秋天減肥怎么能錯(cuò)過(guò)柚子，柚子可是減肥的秘密武器，富含維生素C、維生素B族、胡蘿卜素、多種果酸、橙皮苷、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。

減肥飯前吃些柚子，不僅可以幫助增加飽腹感，抑制食欲還可以降低體內(nèi)胰島素的濃度，有助于保持血糖濃度水平均衡，能較好的控制食欲，有助于減肥。

2.橘子

每餐飯前吃個(gè)橘子，將特別有助于減肥，橘子還有豐富的維生素，蘋(píng)果酸，檸檬酸，蛋白質(zhì)，脂肪植物纖維以及多種礦物質(zhì)。

橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維，能夠很好的阻止膽固醇分子，橘子中的維維他命P和辛弗林能夠分解中性脂肪，讓膽固醇指數(shù)恢復(fù)正常。所以一定要記得每餐餐前吃一個(gè)橘子哦，把白色的橘絡(luò)一起吃掉。

3.梨

秋天是梨豐收的季節(jié)，梨是低熱量高營(yíng)養(yǎng)的瘦身水果，富含豐富的水分、膳食纖維、 B族維生素、果膠、鉀等多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。

飯前吃一個(gè)梨，連皮一起吃掉，皮中的纖維素可以幫助抑制食欲，抑制對(duì)脂肪的吸收；泥中含有獨(dú)特的果酸可以加速身體的代謝，去油排脂，其中的蛋白酶可以加速對(duì)肉類(lèi)的消化和代謝。

4.蘋(píng)果

一年四季都可以看到蘋(píng)果，但蘋(píng)果的豐收季節(jié)是9月到11月份，也就是秋季。蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有較多的鉀、果膠、植物纖維、維生素、礦物質(zhì)、類(lèi)黃酮、還有多種抗氧化物質(zhì)。

蘋(píng)果可以作為減肥加餐中的最好的食物，蘋(píng)果的果膠可以將腸道的毒物廢物排出體外，同時(shí)可以抑制脂肪類(lèi)糖類(lèi)的吸收，可以很好的調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)食物的消化和代謝。

5.獼猴桃

獼猴桃是VC之王，還有大量的水分、膳食纖維、獼猴桃堿、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)分解酵素。而且不含有脂肪，熱量也特別低。

如果吃了大餐，油膩餐之后吃一個(gè)獼猴桃，特別有助于脂肪的代謝，獼猴桃中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的分解，排出體內(nèi)的垃圾廢物；獼猴桃中的蛋白酵素和獼猴桃堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒代謝，防止脂肪堆積。

6.石榴

石榴的維生素含量特別豐富，還含有豐富的鈣、鉀和果蔬纖維以及多種神奇的植物化學(xué)物質(zhì)。能夠有效的預(yù)防和逆轉(zhuǎn)肥胖，幫助我們健康減肥。

石榴中含有尿石素A和鞣花單寧，他們的減肥效果一點(diǎn)都不比減肥藥差，可以通過(guò)增強(qiáng)身體的棕色脂肪組織來(lái)增加甲狀腺激素的水平，來(lái)消耗更多的能量，減少脂肪的堆積。另外石榴還可以調(diào)節(jié)人體水分的平衡，是非常健康的減肥食物。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：中國(guó)居民膳食指南建議成年人每天應(yīng)該攝入200~350克新鮮水果，據(jù)據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究發(fā)現(xiàn)：水果吃不夠，竟然會(huì)影響到壽命，我國(guó)居民因水果攝入不足造成壽命平均損失1.73歲，所以不論是為了好身材還是為了健康，每天一定要吃夠水果哦。