不知道你是從什么時(shí)候發(fā)現(xiàn)身體不如從前的呢？是50歲還是45歲之后就這樣了？很多人明顯地感覺到身體大不如之前，其實(shí)非常好理解，人在年紀(jì)大了之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)褪化，人的反應(yīng)能力，免疫力還有耐力都會(huì)慢慢的變差。

不少人都明顯的感覺到上了年紀(jì)之后渾身不自在，說不清楚到底是哪里不舒服，就是感覺干什么都沒勁，總感覺自己像得病了一樣。其實(shí)經(jīng)常渾身疼沒什么大問題，不用吃藥，多半是更年期綜合癥。

一般到這個(gè)年齡段，身體總感覺不舒服，不一定是疾病，更可能是因?yàn)槟挲g所導(dǎo)致的自然癥狀。

想必很多老年人都經(jīng)歷過骨頭痛的癥狀，有數(shù)據(jù)顯示，有65%以上的老人，曾經(jīng)有過骨骼關(guān)節(jié)酸痛，麻木的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)樯狭四昙o(jì)之后，人的骨骼老和老年人對(duì)鈣物質(zhì)的吸收不足導(dǎo)致的。

很多人在出現(xiàn)骨頭痛，下意識(shí)的就會(huì)認(rèn)為這就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松或者是缺鈣所導(dǎo)致的，雖然不排除這種可能，但一般這是和年齡有著密切關(guān)系的，當(dāng)人的年紀(jì)變大之后，骨骼的歲數(shù)也在上漲，在長期磨損中，自然而然也會(huì)變得更加滯澀，加之骨骼老化，對(duì)于鈣的吸收不足，就會(huì)導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)疼痛的感覺。

肌肉酸痛，一般是因?yàn)楦昶诘絹?，?nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的，尤其是對(duì)于中年女性來說，到了更年期，總是感覺到肌肉酸痛，四肢無力，其實(shí)并不是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致的，而是和更年期相關(guān)的。

因?yàn)榕栽诟昶诘臅r(shí)候，身體雌性激素的分泌會(huì)減少，兩性激素失衡，繼而引起內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌紊亂會(huì)短暫影響到激素分泌器官調(diào)節(jié)能力下降，器官所處的肌肉反射區(qū)自然也會(huì)有疼痛的感覺。

如果總是感覺心痛頭痛的話，排除疾病的可能，還可能是因?yàn)樯顗毫μ笏鶎?dǎo)致的，人長期處于一個(gè)上升期或者繁忙期，在繁重的工作和生活壓力下，尤其是中年人，會(huì)感覺到壓力特別大，甚至?xí)裎摇?/p>

中醫(yī)有一句話叫做“心神一體”，意思就是人的情緒變化在很大的程度上都會(huì)影響到身體健康，長期保持著消沉的情緒，處于一個(gè)壓力的環(huán)境，得不到緩解的話，就容易導(dǎo)致身體細(xì)胞的活性降低，血液流通循環(huán)不暢，自然而然就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。這種情況不必過于焦慮，好好休息，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约?，這樣就會(huì)緩解很多。

及時(shí)補(bǔ)鈣

人在年紀(jì)大了之后，一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，可以去做一下骨密度測試，如果是骨量降低的情況一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，可以多吃一些含鈣的食物，比如說牛奶、鈣片、奶粉等這些物質(zhì)，如果是骨質(zhì)疏松的話，除了要補(bǔ)鈣還要加上藥物的治療，如果疼痛的嚴(yán)重的話，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲固鬯帯?/p>

多曬太陽

平時(shí)可以在天氣比較好，并且陽光還沒有那么強(qiáng)烈的時(shí)候出去多曬曬太陽，這樣更有利于身體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，現(xiàn)在很多人出門打傘，怕曬太陽，其實(shí)適當(dāng)?shù)臅駮裉枌?duì)于身體有很大的好處的，尤其是對(duì)于中老年人來說，曬上30分鐘是有利于健康的。

運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢跃徑馍眢w的疼痛，比如說快走、太極、舉啞鈴這些運(yùn)動(dòng)是非常適合老年人的，注意在平時(shí)鍛煉一定要去堅(jiān)持，加強(qiáng)自己的敏捷度和平衡度，有助于提高骨骼健康。另外，如果總是感覺到手疼腳疼的話，也可以買個(gè)網(wǎng)球捏在手中，可以緩解手部的疼痛感。

人在上了年紀(jì)之后，身體總是出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象是非常常見的，這都是身體衰老之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能下降所導(dǎo)致的，平時(shí)可以找一些適合自己的方法來緩解疼痛，如果這些癥狀一直沒有什么緩解的話，可以去醫(yī)院及時(shí)就診，通過藥物來及時(shí)治療。