（師傅高學(xué)智）

一、無(wú)敵似有敵

拳拳之心，釋義是緊握不舍，引申為懇切、服膺，是銘記心中的意思。

當(dāng)兵在部隊(duì)練習(xí)了軍體拳、擒敵拳、捕俘拳、捕俘刀，后又跟著首長(zhǎng)習(xí)練了二十四式簡(jiǎn)化太極拳，跟戰(zhàn)友習(xí)練了三十二式太極劍。退役后，在地方上習(xí)練了健身氣功易筋經(jīng)、八段錦、五擒戲等，后又請(qǐng)老師教我四十二式太極劍、中國(guó)功夫扇。退休后，在北京拜楊氏太極拳第六代傳承人高學(xué)智老師為師，成為一名楊氏太極拳第七代傳承弟子。在師父言傳身教下習(xí)練楊澄甫式太極拳，如今已經(jīng)堅(jiān)持近三年時(shí)間。當(dāng)初，高師父教導(dǎo)：“你現(xiàn)在首要是把拳藝提高，要做到德藝雙修，在拳藝好的同時(shí)，熱心為大家，為集體服務(wù)。但是不要有壓力，不要太累，咱們就是健身 ，只不過(guò)在健身的同時(shí)，讓團(tuán)隊(duì)集體氛圍更活躍，這是我的想法，不對(duì)指正哦?！?/span>

高師父言語(yǔ)不多，道理深刻。在拳場(chǎng)上，她精講示范，授業(yè)解惑，平時(shí)交談，傳經(jīng)送德。教學(xué)方法靈活，非常有親和力、影響力。她經(jīng)常在微信群里發(fā)文或者轉(zhuǎn)發(fā)分享有關(guān)太極拳的文章，輔導(dǎo)啟示我們學(xué)習(xí)楊氏太極拳。

今年她將自己的體會(huì)整理為《太極拳實(shí)戰(zhàn)用法》，打印成冊(cè)贈(zèng)送給弟子們。我有幸獲得一本，愛(ài)不擇手，學(xué)習(xí)思考。冊(cè)子雖然簡(jiǎn)單，卻非常寶貴沉重，這是師父多年習(xí)練楊氏太極拳的精神財(cái)富。她說(shuō)：太極拳是哲拳，要做到“三練三不練”，即練理不練力，練本不練標(biāo)，練身不練招。有一次她在拳場(chǎng)示范講解時(shí)，擺了一個(gè)“手揮琵琶”定勢(shì)動(dòng)作給我們看，并說(shuō)“無(wú)敵似有敵“。太極拳練到一定階段，“敵人怎來(lái)怎應(yīng)，不待思想，自然有法”，這就要求平時(shí)習(xí)練中，心中有人，目中有敵，防可化解，攻可到位。

按照師父指點(diǎn)，我把偵察兵使用的捕俘拳、擒敵拳技術(shù)運(yùn)用到楊氏太極拳之中，把拳場(chǎng)當(dāng)戰(zhàn)場(chǎng)，把單練拳技與“手、眼、身、法、步”貫穿習(xí)練過(guò)程，把九十一式楊氏太極拳的過(guò)程打出來(lái)，越練越感覺(jué)到輕松自在。

學(xué)高為師，身正是范。高師父思方行圓，教學(xué)思路對(duì)頭，教學(xué)方法得當(dāng)，直接影響著習(xí)練效果。她循序漸進(jìn)的講解“外三合內(nèi)三合“，我對(duì)內(nèi)三合很感興趣，習(xí)練楊氏太極拳如何做到心與意合，意與氣合，氣與力合。這是根本的要領(lǐng)，不僅記住，而且要體會(huì)運(yùn)用?！皟?nèi)三合“聽(tīng)起來(lái)不易懂，做起來(lái)有難度，只有氣定神閑，才能慢慢體悟到；只有做到無(wú)敵似有敵，才能運(yùn)用自然。

二、似停非停

太極拳要注意整勁，按照《太極拳使用法》上說(shuō)“先練順，次練勁，后練巧”。開(kāi)始學(xué)習(xí)楊氏太極拳時(shí)，九十一式難記，不得要領(lǐng)，其動(dòng)作是二十四式簡(jiǎn)化太極拳中的套路。我將高師父帶口令的導(dǎo)引音樂(lè)隨身攜帶，有空時(shí)就戴上耳機(jī)聽(tīng)，思想進(jìn)入習(xí)練境界。師父在拳場(chǎng)上講解的內(nèi)容，有時(shí)我錄視頻，回家后欣賞，有空時(shí)就打開(kāi)《楊澄甫式太極拳》專著，有針對(duì)性的閱讀，把拳場(chǎng)課堂與書本自學(xué)結(jié)合起來(lái)。早上起床前或者晚上睡覺(jué)前，躺在床上想太極拳譜，有時(shí)默練一遍，這一階段先練順，在此基礎(chǔ)上求“勁”。

現(xiàn)在注意“勁點(diǎn)“了，每一個(gè)動(dòng)作有定勢(shì)，每一個(gè)單練動(dòng)作與上下動(dòng)作都有連帶關(guān)系，在初學(xué)階段時(shí)，顧前不顧后，經(jīng)常出錯(cuò)。我把單練作為難點(diǎn)一個(gè)一個(gè)攻破，爾后再連貫習(xí)練。師父在拳場(chǎng)巡回檢查糾正動(dòng)作，她微笑著表?yè)P(yáng)我做的不錯(cuò)、對(duì)、好，有時(shí)走近調(diào)整我的拳姿，如“斜飛式”，注意腰的動(dòng)作，打拳不用腰，終身藝不高。腰在楊氏太極拳中起主宰作用，《楊澄甫式太極拳》全書共385個(gè)動(dòng)作，用腰的動(dòng)作有200多個(gè)。用腰的動(dòng)作還分轉(zhuǎn)腰、擺腰、閃腰、扭腰等。我反復(fù)練練不好，經(jīng)常琢磨體會(huì)，依然感到有難度。動(dòng)作不可過(guò)大，過(guò)大失去穩(wěn)定，動(dòng)作不及做不到位，形同虛弱空架，打不出楊氏太極拳的韻味，更打不出“勁點(diǎn)”，沒(méi)有整勁。

師父說(shuō)：練楊氏太極拳要記住“十要“，其中注意根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，這樣體會(huì)會(huì)感受到整勁。練楊氏太極拳要注意太極拳行如流水與“似停非?！钡年P(guān)系。一個(gè)動(dòng)作做完之后，接著下一個(gè)動(dòng)作，看似定勢(shì)，其實(shí)沒(méi)有完全停止，而是心、意、氣、力相連之間的轉(zhuǎn)變，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，方向變化，勁點(diǎn)轉(zhuǎn)移。

有一次，我將習(xí)練中的“起勢(shì)“至第一個(gè)“十字手”拍了視頻，發(fā)給師父請(qǐng)她指教，過(guò)了幾天后，她點(diǎn)評(píng)回了一個(gè)字“懈”。我認(rèn)真思考什么意思？從動(dòng)作中找問(wèn)題，從書本中找答案，從請(qǐng)教中求準(zhǔn)確。懈與松怎么理解，要松不要懈，習(xí)練楊氏太極拳眼看主動(dòng)手，顧及被動(dòng)手，如“摟膝拗步”，先摟后按，“玉女穿梭”先擋架后按掌，擋架是防，按是進(jìn)攻?！暗箶f猴“先化后擊 ，退中有進(jìn)，化中有發(fā)等。要懂勁一環(huán)扣一環(huán)，連綿不斷，渾然無(wú)間，只有用心體會(huì)，才能克服“懈“的問(wèn)題，理解松的重要，靜的必要?！耙龟@人靜萬(wàn)慮拋，意守丹田封七巧。呼吸徐緩撘鵲橋，身輕如燕飄云霄“。

三、好友切磋與團(tuán)隊(duì)影響

二0二0年十二月，中國(guó)太極拳申遺成功。這標(biāo)志著中國(guó)太極拳受到國(guó)際上認(rèn)可，它是一項(xiàng)和諧、健康、智慧、充滿生命能量的運(yùn)動(dòng)，既可健身，又可養(yǎng)生。

退休后，選擇太極拳運(yùn)動(dòng)，走近公園與拳友們一起習(xí)練太極拳，這是一種享受，說(shuō)明生活質(zhì)量好，幸福指數(shù)高。拳友來(lái)自祖國(guó)四面八方，來(lái)自不同的工作崗位，齊聚在世界楊家太極總會(huì)北京分會(huì)這個(gè)大家庭中，其樂(lè)融融。

今年六月五日，北京分會(huì)在高會(huì)長(zhǎng)率領(lǐng)下，走近楊氏太極拳之鄉(xiāng)邯鄲，在太極拳館里，楊志芳大師給我們介紹了楊氏太極拳的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)發(fā)展前景，他親自演示了楊家太極拳，同時(shí)欣賞了他的弟子們的表演。師父與他們切磋楊氏太極拳的技藝，我在拳館也得到大師的指導(dǎo)幫助，受益匪淺。

去年北京分會(huì)組織教練員和骨干培訓(xùn)，師父邀請(qǐng)吳新仁總教練授課，學(xué)員們學(xué)習(xí)積極性很高，拳場(chǎng)就是課堂，學(xué)員經(jīng)常提問(wèn)，吳總教練是有問(wèn)必答，而且親自示范，他和學(xué)員們打成一片，共同切磋拳技，他走到那里那里就有歡聲笑語(yǔ)，八十高齡還在教學(xué)一線，傳承弘揚(yáng)太極拳，這種無(wú)私奉獻(xiàn)的精神可喜可賀。

師父常提醒弟子和學(xué)員，戒驕戒躁，鼓勵(lì)弟子和學(xué)員切磋拳技。她說(shuō)：大家在一起習(xí)練太極拳，要有“五心“，一是敬心，學(xué)太極不可不敬，不敬則外慢老師和拳友，內(nèi)慢身體，心不斂束，如何學(xué)藝。二是自信心，信仰太極，信任授業(yè)之師。三是決心，練習(xí)太極拳必須下定決心，堅(jiān)定不移。四是恒心，持之以恒，契而不舍。五是耐心，要心平氣和，不急于求成，做到身心雙修。在習(xí)練過(guò)程中，我牢記師父數(shù)導(dǎo)。今年她帶領(lǐng)我們到福利院，把健康送給老年朋友，在福利院里，她讓我給老年朋友們講解示范健身氣功八段錦，師父給我鍛煉的機(jī)會(huì)。師父提出：我們培養(yǎng)教練員，教練員要會(huì)講、會(huì)做、會(huì)示范、會(huì)糾正動(dòng)作、還要會(huì)做思想工作。

在拳場(chǎng)上，經(jīng)常看到師父的身影，經(jīng)常看到教員與學(xué)員一對(duì)一的教學(xué)，經(jīng)常看到三五人一組，互相切磋拳技拳藝。我經(jīng)常拿起手機(jī)給拳友們拍照片，抓拍到拳友們學(xué)習(xí)訓(xùn)練美好的瞬間，從照片和錄相中欣賞到拳友的精彩動(dòng)作表情，同時(shí)也進(jìn)行正誤對(duì)比，與大家共同分享健康快樂(lè)時(shí)光！

在建黨百年之際，我們?cè)诒本﹪?guó)際雕塑公園拳場(chǎng)舉辦了小型慶?；顒?dòng)，師父極為重視，熱情極高，百年喜慶的日子，她親自組織指揮并致詞。光榮在黨五十年黨員代表陳漢彪，帶領(lǐng)二十幾名共產(chǎn)黨員重溫入黨誓詞?；顒?dòng)中拳友們表演了楊氏太極拳、劍、扇，活動(dòng)豐富多彩，安全有序，受到了公園管理部門和廣大游人的稱贊。北京分會(huì)拳友們不僅互相學(xué)習(xí)，互相關(guān)注，互相切磋，互相影響，而且用實(shí)際行動(dòng)影響著游人，影響著全民健身運(yùn)動(dòng)，影響著社會(huì)文明進(jìn)步。目前，我們分會(huì)有十二名拳友當(dāng)選為中國(guó)武術(shù)聯(lián)合會(huì)，全國(guó)武術(shù)推廣大使，負(fù)責(zé)武術(shù)推廣普及。