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形意八卦掌是以掌法和步伐的變換轉(zhuǎn)行為中心的拳術(shù)套路。它的基本掌法是：燕掌、鷹掌、熊掌、猴掌、龍掌、蛇掌、虎掌、馬掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、擺等四種。 形意八卦掌的運動特點是：一走、二視、三坐、四翻。這些特點為發(fā)展身手的敏捷、靈活、柔韌，特別是下肢的力量提供了必要的鍛煉條件，也具有明顯的塑身美體的效果，演練起來具有很好的觀賞性，適合男女老少學習鍛煉。 形意八卦掌分上盤、中盤和下盤三種練法，通稱三盤練法。 上盤練法是：身體直立，走起步法來就象尋常人走路一樣，不向下坐跨。 中盤練法是：兩腿屈膝微蹲，上半身與腰部的重點落于兩腿上，走起步法來，就象淌泥淌水一般。上盤和中盤練法以走快步最相宜。 下盤練法是形意八卦掌的最困難的練法，它必須是：腿極力彎曲，腳跟與臀部、膝蓋要成一個三角形。全身的重點落在兩腿上，走步越慢越好。 三盤的練法一中盤練法最相宜。現(xiàn)在全國練習形意八卦掌的都是練中盤，唯有練習單架子的時候，才練下盤功夫。 |
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