有讀者問：陳老師您好！

我一遇到事情就焦慮煩躁，想立馬完成，不完成就難受，怎么辦？

具體描述：我感覺自己與別人不一樣，似乎有焦慮與強迫癥，大腦特別容易緊張，經(jīng)常會處于神經(jīng)緊繃的狀態(tài)。

只要一遇到煩惱事多，需要操心，或者大一點的難題，大腦就更容易緊張，所有的事必須要馬上完成，也不能漏掉事情，并反復思考有沒有遺漏的地方，不然就窮思竭慮，必須得想出來。

人總是很急躁，覺得這樣不好，可控制不住，控制不住又焦慮，非常痛苦！

我這種個性如何改？平常要怎么做才好？覺得自己都快得神經(jīng)病了，我想要過正常人的生活！

我回答：提主您好！

非常能理解您焦慮的情緒，不知道是什么事情觸發(fā)了您的敏感神經(jīng)，實際上您現(xiàn)在想控制自己不要焦慮，不要強迫，意味著你一直陷在情緒的牢籠里走不出來，你像一頭困獸，一直要擺脫但卻無法改變。

要走出來，首先得面對現(xiàn)實，直面自己的情緒，不要與它對抗，用經(jīng)典的心理學術(shù)語來說，就是學習順其自然，為所當為。

即使在這無形的牢籠里也要學會適應它。只要你不與之對抗，你的自由也一定會來到。

夢里尋他千百度，暮然回首，那人卻在燈火闌珊處，是的，只有這樣，才是對自己最好的待遇。

你所苦苦尋求的自由意志，不被外界所控制的念頭，她就是你朝思暮想的情人?？捎霾豢汕?。只要學會放下，你所要的結(jié)果也必然會出現(xiàn)。

你的焦慮與強迫也一定是有意義的，凡是存在的東西都有它合理的一面，這與你的過往經(jīng)歷、早年形成的個性、為人處事的態(tài)度等等都有著密切的關聯(lián)。

從因果論來分析，有因必有果，有果必有因，你這個時候與其苦苦掙扎去擺脫焦慮與強迫，還不如去分析一下事情的來龍去脈。

因為這是讓你經(jīng)歷一段對你來說有重大意義的人生道路，也是讓你從體驗感受中獲得個體成長的必要途徑，如果你不經(jīng)歷那就沒有成長，我相信這段歷史將成為你人生中最寶貴的財富與價值。

但愿你能相信理解我的意思，別再和焦慮強迫對抗了，雖然我理解你的痛苦，但這痛苦你是可以承受的，人若沒有任何痛苦哪里來的快樂？

你想擁有的世界，財富或地位，或愛情、事業(yè)，家庭等等，不是你想達到什么樣的目的就能達到，或許你現(xiàn)在的這種焦慮與強迫還是對你所想完成的目標是有益處的。這也是一種代價成本。

好，寫了這么多的想法和建議，我還是祝福你能心想事成，努力去行動吧，只有行動才是解決問題的最佳途徑。

總結(jié)

焦慮往往會被定義為是貶義的，人們總說焦慮如何不好，就像上面的這位提問者，他也想克服自己的焦慮情緒。

為什么呢？是因為焦慮情緒引起了軀體反應，嚴重的焦慮會食欲下降，惡心，頭暈，出汗，心悸等，是一種比較痛苦的感受。

我本人也經(jīng)歷過，記憶深刻，尤其是在高考的前一夜。

那時我整個人都處于一種高度的應激狀態(tài)，晚上一整宿都沒睡著，第二天應考的時候，頭腦昏昏沉沉，迷迷糊糊，根本就進不了考試的狀態(tài)，害得我第一門數(shù)學就考砸了。

以至于我報的第一志愿，華東師范大學也就與我無緣了。

所以，我也很害怕焦慮，不想有焦慮的狀況發(fā)生，一旦出現(xiàn)焦慮，潛意識里的那根害怕焦慮的神經(jīng)就更加敏感，更加重了焦慮，事實上，焦慮就是對自我的否定，對預期目標的不合理評估。

就如同我要考華師大一樣，其實我的的確確沒達到那個水準，即使在完全不焦慮的情況之下，高考發(fā)揮很好，也不一定能有十足的把握。

因此，與其說是得了焦慮癥，還不如說是對自我的一種不切實際的某種期待。比如：舞臺表演、當眾演講、重大考試、應聘面試等等。

如果沒有胸有成竹的話，焦慮是一定會發(fā)生的，只有“臺上一分鐘，臺下十年功”的長期投入，才有可能避免焦慮的發(fā)生。

而焦慮對我們每一個個體是有積極意義的，如果一個人都沒有體驗焦慮幾乎是不可能的，世界上沒心沒肺的人有，但沒有過焦慮的人還真的是很少見。

除非這人與世隔絕，做過父母的人都有過擔心孩子的念頭，當孩子感冒發(fā)燒時，父母的心總是提心吊膽的，這也是一種焦慮的表現(xiàn)。

A·雷克托博士說：焦慮是一種常見情緒，所有生命個體對它都不陌生，就連一只低等的海洋鼻涕蟲也不例外。

可以理解為，焦慮是一種身體本能對外界的積極防御心理，是一種來自身體內(nèi)部的預警信號。它提示你需要對外界一些潛在可能的危險做出矯正性的回應。

它可以避免讓你發(fā)生一些尷尬的事情，比如，高考的時候忘記了帶準考證，到劇院門口時忘了帶門票，出門忘記帶鑰匙，去飛機場的時候忘了帶身份證，開車時忘記了手機導航等等。

適當?shù)慕箲]還有助于你考試的發(fā)揮，有助于你解決困難時的集中精力，有助于你人際交往中更好地被對方認可，因為你的小心翼翼，會讓你更加顯得彬彬有禮。

現(xiàn)實生活中有焦慮不可怕，但盡量避免過度焦慮，外國心理學家有分析研究，他們認為一個人的認知曲線有一條倒U型的結(jié)構(gòu)，人們處于U型的中央是最佳狀態(tài)，過低或過高都不利于個體的成長，因此，適度焦慮是可取的。

其實，我們在生活當中如果多一點幽默感，那樣也會減少過度的焦慮反應。幽默的人生態(tài)度讓你活得更瀟灑，更積極，更樂觀。

幽默會促使大腦分泌更多的五羥色胺、多巴胺等快樂神經(jīng)遞質(zhì)，從而給我們帶來生活的愉悅感。

焦慮不可怕，可怕的是你總是在害怕焦慮，總是不愿意積極行動，哪怕就是親自做一頓飯也是積極對抗焦慮的好辦法。