一、不聽使喚的手，一再拿起手機

想寫這篇文章很久了，只是在等待，看看自己能堅持多久：不沉迷手機。

反觀周圍的親人朋友，誰都有那么點兒手機依賴癥。

妹妹高三了，是個大美女，看電視坐得很近；看遠(yuǎn)處走來的人，總喜歡瞇著眼——看不清。每天早早上床睡覺了，第二天很晚才起床。一天半夜，路過她房間，發(fā)現(xiàn)燈還亮著，走進(jìn)一看，整個人捂在被窩里。揭開被子，發(fā)現(xiàn)她手里半握著手機，手機還亮著燈，屏幕上是QQ群的聊天信息，她睡得很熟?？晌覠o比心痛。

小瑞是作文班的孩子，五年級。每次一進(jìn)教室就掏出手機，游戲里乒乒乓乓的聲音傳來，周圍圍了一大波學(xué)生觀戰(zhàn)?！吧险n啦！”“上課啦！”喊第二遍才有點兒反應(yīng)——“魔鏡，等等，我玩完這盤?！弊魑闹谐３霈F(xiàn)描寫游戲的場面，很多我看都看不懂的術(shù)語。草草寫完作文立馬拿出手機，不是課堂上禁止玩手機，說不定已經(jīng)廝殺得昏天暗地。

我有什么資格說他們呢？

和大多數(shù)人一樣，不也過著“低頭人生”？

自從開通了微信以來，兩年多時間，每天控制再控制，總要發(fā)一條朋友圈；每天忍住再忍住，總要去刷一刷微信群、翻一翻朋友圈。

早起，夢將醒未醒，條件發(fā)射般去拿手機，屏幕強光刺眼，瞇著眼把微信查看一遍。

睡前，牽掛又牽掛，一并把QQ群、淘寶店、微博等都刷新一遍才肯罷休。

吃飯，飯菜剛?cè)肟?，“滴滴”的信息聲傳來，邊咀嚼邊聊天，食不知味?br>

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

二、手機里，有個時間黑洞

微信誤事??！接到一個家長電話：“魔鏡，春季班時間怎么安排的？發(fā)給我看看。”打開微信，準(zhǔn)備找時間安排表。

誒，群里有人發(fā)了一段搞笑視頻，點開看看，是網(wǎng)絡(luò)上流行的段子，說什么“我拿小拳拳錘你胸口”；笑完了退出群，騰訊新聞標(biāo)題黨可真是吸引人——“angelababy和黃曉明的孩子出生”吧啦吧啦（你看，人家結(jié)個婚生個孩子分分鐘占領(lǐng)頭條）。

拖到最下面，“楊冪新片造型曝光，發(fā)際線太高糟吐槽”，（發(fā)際線是有點兒高，楊冪自黑的本事也不錯）……總之，為娛樂圈操碎了心！剛退出，有個新消息提醒，點開看看，原來是以前的同事給我剛發(fā)的朋友圈評論，說“太美了！”心滿意足回復(fù)她：“謝謝啦，你眼光真好。”

15分鐘過去了，退出微信，丟開手機。糟，我要給家長發(fā)課程表！

是不是覺得這樣的場景很熟悉——開始拉著一頭繩子，結(jié)果卻拉出來一頭大象。點開幾個鏈接，你來我往聊幾句，就陷入了“時間黑洞”。

“回頭已是百年身”雖說有點兒夸張，每日沉迷在微信里幾個小時，再抬起頭看看周圍的環(huán)境，真有點云霧迷蒙，不知今夕何夕。

去年年底，要準(zhǔn)備寒假師訓(xùn)（給其他老師進(jìn)行作文培訓(xùn)），和幾位老師坐在一起備課。怎么也集中不了注意力，點開PPT，選擇模板，每個點開試一遍，都快試完了還沒找到滿意的；取個標(biāo)題，字體、顏色、大小反復(fù)調(diào)整；這個過程中還一直牽掛著手機，生怕錯過了重要信息。

三個上午12個小時過去了，一堂課都還沒有準(zhǔn)備好（一堂課和老師分享90分鐘）！

人生就是“起起落落落落落?！?/span>

我的注意力就是“合合分分分分分?！?/span>

以前不是這樣的，什么時候開始想全心全意做一件事竟然遇到這么大的阻礙？還沒沉浸在工作里，就被微信打亂了節(jié)奏。

于是開始做記錄——看看到底一天看多少次手機！真的拿個小本子在旁邊，拿起手機就記錄一筆，拿起手機就記錄一筆。晚上和朋友打球，特意把手機留在家里三個小時（以往都是手機不離身）。睡前還在秉承以往的習(xí)慣，在手機里“神游”。

一天結(jié)束了，看著本子上的記錄，我驚呆了——一天看了42次！就算每次只看了5分鐘的時間，210分鐘就這樣悄然流逝，而我沒有任何感覺。

最關(guān)鍵的是，手機分散注意力以后，最少需要15分鐘才能重新集中注意力，投入新工作。

難怪我一直在“準(zhǔn)備工作——看手機——分散注意力——準(zhǔn)備工作——看手機”的怪圈中循環(huán)，難怪做起事來沒有效率。

三、關(guān)于戒手機，我這么做

明白手機對我的影響以后，開始決定戒手機。

具體來說，分為以下幾個步驟：

001 選擇退群。一些無關(guān)緊要的群、吸收不到營養(yǎng)的群統(tǒng)統(tǒng)退出來。微信群那么多，也沒見知心朋友多了幾個。

002 公眾承諾。朋友圈里、家長群里發(fā)一條信息，告訴大家：我在戒手機，每天中午、晚上集中處理一次信息。有事電話聯(lián)系。前幾天不習(xí)慣，總覺得會錯過重要信息。其實呢？哪有那么多非你不可、生死危機的大事呢？何況，還得到了很多家長、朋友的支持。且，公眾承諾的確有力量。他們都知道，時不時問：“魔鏡，戒手機怎么樣？”也算是一種督促。

003 取消提醒。微信、QQ等，原來手機屏幕這一頁，打開手機就能看到提醒的消息數(shù)量，于是把所有提醒全部關(guān)閉，還把他們移到手機的末頁，正所謂“眼不見心不煩”。

004 每日總結(jié)。記錄下來，是對堅持的一項有力保障。每天寫下今天處理信息的時間、專注工作或者閱讀的時間，一天一天，感覺自己在“升級”，慢慢變成那個“專注起來全世界都害怕”的自己。

四、戒手機兩個月，初有成效

今天是我戒手機的第49天（過年20天休假沒算進(jìn)來），初有成效。

001 工作效率大大提高。原來三個上午備不好一堂課，后來一個上午準(zhǔn)備一堂課；去年寒假兩天準(zhǔn)備好了寒假班的課程；今年開學(xué)三天準(zhǔn)備好了春季班的所有課程。

002 更關(guān)注身邊的親人。過年和父母一起，陪他們聊天，和妹妹們在沙發(fā)上嬉笑打鬧。更能體會到一家人相處，每一個日常、每一頓飯、每一個對話的瞬間，都有親人之間的溫暖。

003 更關(guān)注自己的內(nèi)心世界。每日堅持鍛煉，不再想著發(fā)朋友圈；每日堅持閱讀，一天讀完一本書也好，一個星期讀完一本書也好。拿起書前有期待，讀完書后有感慨。偶爾生活感悟，記錄下來就變成了下一次文章的素材。

當(dāng)初戒手機，不知道自己能走多遠(yuǎn)。只想著，讓手機、讓微信把我的生活攪得支離破碎，實在不是我想要的結(jié)果。

所以，鄭重其事在做這件事。

聽說我要戒手機，很多朋友都說：我也想戒手機，可做不到。

戒手機第49天，在長長久久的堅持中，這算是很短的時間。

“戒手機”，就像“戒煙”“戒毒”，上癮的東西，戒掉的確不容易。

試過就知道，遠(yuǎn)離手機的日子，總有點兒不一樣。

早起，回味昨晚的夢境，再抬頭看一樣窗臺開得正盛的花。清新而自然，沒有微商刷屏和流行雞湯映入眼簾。

睡前，合上正在看的書，有趣的思想和文字還在腦海中跳躍。安然如夢。

睡一個好覺，吃一頓好飯，就是我戒手機以來的最大感悟。

你有手機依賴癥嗎？

-----------------------------------------------------

我是魔鏡，

一個講故事的作文老師

“天生會作文”創(chuàng)始人

 創(chuàng)業(yè)三年，有很多自己的堅持。

堅持運動、堅持閱讀。

戒手機算是新的堅持。

所以，要不要一起？