蠢蠢欲動，不如立即行動。

作者：洞見·yebo

最近常常聽到朋友抱怨“心累”：

明明感覺沒做多少事情，卻累得不行；

工作出了一點(diǎn)失誤差錯，就反復(fù)回想徹夜難眠；

想做一件事情，卻總是猶猶豫豫，不愿意行動；

面對選擇左右為難，糾結(jié)半天也確定不下來……

這種心累，是一場自己跟自己的斗爭，把精力都花在“對付自己”上，心理學(xué)上稱為“內(nèi)耗”。

就如一輛車，一只車輪向前轉(zhuǎn)，一只車輪向后轉(zhuǎn)，結(jié)果白白消耗了很多油，車卻依然在原地一動不動。

我們本可以，像一輛正常運(yùn)轉(zhuǎn)的汽車，行駛在人生的軌道上。

可往往因?yàn)閮?nèi)耗，卻不得不原地打轉(zhuǎn)，乃至拖垮自己。

今天，洞見君與大家分享6個停止內(nèi)耗的方法，讓你擺脫精神束縛，走出低迷狀態(tài)。

1

想不通時，換個思維頻道

曾看過一個故事。

有著“撐桿跳皇后”之稱的俄羅斯運(yùn)動員伊辛巴耶娃，原本是學(xué)體操的。

但隨著年齡的增長，她的身高也越長越高，最后超過了體操運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)。

那段時間，她每天都輾轉(zhuǎn)難眠，整日萎靡不振，甚至一度絕望地想到退役。

后來有一次，她去訓(xùn)練館，看到撐桿跳運(yùn)動員們在集訓(xùn)。

她眼前一亮，一掃之前的疲憊：不能學(xué)體操，我可以學(xué)撐桿跳啊。

于是，伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操，轉(zhuǎn)而去學(xué)撐桿跳。

誰也沒有想到，這一變通，不僅讓她緩解了焦慮，還讓她在后來的比賽里，刷新了女子撐桿跳的世界紀(jì)錄，成為了舉世聞名的撐桿跳女皇。

很多時候，我們都被自己的思維方式所局限著，以為眼前的困境，就是絕境，常常為此焦慮擔(dān)憂。

可實(shí)際上，只要換個角度看，原來棘手的問題可能就會迎刃而解。

很喜歡一句話：

“世上只有想不通的人，沒有走不通的路?！?/span>

遇到糾結(jié)的事，如果看不到出路，不妨轉(zhuǎn)換下思路，往往就能柳暗花明。

2

減少過度敏感，為精神減負(fù)

知乎上有個問答：“過分敏感的人，是什么樣的？”

有一個高贊回答：

“外界可能只是平凡的一次聚會聊天，而敏感的人內(nèi)心，卻上演了一場跌宕起伏的連續(xù)劇?！?/span>

曾有網(wǎng)友分享過自己的一個故事，有次外出打車，上車后由關(guān)門過于用力，發(fā)出“嘭”的一聲。

司機(jī)回頭瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。

每當(dāng)車子急轉(zhuǎn)彎，她都認(rèn)為是司機(jī)在借機(jī)發(fā)脾氣。

直到下車時，司機(jī)熱情地幫她取出行李，她才發(fā)現(xiàn)一切都是自己想多了。

《平凡的世界》里有句話說得好：

“如果你不給自己煩惱，別人也永遠(yuǎn)不可能給你煩惱?！?/span>

生活中，大多數(shù)精神內(nèi)耗，就是因?yàn)橄氲锰唷?/span>

明明是別人不經(jīng)意的一個眼神，明明是一個很簡單的問題，偏要杞人憂天，胡亂猜測。

當(dāng)一個人陷入無盡的遐想中時，就很容易精神疲勞。

正所謂：世上本無事，庸人自擾之。

一個人只有戒掉敏感，心大一點(diǎn)，少想一點(diǎn)，才能活得自由舒心。

3

合理分配時間，把精力用在對的地方

之前看過一部《星期六》的短片：

周六早晨，男子起床后，就開始思考著今日打卡清單。

他在腦海里，不斷地試想著自己今天要做些什么。

等會兒兒要先洗碗、洗衣服，支付賬單，清潔浴室，丟垃圾，打電話給老媽……然后到了晚上，再找點(diǎn)其他有意思的事情做。

看到這么多要做的事，他一直在腦海里反復(fù)盤算，自己應(yīng)該先從哪一件事做起。

就這樣，在他的糾結(jié)之中，一天的時間很快就過去了。

在這一天里，他什么都沒干，卻感覺身心俱疲。

沒有一個合理的時間分配，我們就容易被無數(shù)瑣事所消耗，被內(nèi)心的糾結(jié)活生生困在方寸之地。

最終導(dǎo)致事情也沒干成，還白白浪費(fèi)了時間和精力。

當(dāng)你感覺事情多到不知如何著手時，不妨按輕重緩急，給自己制定一個任務(wù)清單。

只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。

生活才能井井有條，情緒也才能越來越好。

4

想做的事情，立即行動

李彥宏曾在演講中說：

“太多年輕人，晚上想想千條路，早上起來走原路。”

想得多，做得少，生活自然多煩惱。

多年前，美國一家報社里，有位小記者瓊斯。

有次上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，瓊斯想到，自己只是個無名小卒，也沒多少經(jīng)驗(yàn)，對方是大法官，可能根本就不會搭理自己。

一想到無法完成任務(wù)，他心里就越慌，臉上開始流冷汗，整個人莫名地緊張。

他忐忑地跟上司說出擔(dān)憂，上司瞥了他一眼，拿起話筒就撥通了對方的電話：

“你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知他今天什么時候有空？”

很快，電話那頭傳出聲音：“下午1點(diǎn)15分，請準(zhǔn)時到。”

瓊斯聽后，愣在原地，他怎么也沒想到事情竟如此簡單。

很多時候，我們在做一件事情之前，會顧慮太多，猜想可能遭遇的問題。

殊不知，擰巴和糾結(jié)會成為我們行動的最大障礙，讓我們不斷消耗心神。

有句話說得好：蠢蠢欲動，不如立即行動。

當(dāng)你陷入猶豫和糾結(jié)中時，別想太多，先做了再說。

所有臆想的悲劇，都會在行動中瓦解。

5

接納自己，不必與別人比較

英國作家史密斯在《我們內(nèi)心的“壞東西”》里，記錄了一位律師的故事。

有一次，他跟一位老同學(xué)聚會，見面后發(fā)現(xiàn)對方現(xiàn)在不僅家庭幸福，事業(yè)有成，發(fā)量還比他多。

在這整場聚會里，老同學(xué)談笑風(fēng)生，他卻陷入了深深的失落和挫敗感中：

“小時候明明我比他成績好，怎么一轉(zhuǎn)眼間他就超過了我，混得比我成功？”

甚至在覺得自己現(xiàn)在混得不如對方的同時，還暗暗怨恨起了世界不公：

“憑什么別人都能過上幸福滋潤的生活，而我卻過成這樣？”

回到家里后，他心里依然耿耿于懷，整日面色愁苦，郁郁寡歡。

沒過多久，他的事業(yè)也開始下滑，日子越過越差。

作家馬歇爾說過一句話：“與別人比較，是悲慘生活的開始?！?/span>

凡事都與別人對比，只會耗費(fèi)自己的精力，讓自己陷于對比的落差中無法自拔。

這個時候，不如試著接納自己，不要被他人的生活影響到自己的人生。

不把眼光放在別人身上，自然能夠卸下精神的包袱，把日子過得輕松愉快。

6

多讀書，提升認(rèn)知打開思路

著名書評人樊登，曾講過一件自己的經(jīng)歷。

2003年的時候，他在電視臺工作，每天既忙于工作，又為生活中各種瑣事而煩惱。

他總是胡思亂想，焦慮滿懷，每天都覺得很難熬。

后來，他想著打發(fā)時間緩解心情，于是開始讀《論語》。

一年《論語》讀下來，他發(fā)現(xiàn)生活里的很多困難，都能在書里找到解決之道。

他說，讀書給他帶來了力量，不僅治好了他的焦慮，還讓他在任何時候都能保持冷靜和清醒，面對生活中各種成敗得失，也坦然了很多。

楊絳先生有句名言：“你的問題主要在于讀書不多，而想得太多。”

當(dāng)你在書中得到了知識與智慧，生活中的那些雞毛蒜皮，就不值一提了。

讀一書，增一智。

閱讀，才是最好的療心良藥，是真正讓一個人免于自我內(nèi)耗的方法。

它雖不能帶來直接的財(cái)富，但可以讓我們靠近智慧，獲得開悟，一步步把自己從迷茫，困惑，焦慮的谷底拉上來。

一個人書讀多了，煩惱自然少了。

▽

美國心理學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中提到：

“我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內(nèi)心的自由。”

面對精神內(nèi)耗，一味逃避解決不了問題。

只有直面困境，抱著“允許自己不完美”的心態(tài)，對癥下藥，才是降低自我消耗最好的方式。

愿我們都能減少內(nèi)耗，擁抱自己，走出低迷，收獲身心的自在。