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現(xiàn)在網(wǎng)上自學站樁的人很多，練了很多年，不知道自己到了什么程度，是否已入門，今天這一篇根據(jù)自己的經(jīng)驗來分享下這方面的看法。
我們判斷站樁入門的標志是：每次站樁時都可以站得很穩(wěn)，如一顆百年老樹般，重心往下沉，站得穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)?，這基本就算是入門了，總結成四個字就是“老樹生根”。 為什么需要做到這樣才算入門呢？ 不管我們是站養(yǎng)生樁還是技擊樁或者其它樁法，基本的共同點都是要求做到“上虛下實”，做到這樣其實也就是老樹生根了。 它的意思是在站樁時感覺自己的雙腳好像深深地埋在地下，這個時候基本是站得非常穩(wěn)了，而且感受上是比較舒適通達的。１，利于濁氣下降，清氣上升，同時也可以起到放松大腦的作用，這種情況下我們來思考問題就比較清晰了。練站樁應稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，時間一長能引起小腿部靜脈曲張。初學者怕兩腿酸痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有桲于站樁要領。須知站樁，一名襠功，又名馬步。凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功；凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無騎馬之勢，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢放高，時間縮短。練站樁，時間不易過長，那種認為“站樁時間越長越好”的說法是錯誤的，其結果會使人勉強硬撐而至偏差。一般初學時，應從2、3分鐘開始，逐漸遞增，第一個月內(nèi)增至5分鐘，第2個月內(nèi)增至10分鐘，第3個月內(nèi)增至15分鐘，以后就可按個人情況而靈活掌握，一般能練到20分鐘左右即可達到健身效果。有人練站樁喜歡面壁，其實面壁練功，弊多利少。比如目前練功環(huán)境不可能絕對安靜，而墻壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重，練功者吸氣深，受害遠比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的時間、地點都要避開廢氣。身體僵硬，大多是因站樁時肌、筋、骨節(jié)沒有放松。這樣站樁十分費力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩(wěn)。總之，練站樁要堅持不輟，不要追求近效，功到自然而成。
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