隨著年齡的逐漸增加，骨質疏松也走進了尋常的百姓家中。如今社會的發(fā)展，骨質疏松也不再是老年人才會出現(xiàn)的疾病，不少的中年女性也是骨質疏松最青睞的人群。

張阿姨，今年56歲了，自從退休之后閑著沒事干，一直都在家里帶小孫子，孫子非常的調皮，，特別難看。張阿姨陪他逛一天都覺得身心疲憊的，一到夜晚就經常覺得腰酸背疼的，她也知道是白天累了一天了，歇歇就好了，也沒有太大意。

就在前兩天的時候，張阿姨也是陪著小孫子在樓下小區(qū)花園中玩，小孫子跑得比較快，張阿姨一個不小心被腳底的石頭絆倒了，當時就覺得膝關節(jié)特別疼痛，起也起不來，周圍的人看到這種情況，趕緊送醫(yī)求助。

經過詳細的檢測和x光發(fā)現(xiàn)，張阿姨竟然出現(xiàn)了骨折，而且經過檢查她的骨密度已經低于了-3.2，處于嚴重的骨質疏松。看到確認結果之后，張阿姨也是百思不得其解，覺得骨質疏松不應該是七八十歲的老年人才會出現(xiàn)嗎？為啥自己才50多歲就出現(xiàn)骨質疏松了？

醫(yī)生建議張阿姨做一個全身的檢查，結果發(fā)現(xiàn)張阿姨之所以會出現(xiàn)嚴重的骨質疏松，都是她自己不注意所造成的。

醫(yī)生：生活中兩個壞習慣，會加速骨量流失，勸你一個也不要有。

一，作息不規(guī)律。

張阿姨從年輕的時候開始，脾氣就非常的急躁，一生都是操心的命，年輕的時候是一個工作狂，操心工作和孩子的事，長大之后也操心孩子成家立業(yè)，現(xiàn)在也操心小孫子和兒子的前途，每天晚上都失眠，想的非常多。中老年人長期資源不足，會影響自身的內分泌，導致體內的雌性激素分泌異常，骨量也會隨之減少，從而加速骨質疏松的來臨。

二，大補。

很多的中老年人都害怕自己的身體缺一些微量元素，于是在生活飲食上也特別注意，覺得提早養(yǎng)生是一件好事兒，張阿姨就每天會補充一些海參、人參、狗肉、韭菜等補品，覺得早點補身體會更加的強壯。

醫(yī)生建議：身體沒有任何疾病的患者不建議進行大補，而且張阿姨說吃的補品中含有大量的鈉元素、磷元素以及脂肪，不僅不利于骨骼的健康，而且也會加速骨量的流失和脂肪的堆積，增加骨質疏松和心腦血管疾病的風險。

經過醫(yī)生的介紹之后，張阿姨了解自己的問題，于是便謹遵醫(yī)囑，展開了養(yǎng)骨的工作，在生活中積極的改善壞習慣。半年之后再去醫(yī)院進行復查，發(fā)現(xiàn)骨密度已經提升到了1，骨質疏松也有了很好的改善。

醫(yī)生：常補充一物，遠離2白，骨質疏松再也不來。

一，補充維生素k2。

維生素k2是人體內稀缺的微量元素，出現(xiàn)骨質疏松的患者都知道，積極的補鈣能夠預防骨質疏松，但是隨著年齡增長，補鈣得不到一個很好的吸收。過多的鈣元素也不能夠沉淀在骨骼中，維生素k2能夠將血液中游離的鈣元素沉淀在骨骼中，增加骨密度，起到強健骨骼的作用。

遠離“2白”，骨骼更健康。

一，鹽。

骨質疏松患者一定要保持清淡的飲食，要控制鹽的攝入。鹽中含有大量的鈉離子，會加速血壓的提升，代謝出更多的鈣元素造成骨質流失，一定要少吃。

二，白酒。

酒精對于身體是百害無益的，經常喝酒也會導致骨質疏松產生，對于自身的骨骼健康是非常不利的，更不利于體內的骨密度維持。