動(dòng)以養(yǎng)身

生命在于運(yùn)動(dòng)，一身動(dòng)，氣血通。運(yùn)動(dòng)不但使肢體矯健、關(guān)節(jié)靈活、骨質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，還能保持氣血的流暢，有助于臟器功能健全、機(jī)體平衡。

清代顏元講：“養(yǎng)身莫善于習(xí)動(dòng)，夙興夜寐，振起精神，尋事去做，行之有常，并不困疲，日益精壯”。

動(dòng)，包括走動(dòng)、活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等，以動(dòng)而不疲、動(dòng)而有序、持之以恒為原則。

靜以養(yǎng)心

清靜養(yǎng)心，就是要求人體保持心理的平衡，即《內(nèi)經(jīng)》所謂的“和喜怒，養(yǎng)心神”。

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的身心都入靜之后，人的腑器、肌膚、心血管、神經(jīng)等系統(tǒng)都處于松弛狀態(tài)，這時(shí)機(jī)體的氣血調(diào)和、經(jīng)脈流通，臟腑功能活動(dòng)有序。

居以養(yǎng)氣

氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，維持并推動(dòng)著人體的生命活動(dòng)。居住環(huán)境和條件對(duì)于人體氣的充沛有著重要影響。良好的居住環(huán)境可提高機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能，增強(qiáng)抵抗力，降低患病率和死亡率；反之，低劣的環(huán)境對(duì)人形成一種惡性刺激，可降低身體抵抗力，甚至引起疾病，有損于健康和長(zhǎng)壽。

舒適健康的居住環(huán)境離不開(kāi)幾個(gè)重要的因素：結(jié)構(gòu)合理，大小適中；陽(yáng)光充足，空氣清新；清潔衛(wèi)生，沒(méi)有對(duì)人體有危害的輻射、電磁波和氣體；安靜，無(wú)噪聲、無(wú)污染；溫度和濕度適宜，環(huán)境幽雅，色彩溫和、舒適、明快、恬靜。

食以養(yǎng)形

形乃神之宅，保養(yǎng)形體亦為養(yǎng)生之要，過(guò)胖過(guò)瘦都不利于身體健康。養(yǎng)形之法很多，但最主要的是調(diào)攝飲食，食譜要廣，搭配要好，以求得營(yíng)養(yǎng)平衡。

中醫(yī)認(rèn)為，食物有寒、熱、溫、涼四性，酸、苦、甘、辛、咸五味，飲食搭配合理，則陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，有利于營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。

古代醫(yī)家說(shuō)：“五味貴和，不可偏勝?！薄拔逦段闯墒煳鹗?，五味太多勿食，腐敗閉氣之物勿食”。不可極饑而食，食不過(guò)飽，過(guò)飽則傷神，饑則損胃。不可極飲，飲不過(guò)多，多則損氣，渴則傷血。

《內(nèi)經(jīng)》明確指出：“人以水谷為本”，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。

編輯：長(zhǎng)嘯