寒露一過(guò)，就明顯的感覺(jué)到天氣的寒涼，早晚溫差很大，稍不注意就會(huì)受涼感冒咳嗽。秋天又是干燥的季節(jié)，就很容易發(fā)生鼻咽干燥、嗓子疼痛、干咳少痰及皮膚干燥等一系列惱人的癥狀不時(shí)的“騷擾”著你。早晨刷牙容易惡心干咳，感覺(jué)喉嚨卡著什么東西，怎么清都清不干凈的難受。

這種感觸我是深有體會(huì)了，患有慢性咽炎的人更加難受，而我的慢性咽炎也有些年頭了，這一路走來(lái)也積累了不少的經(jīng)驗(yàn)，跟大家分享下吧！

1.日常生活中，要保證臥室和辦公場(chǎng)所內(nèi)空氣新鮮流通，溫度及濕度適宜，還要做到早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，保持口腔清潔。

2.飲食要清淡，少吃或不吃油膩、辛辣、油炸等食物，多吃一些易消化，具有酸甘滋陰的水果喝蔬菜。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

3.勤鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。

4.積極預(yù)防呼吸道感染，積極防治口鼻及咽喉疾病，減少煙酒和粉塵等刺激，糾正張口呼吸等不良習(xí)慣，合理用嗓。

除了日常的嗓子護(hù)理以外，分享1個(gè)方子每天堅(jiān)持煮水來(lái)喝，可以改善咽喉不適，一下看看吧！

一、雪梨蘋(píng)果排骨湯

用料：雪梨、蘋(píng)果各1個(gè)，無(wú)花果2個(gè)，排骨250克，南杏仁5克，枸杞適量。

做法：排骨洗凈后冷水下鍋焯水，水開(kāi)后撈出洗凈，蘋(píng)果雪梨洗凈去皮去核切大塊，其它材料洗凈后，全部下鍋，加水沒(méi)過(guò)食材大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)即可。

雪梨味甘性寒，能生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰之功效，同蘋(píng)果、無(wú)花果等煮成湯水來(lái)喝可以緩解干燥不適，咽喉干癢，皮膚干燥，以及肺陰不足引起的千咳少痰口干等，特別適合秋天食用。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

二、橘紅青果茶

用料：化州橘紅4片，青果（青橄欖）3顆，羅漢果1個(gè)，薄荷一小撮，甘草3片。

做法：把所有材料洗干凈，青果用刀背拍破，羅漢果敲碎，用紗布裹住，放入鍋中或茶壺中，加入三碗清水，大火煮上30分鐘就可以喝了，一天的用量，可以反復(fù)沖泡2-3次至無(wú)味為止。當(dāng)然，工作繁忙的人也可以網(wǎng)上找相同成分的茶包代替。

橘紅能燥濕理氣、止咳化痰；羅漢果清熱潤(rùn)肺、利咽開(kāi)音；青果生津利咽；薄荷消炎止咳；同煮成水喝，對(duì)慢性咽炎，支氣管炎，咽喉干燥、疼痛，咳嗽痰多等有著明顯的改善調(diào)理作用。

如果你是鼻咽干燥、嗓子不舒服，每天煮碗排骨湯或是喝幾杯茶水潤(rùn)潤(rùn)喉、清清肺還是挺不錯(cuò)的，當(dāng)然茶水比排骨的療效要更好一些。如果是慢性咽炎，你就長(zhǎng)期把茶水當(dāng)養(yǎng)生茶來(lái)喝。