這篇文章本來會是楊瀾老師平臺上“婚姻關系”課程中的一節(jié)片段。后面我改變了課程框架不準備用了，正好放到公眾號來。
油米的讀者們很多都還沒進入婚姻，不過這篇文章里說到的三個原則，對任何長期關系都是適用的。文章很長，一起來看看吧：）而且常常是生活的雞零狗碎曾經(jīng)的愛人漸行漸遠。美國有個著名的婚姻關系培訓項目Prep，項目創(chuàng)始人是美國丹佛大學的婚姻和家庭研究專家Howard Markman教授。 當有人問他，怎么做才能有個幸福的婚姻的時候，他總結(jié)說：
“如果要我總結(jié)夫妻關系最關鍵的統(tǒng)領性原則和技巧，那我一定推崇下面這三大原則”。Decide，don't slide 共同決策，拒絕蒙混過關 Do your part 做好自己的事情 Safe to connect 建立安全的連接環(huán)境 這三個原則是長期關系基石，指導我們建立一種合作的心態(tài)：有勇氣并肩而立，攜手面對生活帶來的挑戰(zhàn)。 簡單來說就是夫妻倆需要培養(yǎng) —— 積極協(xié)商，共同決策的習慣和能力。
我很喜歡強調(diào)隨著人生步入一個又一個新的階段，兩個人之間的關系階段會不斷發(fā)生變化。很多在婚姻中覺得自己過的稀里糊涂雞零狗碎的夫妻，通常從關系一開始就沒有養(yǎng)成好的習慣或者培養(yǎng)出這種能力 —— 共同地，認真地，為人生的一些重要選擇做決定的能力。相反，他們通常是被環(huán)境推著走，稀里糊涂過著日子。比如從來沒有認真決策過他們的人生要怎么從上一個階段過渡到下一個階段。到了年紀滑進了婚姻，一個意外懷上了孩子變成了父母。讓隨機發(fā)生的事情決定了他們的生活，而不是他們共同計劃和協(xié)商人生的下一步要怎么走。簡言之，嚴重缺乏婚姻中的合作能力。我有個叫栗子的朋友，是一個二寶媽媽。戀愛的時候她是個大大咧咧的姑娘，和男友感情不錯。兩人畢業(yè)后不想回老家，于是留在上學的城市工作，小日子過得甜甜蜜蜜。沒想到第一個孩子的意外來臨打了他們一個措手不及。23歲的栗子聽長輩的話準備留下孩子。但是因為他們目前的經(jīng)濟能力完全沒辦法支撐兩個人在外地的生活，于是被迫回到老家和婆婆住在了一起。至此之后，栗子開始離她想要的生活越來越遠，婆媳之間不對付，剛起步的事業(yè)終止，老公在家里也像換了個人似的懶洋洋，完全沒有了小兩口打拼時候的擔當。栗子當時一直和我說是這個意外的孩子打亂了她的人生計劃。我問她：如果不想要這個孩子，你們當時堅定地避孕了嗎？她想了想說：就沒想著那么早要孩子，但是畢竟結(jié)婚了，也就沒那么嚴格的避孕...沒考慮清楚，孩子就來了...等孩子到了5歲，栗子終于漸漸可以脫手做點自己的事情的時候，她第二次意外懷孕了。本來有點猶豫要不要這個孩子，但是因為查到是個男孩，在長輩要求下還是留了下來。生完二娃后，栗子的抱怨更多了，有一段時間天天在朋友群里倒苦水，覺得自己的婚姻和人生完全不是自己想要的，感覺被婚姻欺騙了；并且屢屢告誡年紀小的姐妹：婚姻中意外太多，不可控太多，你就得忍著，人生就是這么不如意。 我曾經(jīng)問她：第二次又是意外懷孕啊，你和你老公知道后怎么想？她有點茫然地說：我們沒什么想法啊。我老公覺得聽爸媽的，有了就生了吧.... 反正現(xiàn)實生活就是那么一地雞毛，沒辦法。這個故事中，栗子覺得婚姻一地雞毛，覺得自己受到了生活的欺騙。殊不知，她自己最需要為生活的現(xiàn)狀負責。在生育這么重要的決定面前，她和老公完全沒有計劃，沒有主見，而是被一個個意外推著走的。窺斑知豹，這是夫妻極其缺乏合作和決策能力的表現(xiàn)。之后孩子養(yǎng)育問題，家庭財政問題，不得不都讓人捏一把汗。像栗子和老公一樣，不會合作，對人生的一些重要的抉擇稀里糊涂含混過關的夫妻，沒有計劃，沒有準備，動機模糊，通常容易對生活里發(fā)生的很多事情都有失控的感覺。而這種失控會加重我們本身的不安全感和無能感，帶來很多負面的情緒，反過來又影響親密關系。另外一方面，因為缺乏共同協(xié)商和決策的習慣，我們在和伴侶產(chǎn)生意見分歧的時候，也沒有能力成熟地去面對和解決問題：要么常常因為同一件歷史遺留問題爭執(zhí)不休，屢屢翻舊賬；要么有一方心不甘情不愿的妥協(xié)， 但是心里一直有疙瘩，一不小心就可能報復式爆發(fā)。這些隱患都會導致婚姻滿意度大幅度降低，兩個人之間的連接越來越脆弱。我們的關系走到現(xiàn)在，每一個重要的選擇都是我和伴侶深思熟慮，認真協(xié)商后的共同決定嗎？還是我們都隨機被動地接受了生活中發(fā)生的每一件事情？又或者我自己被動接受了對方做的所有決定但卻并不認同？ 如果之前都是在含混過關，那么請你告訴自己，從今天開始，生活中所有的重要選擇，我就要開始學著和伴侶認真協(xié)商，共同決策了。學會共同決策，不僅可以讓我們的婚姻生活更可控，更重要的是，溝通，協(xié)商和決策的過程本身也是一個夫妻之間增加連接的過程。如果你現(xiàn)在還單身，不妨先做到對自己不要稀里糊涂，對自己的人生決定掌握主動權。現(xiàn)實生活告訴我們，有些事情我們可以通過努力去擺平，但有些事情則是我們無法控制的。最可能走向成功的方式，不是死磕，而是認清我們可以控制什么，不能控制什么。放下對不可控的執(zhí)念，把所有的精力和能量，專注投入到你可以控制的事情。
最好的經(jīng)營婚姻策略，不是成為家庭的審判官或者指揮員，而是做好自己的那一部分，去關注自己怎么做可以給婚姻帶去獎賞。 聽到這里，你可能會有疑問，經(jīng)營婚姻不是應該增加親密，增加連接嗎？這個原則卻讓我們只管做好自己，不要管對方怎么樣？那會不會越來越疏遠，和我們的目標不是背道而馳嗎？紅豆的丈夫是家里的經(jīng)濟主力，工作出差比較多，在家的時候就喜歡躺在沙發(fā)上打游戲，很少幫紅豆分擔家務或者帶孩子的責任。紅豆每次看到老公懶散的樣子，就火氣不打一處來。她和丈夫說：我知道你工作辛苦，我對你要求也不高，就想讓在家的時候偶爾幫忙做點家務，陪陪孩子，你怎么就不愿意呢？這不是你的家，不是你的孩子嗎？老公剛開始聽到這些話的時候，會砰地從沙發(fā)上彈起來，去做點家務。但每次做完后紅豆又覺得他做的潦草應付，或者還不夠主動。久而久之，老公開始把紅豆的嘮嘮叨叨作為耳邊風了。兩個人的關系因為這些小事，一度降到過冰點。在這個故事里，紅豆這邊覺得：老公平時常常不在家就算了，在家里的時候還不主動分擔參與，就算被要求干點活兒也馬馬虎虎，心里覺得極其不公平，同時也對對方很失望。他沒有履行作為一個丈夫的責任。婚姻問題是首先是因為他太懶，我發(fā)脾氣是情理之中。他不改，我就不改。自己掙錢養(yǎng)家很辛苦了，妻子不體諒自己的辛苦，還整天給家里帶來糟糕的情緒。所以婚姻關系變差是紅豆的責任，要改善關系也是她先改掉臭脾氣，而不是我。兩邊惡性循環(huán)，疏離冷漠，干脆誰也不理誰了 。就像上面的故事一樣，當我們認為伴侶應該為婚姻問題負責的時候，我們會把所有注意力放在追蹤和評價對方的行為上：你這個事情沒有做，你那件事情沒有做好。當雙方把所有注意力都放在評價對方的時候，兩個人就只會消極地等待對方做改變。比如開始踢皮球，錙銖必較：只要你沒做好這個，那就不要指望我做好那個；是你先無情，別怪我無義。踢皮球和斤斤計較，只能讓關系陷入死局。雙方都拿出誠意，先把自己該做的事情做好，合作才能順利進行下去不是么？這里的安全的環(huán)境包括三部分：身體安全，承諾安全和情緒安全。
身體安全是一段關系的安全底線，比如身體傷害或者威脅，在婚姻里是絕對不允許的。承諾安全指的是夫妻雙方給對方情感忠誠上的保障和安全感。什么是情緒安全呢？簡單來說就是，我可以在對方面前做真實的自己，并且相信自己可以被對方完全接納。情緒安全可以說是人類的本質(zhì)需求，甚至比世界上其他任何需求來得都更為基礎更為重要。在一段高質(zhì)量的親密關系當中，伴侶就像你的避風港，你可以安心地把自己的情緒脆弱安全地釋放給他，得到他的理解，安慰和支持，而不用擔心被指責或者拒絕。前面說到的紅豆，很希望丈夫在多關心關心自己，比如問問她最近工作怎么樣，老板有沒有為難她，帶孩子累不累。但是她從沒有正面提出過想被關心的要求，因為她覺得大家都很忙都很累，這個要求很可能被丈夫認為是矯情。當紅豆認為自己的脆弱很可能被丈夫拒絕的時候，她就寧可選擇不暴露需求。在隱藏真實需求，隱藏脆弱的過程中，雙方都是防御態(tài)度，兩顆心自然也就越走越遠。在一段沒有情緒安全的環(huán)境里，你會發(fā)現(xiàn)：和我們相處的常常不是對方本人，而是他的防御機制。很顯然，在紅豆的婚姻當中，丈夫沒有給紅豆提供一個可以安心提出需求釋放情緒的環(huán)境。當然，這種不安全從來不是單方面的，而是反映了夫妻雙方長期的一種互動模式。一方的自我表露和另一方的完全接納，是建立真正親密的必經(jīng)之路，是關系中重要的獎賞。婚姻中夫妻雙方如果可以做到情緒安全，不需要刻意維系都可以得到一段高質(zhì)量的親密關系。聽到這里，你可能會說，但現(xiàn)實生活的很多婚姻關系里，夫妻不僅不能給對方提供情緒安全，反而覺得向枕邊人說心里話比向外人傾訴還要不安全。比如有時候?qū)幙珊湍吧苏f心里話，也不愿意和伴侶說。為什么會存在這樣的情況呢？因為啊，在沒有建立情緒安全環(huán)境的婚姻里，兩人對對方的了解容易變成傷害對方的武器。比如在遇到分歧的時候，因著對對方的了解，可以準確地擊中對方的脆弱，刀刀切中要害。另外，因為我們對愛人的期待會高得多，來自枕邊人的誤解和拒絕，也會比陌生人的誤解和拒絕更傷我們的心。情緒安全不僅在夫妻之間重要，在親子關系中也是一樣。只有當孩子相信，他可以安心向你展現(xiàn)真實的情緒，你可以認真傾聽他真實的想法，他的內(nèi)心才會向你敞開，你和孩子之間的連接才能真正建立。所以情緒環(huán)境是不是安全，關系到家庭里每一個成員。這也是為什么建立情緒安全的環(huán)境，對一個家庭來說如此重要。
|
