本文合作專家

曹淑芬（副主任醫(yī)師）

痛經(jīng)是很多女生每個(gè)月的噩夢(mèng)，有沒(méi)有緩解的辦法？

生理期別亂吃寒性食物是第一步。

一到生理期就痛經(jīng)的女生朋友，一般下腹都有悶脹的感覺(jué)，其實(shí)這除了跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)之外，還與所吃的食物有關(guān)，最主要就是寒性食物容易造成的氣血運(yùn)行不暢。

中醫(yī)認(rèn)為，屬性寒涼的食物，比如香蕉、橘子、奇異果，往往會(huì)造成子宮腔體的微循環(huán)障礙，造成經(jīng)血排出不順，或是讓經(jīng)血凝成血塊，排不出去就會(huì)導(dǎo)致疼痛，而痛經(jīng)往往也是血塊排出后才會(huì)逐漸緩解。

痛經(jīng)的原因十分復(fù)雜，如果女生保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，子宮血液循環(huán)比較好，那不管是月經(jīng)來(lái)時(shí)吃冰或是吃水果，可能都不會(huì)產(chǎn)生血瘀問(wèn)題，也就不會(huì)痛經(jīng)。

而有些女生是燥熱體質(zhì)，月經(jīng)來(lái)時(shí)反而要吃冰才會(huì)覺(jué)得舒服，所以每個(gè)人的狀況不同。

不過(guò)，如果手腳容易冰冷，平時(shí)容易疲勞，記性差，精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子，不易流汗，生理期有延遲現(xiàn)象，這就是中醫(yī)所說(shuō)的虛寒體質(zhì)。

此類女生在經(jīng)期來(lái)時(shí)千萬(wàn)不要吃水果，否則容易加重痛經(jīng)的狀況。

除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、水梨、火龍果、桃子等，生理期時(shí)最好避免食用。

而且水果甜度高，如果是子宮肌腺癥的患者，生理期時(shí)子宮常常處于發(fā)炎的狀況，太甜的水果或食物常常會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎更嚴(yán)重，因此加重痛經(jīng)的產(chǎn)生。

女生在生理期時(shí)還是少吃水果，可以多吃煮熟的青菜，如果水果煮熟吃當(dāng)然也可以。

另外，不只寒性水果要少吃，溫?zé)嵝缘乃缌裆?、荔枝、芒果等在生理期吃也不太適合，因?yàn)槿f(wàn)一有感染或是發(fā)炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫?zé)岬乃踩菀准又匕Y狀。