不久前，清華大學(xué)馬克思主義學(xué)院發(fā)布的兩份通知，對兩名博士生作出退學(xué)處理。

公告稱：“未請假或者請假未獲批準(zhǔn)，連續(xù)兩周及以上未參加學(xué)校規(guī)定的教學(xué)、研究活動的，或逾期兩周未注冊的，擬予以其退學(xué)處理。”

不僅是清華大學(xué)，近年來越來越多國內(nèi)大學(xué)開始對無法完成學(xué)業(yè)的博士研究作出退學(xué)處理：深圳大學(xué)的“提示—預(yù)警—淘汰”制度中，光去年一年就有132名學(xué)生退學(xué)；廣州大學(xué)對72名未及時完成學(xué)業(yè)的研究生作出退學(xué)處理；合肥工業(yè)大學(xué)對46名碩士作出退學(xué)處理…

要知道，博士研究生已經(jīng)是很高、很難取得的學(xué)歷，先要經(jīng)歷4年本科，再要2～3年研究生，才有機(jī)會考博。能在這些篩選過程中堅持下來的已經(jīng)是很優(yōu)秀的學(xué)生了。但這些退學(xué)數(shù)據(jù)所反映的，不僅僅是國內(nèi)大學(xué)越來越“嚴(yán)進(jìn)嚴(yán)出”的政策，更是一個越發(fā)普遍的社會問題：為什么快要爬上金字塔尖的人無法堅持到最后一步，選擇半途而廢了？

這背后的原因是一個叫做“成功者焦慮”(high-achieveranxiety)的現(xiàn)象。有“成功者焦慮”的人所共有的特征是，在某一領(lǐng)域（學(xué)業(yè)或事業(yè)）有所成就，是多數(shù)人仰慕的對象，但這種成功并不能帶給他們心靈上的滿足，反而帶來了更深的壓力和焦慮。                                                      

人們常會把成功者焦慮和A類性格（type-A personality）混淆。A類性格具備的特征是：好強(qiáng)、有抱負(fù)心、有計劃性和目標(biāo)性，它是一種和b類性格相對的正常性格屬性，你身邊的親友或你本人可能也屬于a類性格人群。許多處于焦慮狀態(tài)的成功者可能也符合A類性格的描述，因此他們的焦慮狀態(tài)常常會被錯誤地歸結(jié)為正常的性格特質(zhì)。但兩者的區(qū)別在于，A類性格人群不一定呈現(xiàn)焦慮癥狀，而焦慮的成功者一定呈現(xiàn)關(guān)鍵性癥狀，比如焦躁不安、睡眠障礙、疲憊、緊張、恐慌等等。所以首先要區(qū)分正常的性格特質(zhì)和非正常的焦慮障礙。

為什么這些成功的“人生贏家”也會產(chǎn)生焦慮呢？

《Science》雜志近日發(fā)布了一篇文章，名為“沒關(guān)系，你可以放棄你的博士學(xué)位”（It’s ok to quit your phd）。文章提到了一個現(xiàn)象：很多學(xué)生剛進(jìn)入研究院時都對科研充滿了熱情，但面對重復(fù)性極強(qiáng)、缺乏趣味的日常研究活動時，難免對科研漸失興趣，更不用說當(dāng)努力了好幾年卻絲毫不見成果的時候。一位生物化學(xué)博士生說，自己每天在實驗室的工作就是為了證明一只轉(zhuǎn)基因老鼠并非轉(zhuǎn)基因，但始終無果。重復(fù)性的失敗會讓人慢慢習(xí)慣并接受自己的“無助感”，從而減少嘗試的次數(shù)，最終對自我能力失去信心，選擇徹底放棄。習(xí)得性無助是導(dǎo)致抑郁和焦慮的一大原因。

如果某些特定行為或情緒能夠帶來良性結(jié)果，那么我們的大腦會把這些行為/情緒和好結(jié)果直接聯(lián)系在一起，并重復(fù)這些行為以達(dá)到更多的好結(jié)果。成功者焦慮，本質(zhì)是大腦把焦慮行為、焦慮情緒和成功的結(jié)果形成了正向聯(lián)系。比如說，你熬夜做了一個project，過程中一直充滿焦慮和緊張感，但第二天你的project拿到了A+，那么這個好的成績就強(qiáng)化了取得好成績的過程，即熬夜和焦慮這兩種不健康的行為情緒。

一個類似的現(xiàn)象叫做“幸存者內(nèi)疚感”，兩者共同的心理認(rèn)知是：認(rèn)為自己的成功或幸存是建立在別人的失敗或犧牲之上的，自己不配得到這樣的幸運或成功。基于對自我成就的質(zhì)疑，他們會時刻想要證明自己的成功是實至名歸的，因此在無形中給自己施加了巨大的心理壓力。

很多人生贏家會有這樣一個共同點：十分有目的性、注重結(jié)果。這個特質(zhì)的確能讓他們更有行動力地向目標(biāo)前進(jìn)，但也會產(chǎn)生兩個副作用：

1.懼怕失敗，因此凡事過分追求完美，做決定時過度分析、猶豫不定，導(dǎo)致焦慮和過度地自我批判

2.自我價值完全建立在結(jié)果之上，經(jīng)不起任何微小的失敗，也不會從失敗中學(xué)習(xí)成長成功者往往會更加受到他人的關(guān)注和期待，但這種期待并不一定對成功者起到鼓勵的正向作用，反而會讓他們背負(fù)更大的壓力，擔(dān)心自己一旦失敗就會讓別人失望，辜負(fù)眾人的期望。

針對這種焦慮，有哪些應(yīng)對措施或治療方案嗎？

很多時候，越是成功的人越抗拒承認(rèn)自己的焦慮心理，一是因為覺得自己的形象是成功、快樂的，不應(yīng)該向別人揭露自己脆弱的一面；二是因為覺得自己已經(jīng)克服重重困難取得了如此成就，理應(yīng)有足夠的能力克服“一時的心理不穩(wěn)定”這個問題。

所以，第一步是直面自己的問題，勇敢地向身邊人或?qū)I(yè)心理咨詢師尋求幫助。

藥物治療是針對焦慮障礙的常見治療方法之一

認(rèn)知行為療法(CBT)也有良好的效果。咨詢師會幫助來訪者理解自己的想法、行為和情緒之間的關(guān)系，然后通過練習(xí)改變?nèi)咧杏袉栴}的一方面，從而對其他兩方面產(chǎn)生正面的影響。比方說，來訪者焦慮的原因是過度關(guān)注失敗，那么第一步是識別他的錯誤思維——“我總是失敗”。

其次，訓(xùn)練大腦把它轉(zhuǎn)變成更積極的認(rèn)知模式——“我也許會失敗，但我成功地完成過那么多事，這次只要準(zhǔn)備充分一定沒問題”；這種更正面的認(rèn)知模式能夠相應(yīng)地改善之前不健康的行為和情緒。

正念練習(xí)(mindfulness)是越來越普及的一種方法。正念指的是把注意力全部投入到當(dāng)下的某件事情上，拋開雜念，關(guān)注自己在過程中的情緒變化和行為感受。正念練習(xí)可以增加對自我情緒的感知力和專注力，提高自我調(diào)節(jié)能力，減少對干擾物的過度關(guān)注，從而緩解壓力和焦慮。

有時候，卸下偽裝、承認(rèn)自己的脆弱不是一件丟臉的事。為了以后更長久的幸福和心理健康，請直面自己的問題，及時尋求幫助；如果發(fā)現(xiàn)身邊人在焦慮情緒中掙扎，也請及時伸出援手。

References:

Cappello, N & Flynn, C.(2016). 8 Things Recent Grads Should Know About High Achievers And Anxiety. Bustle.

Moulder, H. (N.D.). 3 ThingsThat Reduce Stress and Anxiety That High-Achievers Should Do EVERY Day.Coursecorrectioncoaching.