早不吃，午外賣，晚大餐；炸雞、漢堡、披薩、火鍋、燒烤每周都少不了；時不時還要來點(diǎn)奶茶、汽水、酒水……這應(yīng)該是當(dāng)代很多人的生活常態(tài)。

吃得爽了，身體卻容易遭殃，尤其消化道——作為直接受納和消化食物的器官，成為不折不扣的“重災(zāi)區(qū)”。

據(jù)國家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示：在中國，結(jié)直腸癌、胃癌和食管癌占全部癌癥發(fā)病率的43.3%，近半壁江山。而病死率也均排在我國癌癥“殺手榜”前五之中！

7種習(xí)慣，最易助長消化道腫瘤，

你中招了嗎？

吸煙是一種明確的致癌因素。煙草煙霧中的有害物質(zhì)可以通過呼吸道黏膜和消化道黏膜進(jìn)入人體，所以會對全身幾乎所有的器官、組織造成不良影響。

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院對三千多人進(jìn)行長達(dá)了22年的隨訪，發(fā)現(xiàn)吸煙使胃癌發(fā)生風(fēng)險增加了72%，死亡風(fēng)險則增加了驚人的101%。

不僅吸煙者癌癥的發(fā)病風(fēng)險增加，吸二手煙者罹患癌癥的風(fēng)險也會增加；另外，不要以為電子煙就是無害的，其可能還含有普通煙沒有的有毒物質(zhì)。因此，能戒早戒。

果蔬攝入過少已成為十大死亡高危因素之一。世界衛(wèi)生組織指出：在全球范圍內(nèi)，估計約有19%的胃腸癌癥、31%的缺血性心臟病和11%的中風(fēng)是由于果蔬攝入過少而造成的。

推薦每天應(yīng)吃新鮮蔬菜300~500克，水果200~350克，其中深色蔬菜應(yīng)占蔬菜攝入總量的一半以上。另外，果蔬的種類越豐富越好，最好每天換著花樣吃。

下館子、點(diǎn)外賣成為很多人的吃飯方式，省心便捷也好吃~但你可能想不到：一項(xiàng)研究對3萬5千余人進(jìn)行了10年隨訪發(fā)現(xiàn)，與相對不怎么在外吃飯的人相比，每天至少2餐在外面吃，全因死亡風(fēng)險升高49%，癌癥死亡風(fēng)險升高67%！

好吃的食物背后往往是多加了2-3倍的油，大量的鹽、糖、味精等調(diào)味品，熱量、鹽量都輕松超標(biāo)；而且在外就餐，果蔬常不受待見，營養(yǎng)比例易失衡；再加上，外面的食物，清洗、加工、儲存過程可能并沒有那么嚴(yán)謹(jǐn)，有更多的機(jī)會接觸有害物質(zhì)……時間久了，這些都可能成為癌癥的誘發(fā)因素。

一群人吃飯，喜歡邊吃邊聊，一個人吃飯則喜歡刷手機(jī)、看電視，而這都不是好習(xí)慣。

①邊吃邊說，唾沫飛濺，容易增加細(xì)菌病毒的傳染風(fēng)險；而且吃飯說話容易出現(xiàn)嗆咳，或者誤吞魚刺、小骨頭等東西，這些尖銳物會劃傷食管壁，還可能刺破胃粘膜，增加疾病風(fēng)險。

②吃飯玩手機(jī)會不自覺地越吃越多，增加肥胖風(fēng)險，而肥胖是幾十種癌癥的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

像可樂、雪碧、奶茶等，都被稱為“快樂水、續(xù)命茶”，而這些快樂的背后，也藏著“致命的甜蜜”。

發(fā)表于國際權(quán)威期刊《Gut》上的研究發(fā)現(xiàn)：

另外，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)長達(dá)34年的隨訪發(fā)現(xiàn)，只要每天多喝一杯含糖飲料，癌癥相關(guān)的死亡風(fēng)險上升了16%，總體死亡風(fēng)險增加7%。

含糖飲料中的果糖在體內(nèi)經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，會產(chǎn)生大量的脂肪酸，而癌細(xì)胞則會利用這些脂肪酸促進(jìn)自己的生長發(fā)育，并影響炎癥的產(chǎn)生，從而增加死亡風(fēng)險。

最好的飲料還是白開水~

①亞硝酸鹽：其本身并不致癌，但長期攝入會與人體中的蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物結(jié)合，產(chǎn)生一種叫做“亞硝胺”的致癌物，其可誘發(fā)胃癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌和膀胱癌等多種癌癥。

像久存的綠葉菜、剩菜；久煮的火鍋湯；久置的涼拌菜；不新鮮的海鮮干貨；剛做不久的腌菜；加工肉，例如火腿腸、臘肉、臘腸等都是亞硝酸鹽的“聚集地”，要小心。

②原蕨苷：原蕨苷被世界衛(wèi)生組織列為2B類致癌物，是“可能致癌物”，其會在體內(nèi)產(chǎn)生二烯酮，可破壞人體的DNA，讓細(xì)胞產(chǎn)生不正常的裂變，形成腫瘤。而蕨菜含有原蕨苷，因此吃之前最好焯燙一會。

在同一個盤子里夾菜，甚至嚼碎食物喂養(yǎng)孩子，這些在生活中很常見，卻也是讓我國成為幽門螺桿菌（Hp）感染“重災(zāi)區(qū)”的原因之一。

世界衛(wèi)生組織早就將幽門螺桿菌認(rèn)定為1級致癌物！更有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，67~80%的胃潰瘍、95%的十二指腸潰瘍都與Hp感染有關(guān)，又能提高4~6倍的胃癌風(fēng)險！

因此，日常生活要注意使用公筷，少吃生食、不衛(wèi)生的食物。

戰(zhàn)勝消化道腫瘤君，牢記兩點(diǎn)

消化道是經(jīng)由口和肛與外界直接相通的，因此非常方便進(jìn)行經(jīng)由內(nèi)鏡直視下的檢查和微創(chuàng)治療。

腸鏡既是大腸癌的篩查手段，又是其確診的“金標(biāo)準(zhǔn)”。不僅可以直視觀察到腸黏膜的細(xì)微變化，有助于醫(yī)生診斷腸炎、腸結(jié)核、腸息肉、腺瘤、大腸癌等40余種疾病；而且一旦發(fā)現(xiàn)腸道有息肉，或者小腫瘤，要么可以立即切除，要么可以順便取活檢以證實(shí)病變性質(zhì)。

建議40歲開始就要做第一次腸鏡，而以下人群則需更早：

胃鏡不僅是胃病檢查的“金標(biāo)準(zhǔn)”，也是早期食管癌最為簡便有效的篩查方式。所以常稱它是“買一送一”的檢查手段。其無死角、無損傷、診斷率高，醫(yī)生可以非常清晰地觀察到食管內(nèi)有無異常組織增生、潰瘍、胃粘膜侵蝕等前期病變。

建議40歲以上，且符合下列任一項(xiàng)者，立即進(jìn)行胃鏡檢查：

專家表示，腸鏡、胃鏡并不是需要年年做，主要根據(jù)首次檢查的情況而定，一切正常的3-5年再做即可。

癌前病變是機(jī)體組織或細(xì)胞發(fā)生了病變，這種狀態(tài)是雙向的，前進(jìn)一步或許就是癌癥的深淵，而及時止步就是健康的陽光大道。

嚴(yán)格來說，慢性萎縮性胃炎不算癌前病變，但如果胃粘膜萎縮，出現(xiàn)腸化生，久而久之，就可能引起異型增生，成為癌前病變。而數(shù)據(jù)統(tǒng)計，腸化生人群中，有近65.5%是萎縮性胃炎患者。

因此出現(xiàn)慢性萎縮性胃炎就要積極治療。

慢性萎縮性胃炎表現(xiàn)缺乏特異性，可能只有胃脘部脹滿、疼痛；消化不良、燒心等癥狀，要提高警惕。

腺瘤性息肉是公認(rèn)的癌前病變，95%以上的結(jié)腸癌來自結(jié)腸腺瘤。通常，息肉數(shù)量越多、息肉越大，癌變幾率越高。

腺瘤性腸息肉的發(fā)生有幾個比較明顯的征兆，比如：大便形狀不規(guī)則、有凹槽；大便帶暗紅色血；口唇黑斑等，一旦發(fā)現(xiàn)需及時就醫(yī)。

因此一經(jīng)查出，一定要及時切除，再遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

慢性食管炎、糜爛性食管炎、食道上皮增生、食管潰瘍、食道粘膜白斑、食道瘢痕狹窄等，由于組織學(xué)改變、功能變異、局部受刺激，容易惡化形成癌癥。

當(dāng)出現(xiàn)食管內(nèi)異物感；咽食物時有哽噎感，食物下行緩慢；胸骨后疼痛和下咽時食管有疼痛感時，可能是食管病變，一定要盡早就醫(yī)。