李軍老師你好：

“我一不順心，回到家就會沒事找事，對家人挑剔，一定要發(fā)泄出來才會覺得舒坦，但之后心情都很差，家里被我折騰的烏煙瘴氣。

有時情緒失控，還會歇斯底里沖著愛人和孩子發(fā)脾氣、摔東西，覺得自己跟神經(jīng)病一樣，完全控制不住自己的情緒，也很擔(dān)心這樣的情況會越來越糟糕，我該怎么辦？”

這是一位咨詢者在華雅智航公眾號上的留言，這個問題雖然不能用三言兩語或者是簡單的大道理就能解決，但我也給出了一些可供參考的調(diào)整方向和建議。

生活中不少這樣的人，他們對外人耐心和寬容，對他人給予的一點點恩惠，就會銘記感激，然而對家人的付出卻認(rèn)為是理所當(dāng)然，把所有的壞情緒都毫無保留地發(fā)泄給了最親近和最愛的人。

在外，他們對所有人都可以客客氣氣，遭到挫敗或不順，也都可以壓制情緒強裝無謂。但是一回到家就癱在沙發(fā)上，唉聲嘆氣，沉著臉，對家人指手畫腳，言不擇詞，稍有不順心，便大喊大叫，更有甚者還會動手摔東西、打人，肆意宣泄。

這樣的人，你熟悉嗎？他們可能就在我們的身邊，可能就是我們的家人，也可能就是我們自己。

在對待外人和家人的態(tài)度上，之所以會出現(xiàn)這樣的反差，是因為大腦里有這樣的錯誤邏輯：和外人不熟悉，擔(dān)心怕破壞關(guān)系，也要照顧自己的形象和面子。和家人則關(guān)系親近，能包容理解。殊不知，與家人關(guān)系親近，并不代表家人對壞情緒可以免疫，也不代表家人的心不會在一次次的壞情緒中被傷的千瘡百孔。

結(jié)果，傷害了最親近的人還不自知，心安理得地認(rèn)為，家本來就是卸去偽裝、釋放自我的地方。

同時情緒是蘊含能量的，家人接收到的負(fù)面情緒，如悲傷、失落、煩躁、焦慮、壓抑、恐懼等，如果沒有得到及時疏導(dǎo)和有效釋放，其能量就會滯留在身體和意識中，形成一個個消極的能量場，不斷地吸引負(fù)面的事物。

久而久之，家人之間的各種沖突、爭吵，就會頻繁出現(xiàn)，內(nèi)心的不滿和委屈也堆積的越來越多，家庭關(guān)系就會逐漸出現(xiàn)裂痕，最終影響到幸福家庭、和諧親子。

領(lǐng)導(dǎo)力大師史蒂芬·柯維曾在一本書中寫道：“我們習(xí)慣于對家人大喊大叫，指責(zé)而不去理解，命令而不去溝通，學(xué)不會道謝，也不懂得道歉，我們都覺得自己已經(jīng)為家庭生活付出了太多，卻忽視了最關(guān)鍵的一點：有效溝通?！?/span>

所謂溝通，30%是內(nèi)容，70%是情緒。所以一個人即使學(xué)習(xí)再多的溝通技巧，如果不能管理好自己的情緒，溝通效果就會受阻，結(jié)果就會出現(xiàn)問題。因為本該理智的思維，可能會被那些不好的情緒左右，以否定和抗拒的心態(tài)解讀接收到的信息。

情緒，是一種奇特的傳染病，一個人有情緒了，其他家人也會無一幸免地受到感染。被壞情緒感染的一家人，在一起碰撞，結(jié)果可想而知。所以，以最好的情緒狀態(tài)，帶著愛回家，與家人分享，是帶給家人最珍貴的禮物。

曾經(jīng)看到過一篇文章，里邊有一段故事很感人：

一位智慧的女人，她的家中，丈夫溫和體貼，孩子活潑可愛，幸福和諧的氣氛充盈整個家庭。

她的家除了房門上掛著的一塊木牌，上面寫著：“進門前，請拋去煩惱；回家時，帶快樂回來?！?/span>此外，跟普通的人家沒什么區(qū)別。

鄰居和朋友都不解地問：“你用這塊木牌提醒你的家人，真的有用嗎？”

她解釋說：“我并不是提醒他們。有一次我在電梯鏡子里看到一張充滿疲憊的臉，緊鎖的眉頭，憂愁的眼睛……把我自己嚇了一大跳。于是，我開始想，孩子、丈夫看到這副愁眉苦臉時，會有什么感覺？

接著我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，我原來認(rèn)為都是他們不對，其實，我自己也有原因！第二天，我就寫了一塊木牌釘在門上提醒自己。

結(jié)果，收到提醒的不只是我自己，而是一家人……”

看起來，好像是一塊小小的木牌起到了效果，但是背后的邏輯卻是“鏡像”的原理。那就是：每個人都是其他家人的一面鏡子，想要家人以什么樣的態(tài)度對我們，我們就先要對家人呈現(xiàn)出什么樣的態(tài)度。

我們每天在生活和工作中疲于以各種身份奔波，如老師、學(xué)生、老板、領(lǐng)導(dǎo)、職員等等。而在家庭里的角色，如父親、母親、子女、丈夫、妻子等，卻常常因為我們自己受到工作的沖擊和情緒的蒙蔽而被無情忽視。

家，在不知不覺中也淪為了工作的延伸空間，淪為了情緒的中轉(zhuǎn)站。

但是請一定不要忘記，正是一個這樣被無情忽視的地方，有生養(yǎng)我們的父母，有陪伴我們的愛人，還有我們至愛的孩子，他們都是我們生命中最重要的人。

所以，管理好自己的情緒，努力做到像故事中那個木牌上所寫：“進門前，請拋去煩惱；回家時，帶快樂回來。”讓愛的能力在家中療愈，用愛去溫暖家人，這是對家人最大的關(guān)愛。

通過學(xué)習(xí)情緒管理和有效溝通的知識和技能，把最好的情緒和最溫柔的語言給最重要的人，不要等到滿目瘡痍后空留遺憾，這是對生命中美好情感的真正珍惜。