一場秋雨一場寒，最近氣溫逐漸走低，夏季的燥熱已經(jīng)消退，但有些人白天還是會經(jīng)常出汗，只要稍微一活動出汗還會加重。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋表示，這是自汗，多因脾肺氣虛引起，患者常表現(xiàn)為氣短乏力、身體倦怠、容易感冒、面白少華或伴畏寒等癥狀。另外，一些人會在睡覺時出汗，醒后自止，這是盜汗，多為陰虛所致，患者還常伴有手腳心燥熱、口干咽燥、失眠等癥狀。

“調(diào)理汗證，生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時睡覺，衣著寬松透氣，內(nèi)衣要選擇棉布材料，注意保暖。出汗后及時擦干汗液，換上干凈內(nèi)衣，出汗時要穩(wěn)定情緒，不要急躁，更不能貪涼，以免感冒?！眲⒀蠼ㄗh，氣虛自汗者，可常食蜂蜜、山藥、大棗、蕎麥、小麥、蓮子、芡實、山藥等補氣固表的食物。而陰虛盜汗者，可適量食用一些滋陰補腎的食物，如甲魚、鰻魚、豬腎、黑豆、烏梅、白木耳、百合、鴨肉等。

同時，劉洋還推薦了幾個調(diào)理自汗、盜汗的方法。

·按揉合谷穴

合谷穴位于大拇指和食指根部的中間凹陷處?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達到收縮汗腺的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

·按揉復溜穴

復溜穴位于小腿內(nèi)踝和跟腿之間向上2指寬處。按揉復溜穴的止汗功效在于，刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。

·黃芪粥

準備粳米50克，黃芪25克，將洗凈的粳米與黃芪共入砂鍋，加入適量水煮粥食用。適用于時時之汗，活動后出汗增多，氣短乏力等。

·石斛西洋參老鴨湯

準備鴨肉半斤，石斛15克，西洋參10克，鹽適量；將鴨肉洗凈切塊，大火燒開撇去浮沫，加入石斛、西洋參，加水入砂鍋內(nèi)，大火燒開，文火大約煮兩個小時，加鹽調(diào)味即可。此藥膳有益氣養(yǎng)陰功效，適合自汗盜汗等人群。

·黃芪紅棗茶

準備紅棗6枚，黃芪10克，將上藥加適量水，后煎湯代茶飲，可益氣固表，適用于氣虛自汗，活動后加重，汗后怕冷等。

·烏梅棗麥茶

準備烏梅10克，浮小麥15克，大棗6枚，將上藥加適量水，后煎湯代茶飲，可滋陰斂汗，適用于陰虛盜汗，心煩口渴等。