現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量都得到了很大的改善，飲食上也變得更加豐富，再加上很多人比較注重保養(yǎng)，所以很多五六十歲的人看起來(lái)像40多歲。

衰老是我們每一個(gè)人都無(wú)法避免的，到了一定年紀(jì)之后，身體就會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀。對(duì)于老年人一直沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的規(guī)定，有人覺(jué)得到了退休的年紀(jì)就算進(jìn)入了老年時(shí)代。

也有人覺(jué)得長(zhǎng)滿了白頭發(fā)，就算是老年人了。其實(shí)這些想法都是片面的，那么究竟多少歲才算是老年人呢？

01

新的老年人標(biāo)準(zhǔn)已發(fā)布，不是65歲，看看你到哪一步了？

世界衛(wèi)生組織根據(jù)現(xiàn)在的情況，對(duì)于不同年齡的人進(jìn)行了細(xì)致的劃分。45~59歲之間是成年人，60~74歲之間是年輕老年人，75~90歲是真正的老年人，超過(guò)90歲是長(zhǎng)壽老人。

如果從這種劃分情況來(lái)看，60歲并不意味著進(jìn)入了老年人的行列，真正的老年人是75歲以上。所以退休之后離老年人也是有一段距離的。

對(duì)于老年人這個(gè)話題，除了年紀(jì)的劃分最主要的是看身體的情況，如果60歲后身體素質(zhì)很差，精神面貌也不好，別下意識(shí)的認(rèn)為是老年人。

平時(shí)保養(yǎng)比較好的人，即使到了70歲，看上去也跟四五十歲的差不多，這跟日常的保養(yǎng)脫不開(kāi)關(guān)系。

02

身體衰老的明顯表現(xiàn)有哪些？

額頭變大

身體衰老之后最明顯的特征就是頭發(fā)的變化，主要表現(xiàn)為頭發(fā)變白，開(kāi)始脫發(fā)，發(fā)際線上移。如果經(jīng)常熬夜，精神壓力比較大，就會(huì)導(dǎo)致女性失常引起脫發(fā)的情況，經(jīng)常染發(fā)和燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致化學(xué)性脫發(fā)，損傷頭皮。

皮膚干枯，易掉發(fā)

進(jìn)入老年之后，基礎(chǔ)代謝水平出現(xiàn)下降，不管是男性還是女性，都會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀。如果發(fā)現(xiàn)皮膚干枯，容易掉發(fā)，出現(xiàn)了失眠的癥狀，說(shuō)明身體在慢慢衰老。平時(shí)可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，魚(yú)肉，雞肉等。

牙縫變大

其實(shí)口腔也會(huì)衰老，如果牙齒和牙齒之間的牙縫開(kāi)始變寬，并且變得越來(lái)越寬，說(shuō)明牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，有可能是牙齦萎縮，也有可能是牙齦周圍炎癥導(dǎo)致的。發(fā)現(xiàn)牙縫變大也是衰老的一個(gè)癥狀。

記憶力衰退

進(jìn)入老年之后，經(jīng)常會(huì)有記不清楚事情的情況發(fā)生，對(duì)于曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事情需要在別人的多次提醒下才會(huì)有印象。如果出現(xiàn)了記憶力衰退的問(wèn)題，說(shuō)明進(jìn)入了衰老的階段。

03

養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣，會(huì)讓自己顯得年輕

作息規(guī)律合理

堅(jiān)持早睡早起作息規(guī)律能夠延緩身體的衰老速度，很多年輕人提前衰老主要是跟作息不規(guī)律有關(guān)系。

如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，身體產(chǎn)生的自由基也會(huì)越來(lái)越多，不僅會(huì)影響皮膚狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致提前衰老。

想要自己更加年輕，就要保持規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)越來(lái)越好，身體的抵抗力也提高了。

多運(yùn)動(dòng)

身體衰老之后就要多活動(dòng)，不然身體會(huì)變得僵硬，血液變得不流暢，多運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物。

跳舞，散步，慢跑，打太極等都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多鍛煉這些運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，幫助你遠(yuǎn)離疾病，身體也會(huì)更加健康，還能延緩衰老速度。

調(diào)整好自己的心態(tài)

良好的心態(tài)對(duì)身體健康有好處，如果經(jīng)常感到疲憊，沒(méi)有精神一直保持這樣的狀態(tài)，會(huì)加速身體的衰老速度。

不管遇到什么事情都要保持一個(gè)樂(lè)觀的情緒，只有心態(tài)好了，身體狀態(tài)才會(huì)變好。而且不要總想著自己老了，讓自己開(kāi)心一點(diǎn)，才是延緩衰老的秘訣。