果血液供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低，具體的表現(xiàn)就是睡不醒。經(jīng)常出現(xiàn)犯困癥狀，說(shuō)明心臟收縮功能可能出了問(wèn)題，要進(jìn)一步檢查確定病因。

腦血管病如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會(huì)導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，也會(huì)有犯困的表現(xiàn)。

認(rèn)知功能不好

尤其要當(dāng)心的是，頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認(rèn)知障礙癥，也就是俗話(huà)說(shuō)的老年癡呆的早期表現(xiàn)，必須引起高度注意。

其他慢性病

如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等，會(huì)降低新陳代謝的速率，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外，進(jìn)而影響到植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，也會(huì)出現(xiàn)整天犯困、睡不醒、多汗等癥狀。

年輕人如果想保持精神飽滿(mǎn)的工作狀態(tài)，午飯一定不要吃得太油膩，清淡為主，然后少吃高碳水化合物的主食，這樣中午可能就不會(huì)那么困了。

如果發(fā)現(xiàn)家中老人經(jīng)常犯困，不要疏忽大意，及時(shí)到醫(yī)院做對(duì)應(yīng)的檢查，找出病因并盡快治療。