業(yè)余球場，往往擁有一技之長就足夠讓對手頭疼，要么防守穩(wěn)要么進攻兇，可是如果說哪項技術(shù)可以讓你獲勝的更穩(wěn)當(dāng)，那一定非四方球?qū)獙佟?/p>

如果只是一味的進攻或者防守，只要自己的身體或者心理狀態(tài)出現(xiàn)波動，就很難保證自己的得分效率。

四方球?qū)暮锰幘驮谟?，只要夠熟練，得分效率就可以保持在一個很穩(wěn)定的水平上。

四方球，顧名思義，就是充分利用球場空間，把球打到角落里實現(xiàn)對手跑動的最大化。

也就是拉吊打法的雛形，優(yōu)勢在于穩(wěn)定，適合業(yè)余球友在實戰(zhàn)中使用。

想要把四方球戰(zhàn)術(shù)運用流暢，勢必要保證基礎(chǔ)技術(shù)如高遠球，平高球，挑球，勾對角及連貫的步法足夠熟練，才能達到控球的目的。

在大開大合中尋找機會

在技術(shù)熟練的基礎(chǔ)上，一般可以使用以下兩種訓(xùn)練方式來提高自己四方球的穩(wěn)定性。

①. 后場兩點控四點；②. 前場兩點控四點。

如圖所示，主練方是黑①四個位置，陪練方是黃②兩個位置。

主練方全場移動中被動回球，將球回到對方底線。

主練方通過網(wǎng)前的挑球、后場的高遠球及平高球把球打到底線兩點，練的是后場的到位球。

具體練習(xí)方式

這種方式主要是練習(xí)步伐連貫性，以及在移動中挑擊后場球的到位程度，對于主練方的體能、回球質(zhì)量及啟動回位等的提高有很大幫助。

陪練方可以隨意掌握搭配回球位置，既可以提高自己的手感又可以練習(xí)搭檔四方球的穩(wěn)定性。

主練方同樣是全場移動中被動回球，區(qū)別在于這次是把球回到對手兩個網(wǎng)前的位置。

主練方通過上步到前場的放網(wǎng)及后場的劈吊把球打到前場，練習(xí)的是對于球的控制力。

這種方式主要練習(xí)的是全場步法的連貫性、網(wǎng)前回球及各種吊球，對于主練方的體能、放網(wǎng)質(zhì)量及步伐有很大幫助。

旨在提升拉吊穩(wěn)定性的同時增加下壓的進攻。

主練方四個位置的跑動步伐

具體練習(xí)動作

【注意事項】

能力不足的初期可以先使用半個場地。

節(jié)奏：①. 主練人后場吊網(wǎng)前→主練人上網(wǎng)→陪練人放網(wǎng)→主練人回放→陪練人挑后場→主練人后撤→主練人繼續(xù)吊網(wǎng)前；

②. 主練人后場打后場→上網(wǎng)→陪練人吊網(wǎng)前→主練人挑球→主練人后撤→陪練人打后場→主練人繼續(xù)打后場。

當(dāng)半個場地練熟之后，可以練習(xí)全場固定套路。完全熟練之后就可以進行全場無序練習(xí)了。

【實戰(zhàn)運用】

四方球不夠耐心急于上網(wǎng)

推壓斜線

四方球中尋找機會突擊

斜線強硬對拉

練習(xí)四方球，就是為了能在任何位置把球回到對方的任何位置，調(diào)動對手，消耗對手的體力。

對于業(yè)余球友而言，體力連續(xù)消耗很快就能暴露出各種問題，到時候抓住不到位的球進行突擊，效果顯著。