【原】誰的職場不委屈，重要的是委屈過后呢？

箏小錢 2021-10-14

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又一個朋友“裸辭”了。他說“我實在受不了那個**領(lǐng)導(dǎo)的咆哮，跟瘋*一樣當(dāng)中罵我，太傷自尊了。”
我問你接下來打算去哪里，他說還沒想好，先看看再說。
印象中，這不是一個“玻璃心”的人，挺能扛事兒，怎么這次就撐不住了呢？
等他那股憤怒勁過去，他開始訴說這今年的遭遇。不是被同事排擠，就是被領(lǐng)導(dǎo)撅，“委屈”成了他的一種難以排遣的情緒，久而久之就像一根刺插在心頭。
可是，誰的職場不委屈呢？
有一次我組織總部帶2個分公司的團(tuán)建活動，飯剛上桌就聽有人就說不夠吃，我慌忙站起來想解釋，可沒注意，火鍋把頭發(fā)燎了，那可是前天剛燙的。我假裝沒事趕緊去廁所收拾，一股燒糊了味道讓我很想哭。
同事進(jìn)來說老總催我發(fā)房卡，我那委屈勁立刻涌上來，嚎啕大哭。為什么同事那么挑剔，為什么我頭發(fā)燒了幾桌的人都知道老總還是催，為什么我領(lǐng)導(dǎo)不幫幫我。
可是我必須趕緊擦干眼淚，還得跟大家道歉。當(dāng)時真想回公司就離職，再也不在這受氣了。
可幾天之后，我又不想走了。仔細(xì)想來，哪次受委屈不是事出有因？還不是因為自身能力不足。
職場里的委屈，常常是自找的。

最近黃渤的一個采訪視頻火了，他說"以前總能遇到各種小心機(jī)，去了以后也結(jié)不出賬，誰搭理你?。康F(xiàn)在，身邊全是好人，黃老師你累不累，黃老師你要吃什么，黃老師，你太辛苦了。以前，辛苦干的就是這一行，誰讓你來了？"

他的這番話很扎心，但又說出了一個職場真相：當(dāng)你強大時，大家都會聚攏過來，誰都不敢欺負(fù)你；當(dāng)你弱小時，總感覺挨欺負(fù)。

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怎么才能讓自己強大起來呢？

有人說職場上讓自己強大的五個盔甲是自信、自律、自愛、自強、自學(xué)；也有人說要學(xué)會思考、善于總結(jié)、做復(fù)合型人才。

但這些說法好像又不容易隨時應(yīng)用，有沒有一種簡單的方法來破解這個謎題呢？有一天我無意間翻看《HEAT能量法則》，終于找到了答案。

這本書的作者是2017年我是好講師大賽冠軍張家瑞，打動我的不是他的頭銜，而是他的經(jīng)歷。

家瑞的右手只有兩根手指，每個問他怎么弄得的人都小心翼翼，可他每次都不介意地說：小時候放鞭炮炸的。

我很好奇他這些年受過了多少欺負(fù)，上學(xué)怎么過的，工作怎么找的，拜訪客戶時有沒有被嘲笑，一想到這些不免替他心疼。可是，見過他的人都知道，這是一段徹底被放下的經(jīng)歷，而且他也對得起“能量哥”的花名，不僅自己有能量，而且經(jīng)常把能量帶給別人。你帶著一肚子委屈去找他傾訴，談完你能帶走三個月的能量充電寶。

這本書里，他講述了什么變強大的方法呢？

在序言中他拋出了一個很深刻的問題：你如此渴望個人成長，那么個人成長的本質(zhì)是什么？

是學(xué)習(xí)積累？還是技能提升？

個人成長需要高質(zhì)量的輸入，需要聚焦并且不斷挖掘深度，通過思考與總結(jié)，與已有的知識建立關(guān)聯(lián)并形成新的知識體系，進(jìn)而在實踐中轉(zhuǎn)化為自己的成果或者作品。當(dāng)你具備了與別人的差異化，你便有了能量。個人成長的本質(zhì)就是能量的積累。——張家瑞

能量這個詞，對我這個文科專業(yè)的人不太好理解，我并沒看懂書中提到的“能量守恒定律”，索性跳過，但作者給出的能量公式非常有意思。

（1）習(xí)慣

工作成績本質(zhì)上就是工作習(xí)慣的積累和顯化。我們經(jīng)?？吹礁鞣N成功人士的時間管理習(xí)慣、情緒處理習(xí)慣、目標(biāo)計劃習(xí)慣被大家廣泛傳播，其實大家都帶著一種“學(xué)會了我沒準(zhǔn)也能像他一樣”的心理。

但為什么這些名人的習(xí)慣被公開這么久，超過他們的人并不多呢？還不是因為我們都擅長“想要”而不擅長“堅持想要”，常常堅持到一半就放棄了，覺得自己真不是那塊料。

習(xí)慣中斷無非是這幾個原因：

第一，任務(wù)太難，超過了現(xiàn)有能力；
第二，同一階段任務(wù)太多，根本就做不過來；
第三，最初階段過度勞累，還沒人生開掛，自己差點掛了；
第四，有太多的給自己開脫的借口；
第五，死盯著21天的時間點，而不是狀態(tài)是否穩(wěn)定。

促進(jìn)習(xí)慣養(yǎng)成，就離不開啟動計劃時的動力，和執(zhí)行計劃時的自律。而且，想要動力充足，必須同時滿足外部誘因、內(nèi)在足夠痛苦、做完后實現(xiàn)某個重大意義三個因素。

就像我過去一直想學(xué)畫畫，市面上也有很多優(yōu)質(zhì)的畫畫課，我也認(rèn)識不少教畫畫的朋友，我總心心念念的開個畫展，可是我畫與不畫其實對現(xiàn)在的生活影響不大，也就是說我根本不夠痛，所以這些年長期喊著我要畫畫，也經(jīng)常報班，但從來沒開過畫展，甚至都沒有獨立作品。

但寫作就不一樣了，雖然我也曾覺得自己不是寫作這塊料，但自從被導(dǎo)師帶寫一段時間，嘗到了寫作的甜頭，加上自己一直不溫不火的名氣，想著書寫完后能幫到很多人那種喜悅感，我能做到每天雷打不動地輸出。

（2）精力

精力管理包含體力、思維、情緒多個維度，其中影響最大的就是情緒。就像我之前參加過的一些訓(xùn)練營，去學(xué)習(xí)吧其實內(nèi)容并不是自己當(dāng)前急需的，不學(xué)吧又花了不少錢，而且前三課都聽完了，心疼沉沒成本，在學(xué)與不學(xué)中搖擺和焦慮，最后時間白白浪費不說，這種焦慮的情緒還影響接下來做事的效率。

而精力管理的關(guān)鍵是獲得持續(xù)行動的能量。這一點我非常認(rèn)同，我曾提出一個BRE清單法，也是為了讓自己行動過程中一直能量滿滿。

B（開始）清單、E（結(jié)束）清單大家其實都做得不錯，但R（轉(zhuǎn)換）清單卻很少有人提及。我們往往是開始容易，走出低谷難，事情一到半程就速度放緩。學(xué)了一半的英語，減了一半的肥，讀了一半的書，看了一半的課，經(jīng)常推進(jìn)不下去。

有時候因為工作一天太累，有時候因為事項多太忙，每次都想休息一會再做，但休息半天都快困得睡了，也沒休息過來。這時候就應(yīng)該啟動R清單，提前寫下都有哪些事項能幫你恢復(fù)精力。

你也可以根據(jù)自己的情況，設(shè)計一份獨特的BRE清單呢。

（3）注意力

這是本書中對我啟發(fā)最大的部分。我們可能都聽過“注意力在哪，產(chǎn)出就在哪兒”，可能聽多了自己都麻木了。而且現(xiàn)在這個碎片化信息的時代，注意力非常容易被分散，好像自己哪哪都能干，誰誰都需要我，結(jié)果忙了一圈自身的能量也沒漲多少。

為了讓自己更專注，我曾有段時間只做一件事，可那件事沒做成什么樣子，還錯過了不少機(jī)會，而且那段時間過得特別不開心。

看了這本書我才明白，注意力不是讓你只做一件事，而是要讓所有的時間投入跟關(guān)注的大目標(biāo)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，大目標(biāo)能串起來學(xué)習(xí)、娛樂、休息等各個方面；另一方面，注意力分析能夠提示自己時間分配出了什么問題、個人擅長點在哪里，能帶給自己很多奇妙的答案。

舉個例子，我過去講很多課，大家的印象是能講課但是主講什么沒太多印象，所以我把注意力歸攏到3個標(biāo)簽，非此類不講；我過去讀書、寫作、運營哪個領(lǐng)域都做，做得都不錯但都不激情四射，后來調(diào)整注意力發(fā)現(xiàn)，演講能釋放我的激情。

注意力往外投射，幫助我們找機(jī)會，打造勢能的機(jī)會；往內(nèi)投射，找天賦領(lǐng)域，讓自己的能量集中噴發(fā)。

（4）目標(biāo)

我們雖然都對目標(biāo)不陌生，但可能很少有人知道“個人成長的目標(biāo)是有差異化的能量積累。”過去我們一直認(rèn)為學(xué)習(xí)要不斷積累，但是積累什么呢？實際上是積累差異化成果或作品，即通過學(xué)習(xí)有結(jié)果，而且結(jié)果卻很不同，能讓別人“哇一下”。

比如我們都去學(xué)習(xí)聽課寫作業(yè)，但學(xué)霸們的作業(yè)和筆記一發(fā)上來，大家立刻就“哇”，紛紛去鏈接，甚至老師也會邀請合作，我就是通過不斷在作業(yè)中秀出“學(xué)霸”氣質(zhì)，才贏到了一些大咖老師的合作機(jī)會。

其次，一些大家都能做的事，如果我們不能做得太出彩，那就把目標(biāo)放在做的很細(xì)致上，比如我2018年做的12場運營人線下活動，在行業(yè)內(nèi)讓人印象深刻，給我?guī)砹撕芏嗪献鳈C(jī)會，讓我的能量進(jìn)一步釋放，這也是目標(biāo)的力量。