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醫(yī)生提醒：睡眠不足容易患心臟病！每天兩杯，一覺到天明 失眠困擾著很多人的生活，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著天花板屬著羊，等到稍稍有點(diǎn)睡意了，天也快亮了，研究發(fā)現(xiàn)，我們每天要保證七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這是最佳的睡眠時(shí)間最利于身體的健康的。有關(guān)睡眠的問題也引起了國(guó)際社會(huì)的高度關(guān)注。 長(zhǎng)期失眠的人，有4種體癥表現(xiàn)： 1、躺在床上翻來覆去不能入眠 2、凌晨3-4點(diǎn)易早醒：肺氣不足 3、半睡半醒、不能深睡，易醒 4、晚上可以正常入睡，整夜噩夢(mèng) 整夜整夜的失眠會(huì)讓你的精神處于一個(gè)瀕臨崩潰的狀態(tài)，長(zhǎng)期失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作，中風(fēng)，糖尿病，或者其他健康問題。 失眠不知道改善的方法？現(xiàn)在教你怎么讓睡眠回歸正軌 1、睡眠規(guī)律 固定的睡眠時(shí)間有助于睡眠的恢復(fù)，無論是周末還是工作日，每天應(yīng)在同一時(shí)間睡覺和起床。建議早上鬧鐘響時(shí)，趕緊從床上起來，尤其是陽光充足的時(shí)候，陽光可以抑制褪黑素，重置晝夜節(jié)律。 2、多做運(yùn)動(dòng) 鍛煉可以改善睡眠，適度的體力消耗能讓普通人和失眠患者比鍛煉前更快入睡，睡得更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量更好?！?br> 3、良好的生活習(xí)慣 睡前放松身體和心理，晚餐不過飽，睡前不飲酒，咖啡，茶。 【想要好睡眠？】 每天20分鐘的瑜伽呼吸冥想練習(xí)，舒緩副交感神經(jīng)，讓思緒盡快安靜下來。 配合酸棗仁百合茶效果翻倍；《神農(nóng)本草》記載酸棗仁與百合是緩解失眠的佳品；酸棗仁：“久服安五臟，輕身延年”，尤宜于驚悸不安、體倦失眠者。百合：補(bǔ)陰去燥，尤宜于虛煩、驚悸、失眠、多夢(mèng)者睡前一杯酸棗仁百合茶，寧心安神，一覺到7點(diǎn)；同仁堂6種材料，藥食同源，酸棗仁百合茶鏈接點(diǎn)擊藍(lán)色字 |
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