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今天我們要講的東西非常有用，非常實(shí)際，而且是非常非常重要的，幾乎是所有的現(xiàn)代人都必須學(xué)會(huì)的一個(gè)東西，就是站樁。站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強(qiáng)力量，鍛煉周身氣血的活暢，達(dá)到強(qiáng)身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動(dòng)，鍛煉勁力的增長，即所謂“靜中求動(dòng)”；另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動(dòng)了，勁力增長了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動(dòng)。 站樁的好處多多，相信過來人都知道，每天30分鐘，可以讓自己的精神面貌煥然一新。
首先很多人開始接觸站樁時(shí)并不單純是為了愛好，更多的是為了治療慢性疾病，希望可以通過站樁這樣的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法來達(dá)到這樣的目的，即使不能治好，也是希望可以達(dá)到改善的目的，起碼比每天當(dāng)個(gè)藥罐子強(qiáng)。從治病和治未病的角度來看，站樁本身是靠姿勢(shì)來推動(dòng)氣血的運(yùn)行，從而滲透到更深層次的內(nèi)循環(huán)，使得一些病灶在練習(xí)過程中暴露出來，這也是很多人在問為什么站著站著這里酸、那里痛、或者悶之類的，大多是氣沖病灶造成的，身體在幫你恢復(fù)你原有的功能。站樁療法的最大特點(diǎn)就是無副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢(shì)，站立不動(dòng)，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達(dá)到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。站樁的時(shí)間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，使身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)抵抗力，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高，達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年的功效。這是站樁對(duì)身體機(jī)能上的一些毛病的自我修復(fù)能力。
其次，也有不少人學(xué)習(xí)站樁是為了養(yǎng)生，使身體達(dá)到更完美的狀態(tài)。因?yàn)檎緲哆@樣的靜功相對(duì)洗髓功等動(dòng)功來說動(dòng)作比較簡單，而且見效也快。我們?cè)诰毩?xí)的過程中慢慢地會(huì)形成上虛下實(shí)的狀態(tài)，現(xiàn)代人用腦較多，大部分都是上實(shí)下虛，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛、情緒上的問題，而站樁的功能恰恰可以達(dá)到穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)情緒的作用。情緒起伏大是現(xiàn)代人常見的毛病，相信在看此文章的你經(jīng)常見到這樣動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人。我們通過站樁同樣可以達(dá)到身心協(xié)調(diào)，同時(shí)讓大腦適度放松的目的。站樁最好身體出現(xiàn)微汗。你在站樁中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都會(huì)發(fā)汗，如果你站樁中發(fā)汗了，意味著你的病氣被逼出來了，所以站樁中一旦發(fā)汗要擦干凈，不要讓那個(gè)汗再吸回去。不要在飯后半小時(shí)內(nèi)站，你的胃需要時(shí)間消化，在胃勞動(dòng)的時(shí)候你最好不要站樁。早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不宜站樁，因?yàn)樗X前站樁你會(huì)太興奮，影響睡眠。
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