親愛(ài)的老師：

2019年父親突然離世現(xiàn)在仍然極其悲傷，難以走出。

2016年生育后一直產(chǎn)后抑郁，并且到現(xiàn)在無(wú)好轉(zhuǎn)，覺(jué)得失去自我，迅速衰老，我自己的人生除了照顧他人已無(wú)其他意義。

極其不喜歡現(xiàn)在的工作和人際關(guān)系，但掙脫不了，為了賺錢(qián)。身體體質(zhì)差、易受他人話(huà)語(yǔ)和評(píng)價(jià)影響，心思瑣碎，敏感，以前也曾有過(guò)心理咨詢(xún)經(jīng)歷（沒(méi)生育前）。

現(xiàn)在的狀態(tài)就是總沉浸在悲傷后悔自責(zé)愧疚無(wú)意義各種負(fù)面情緒中，找不到答案，非常焦慮擔(dān)心恐懼各種事情，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生極端想法。

因?yàn)轶w力精力都差，會(huì)覺(jué)得自己妨礙了他人，會(huì)覺(jué)得自己無(wú)用是拖累，會(huì)覺(jué)得辜負(fù)了孩子對(duì)孩子對(duì)每個(gè)人都有很多愧疚，也喪失了一些以前曾經(jīng)的興趣愛(ài)好。

懶得收拾自己，有時(shí)一個(gè)月會(huì)穿同一件衣服。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不幸抑郁的女人

不幸抑郁的女人

親愛(ài)的，允許我這樣稱(chēng)呼你，你的來(lái)信非常坦誠(chéng)，信息也較豐富，細(xì)節(jié)都照顧得到，而且求助欲望合情合理，值得為你點(diǎn)贊。

你其實(shí)是一個(gè)敏感、細(xì)膩、聰慧、情感豐富的女人，說(shuō)實(shí)話(huà)，這樣的女人很討人喜歡，尤其是能討男人喜歡。

但從你的字里行間描述中發(fā)現(xiàn)，你用的一些詞語(yǔ)比較消極悲觀并包含著無(wú)力、無(wú)助、與無(wú)奈。

你用了一個(gè)詞語(yǔ)＂掙脫＂，這使我感到為你目前的處境而難過(guò)，雖然很多人單位上班工作也都是為了謀生的手段，因?yàn)閺?fù)雜的人際關(guān)系、工作環(huán)境、領(lǐng)導(dǎo)決策及文化氛圍等等因素，有些人融入了、適應(yīng)了、委屈求全了、每天朝九晚五打卡上班下班兩點(diǎn)一線，估計(jì)時(shí)間一久就真的被歲月磨平了棱角、擺脫了困境、獲得了利益。

而親愛(ài)的你卻一直處于＂掙脫＂之中，但你還是熬住了，為了掙錢(qián)，為了養(yǎng)家，你努力和自己較著勁，我一是為你這樣的折磨感到心疼、二是從心底里開(kāi)始佩服你，你很了不起。

從你來(lái)信中我總結(jié)了一下，目前困擾你的情緒有三點(diǎn)。一是父親的突然離世，2019至今已有兩年，你依然走不出來(lái)，說(shuō)明父親對(duì)你很重要，在情感上你對(duì)父親有深深的依戀與思念，使你感到自責(zé)、愧疚與悲傷。

二是你極其不滿(mǎn)意現(xiàn)在的工作與人際關(guān)系，以至于造成你敏感、后悔、無(wú)用、無(wú)力感。三是你幾年的抑郁癥導(dǎo)致你的情緒低落、低迷不振、懶散、體力精力不足等問(wèn)題。

你還用了一個(gè)詞＂妨礙＂，似乎你認(rèn)為自己的存在是一種妨礙？而前面你又提到你的人生除了照顧他人就沒(méi)有其他意義？

你的表達(dá)是真實(shí)可信的，但是從我的角度來(lái)看，似乎你對(duì)自己的認(rèn)知出現(xiàn)了偏差。那么，我也就這三個(gè)問(wèn)題一一來(lái)分析、找到來(lái)龍去脈并幫助我們共同獲得一些有意義的東西。

第一、關(guān)鍵是你的抑郁癥，你從生育前就做過(guò)心理咨詢(xún)，2016年產(chǎn)后抑郁，那么前后也將近有5年時(shí)間處在抑郁焦慮不安的狀態(tài)，那么是什么原因造成？這里信息不夠，包括夫妻關(guān)系如何？母女關(guān)系如何？親子關(guān)系如何？這些還是需要一些補(bǔ)充，但我認(rèn)為盡管你處于不良狀況，而你目前依然在工作中沒(méi)有離職這是很棒的。

而這也說(shuō)明你有一定的意志力和奉獻(xiàn)精神，其實(shí)這背后卻隱藏著一種深深的愛(ài)，愛(ài)孩子、愛(ài)家人、愛(ài)自己，這些優(yōu)秀的品質(zhì)你都擁有了，所以我感到慶幸，即使你偶爾有極端的想法但你心中有愛(ài)，這是非常了不起的事情，也是你抑郁完全可以康復(fù)的重要因素。

你是重親情的女人，是心中有愛(ài)的女人，也是特別需要有一個(gè)和家人一樣溫暖和諧的工作環(huán)境人際關(guān)系，你希望在人際交往中也能擁有親人給予你的那種安全感與歸屬感。

很顯然，理想與現(xiàn)實(shí)有差距，有沖突，有矛盾，你發(fā)現(xiàn)在工作中同事朋友之間沒(méi)有這么理想的愛(ài)與友情，這是造成你心情壓抑的原因。

第二、父親突然離世，你用了突然一詞，似乎他的離開(kāi)你心理一點(diǎn)也沒(méi)準(zhǔn)備，而且還會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面想法，或者還有一些錯(cuò)誤的歸因，比如是不是我哪里疏忽了？沒(méi)照顧好他？想得不夠周全？

或者還有種種遺憾，但這些在你的認(rèn)知上，你也把這些意外發(fā)生的事情歸因到自己身上，茍責(zé)自己從而使自己變得越來(lái)越悲傷，走不出父親離開(kāi)的事實(shí)。

本來(lái)已經(jīng)抑郁了，那么父親離世無(wú)疑又是一起負(fù)性事件，更增添了一番憂(yōu)傷與灰暗壓抑的色彩，非常能夠理解你，抱抱你親愛(ài)的。

第三、在你的認(rèn)知世界里，你覺(jué)的自己一定要成為一個(gè)很有意義的人，文中開(kāi)頭就指出自己的生活除了照顧別人就沒(méi)有其他意義了。

后來(lái)也常常提到自己是無(wú)用的，精力體力不足，悔疚他人，隱約認(rèn)為自己是一個(gè)言微權(quán)輕之人，似乎不是一個(gè)社會(huì)和家庭里舉足輕重的人物。

從而更加覺(jué)得自己悲觀、焦慮甚至恐懼，害怕自己將來(lái)會(huì)被社會(huì)淘汰，被人忽略，甚至喪失一種存在感。這些我也能理解你，說(shuō)實(shí)話(huà)我自己曾經(jīng)也有過(guò)這樣的認(rèn)知。

因?yàn)閺男〉酱螅紩?huì)被家長(zhǎng)老師同學(xué)同事無(wú)形灌輸了一種價(jià)值觀，即出人投地、表現(xiàn)出色、舉足輕重、做人上人等等這樣才算成功的人生，才是真正受歡迎的人，人生才有意義，才能找到自己的尊嚴(yán)和社會(huì)地位。

親愛(ài)的，其實(shí)表面上看都沒(méi)錯(cuò)，人人都在追求這種社會(huì)尊嚴(yán)與價(jià)值感、存在感，但事實(shí)真相是什么？

網(wǎng)上曾流傳這樣一句話(huà)，一個(gè)人的人生就像是10000個(gè)數(shù)字組合而成，后面的幾個(gè)零分別代表金錢(qián)、學(xué)問(wèn)、才華、能力、地位等組合，而前面的1則是代表健康的身體，如果沒(méi)有前面的一，也就是說(shuō)沒(méi)有健康的身體，那后面的零沒(méi)有存在的可能與意義。

你細(xì)細(xì)品味一下，是不是很有道理？雖然很淺顯易懂，但我認(rèn)為一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人，我們都曾經(jīng)是這樣的會(huì)做白日夢(mèng)的人，都有理想有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任心，但唯獨(dú)缺了愛(ài)惜自己，珍惜自己的生命，珍惜自己當(dāng)下所擁有一切美好的事物。

積極心理學(xué)告訴我們，每個(gè)人從出生到終點(diǎn)就像是一段一段旅行，家、學(xué)校、同學(xué)、同事、工作、朋友、親情、友情、愛(ài)情等等都是旅行過(guò)程中的一個(gè)一個(gè)經(jīng)歷、故事、場(chǎng)景與過(guò)客，這些旅行之中所誕生的悲歡離合，苦辣酸甜都是我們?nèi)テ穱L體驗(yàn)的五味雜陳的人生軌跡。

疾病、分離、悲傷等等都是真實(shí)存在的，我們?nèi)ソ邮芩?，?jīng)過(guò)這樣的一段旅程，后面還有很多精彩紛呈的沿途風(fēng)景在路上等待著我們，只要我們擁有一顆積極樂(lè)觀的心態(tài)。

有一雙明亮的眼睛或者是一副聰慧的耳朵，健康的心情，享受當(dāng)下沿途的風(fēng)景，不管目的地如何，只須保持一顆年輕的心態(tài)去觀察世界，無(wú)論他人如何看待我，我始終如一地接納自己，寬容他人。

充分享受當(dāng)下瞬間的感覺(jué)，品一道菜肴、聽(tīng)一首音樂(lè)、讀一段文字、聞一聞花香、看一眼天空、走一段路、親吻一下寶貝、靜靜地聽(tīng)一下自己的呼吸心跳，我還活著呢，我還擁有朋天的時(shí)光呀，我還要繼續(xù)旅行呢！

一段真實(shí)的旅行就是一段自我成長(zhǎng)的過(guò)程，只要你經(jīng)歷了，老天爺不會(huì)讓你白受的，當(dāng)有一天你在旅行的終點(diǎn)時(shí)會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不是剛剛開(kāi)始對(duì)世界很好奇的天真孩子了，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，可以完全接受所有旅行中所發(fā)生的一切一切，可以安詳?shù)靥稍谔焓箲牙铮医K于到家了。

祝好，積極治療抑郁癥，珍惜生命里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴吧！