練習(xí)不停，就是一直在精進(jìn)。老師和學(xué)生的身份不同，在精進(jìn)上會有不同的側(cè)重點(diǎn)，但歸根到底就是一件事情：在練習(xí)中找到平衡。

終其一生我們都無法學(xué)完瑜伽這門浩瀚的學(xué)科，練習(xí)只是墊子上的2小時(shí)，但瑜伽應(yīng)該是每天的24小時(shí)，練習(xí)以外的生活更是需要平衡的智慧，我們可以在精進(jìn)平衡上讓自己的生活和練習(xí)變得更好。

盡管不對稱的體式對平衡提出了挑戰(zhàn)，我們?nèi)孕枰φ{(diào)整身體，使軀干兩側(cè)均勻地向前伸展。

拮抗力在每個體式中都需要，如果只有一個方向的力，必然是沒有理解體式的。用均等而相反的力量伸展身體的一個部位離開另一個部位，借此在身體里創(chuàng)造出空間。可以用這個方法同時(shí)移動身體的兩個部位，或是一個部位固定住，而另一個部位移開。不管怎樣運(yùn)動，只要有拮抗力，就維持著平衡。

例如，在山式中，大腿前側(cè)往后推和尾骨向前收就是一組拮抗力。通過對動作的平衡保持身體前側(cè)和后側(cè)在體式中的對位平衡。

移動和穩(wěn)定、收緊和伸展、僵硬和柔軟、靈活性和力量之間都需要平衡。我們需要拉伸肌肉，同時(shí)也要增加肌肉的強(qiáng)度；警惕用力過度也要避免用力不足。

我們需要在這些對立中找到一條中間路線，當(dāng)然這需要極大的關(guān)注和專心，因?yàn)樵隗w式中身體反應(yīng)會隨時(shí)變化。我們要學(xué)會不斷監(jiān)督身體的努力水平和伸展程度，隨時(shí)進(jìn)行微調(diào)，學(xué)會平衡用力和放松，不被二元性影響。

這是一種可以長期保持大腦平靜的能力。在實(shí)踐中可以演變?yōu)閷ふ乙惶左w式序列，使我們保持寧靜的狀態(tài)。隨著習(xí)練逐漸成熟，我們了解了身體和大腦對不同體式序列的反應(yīng)，找到使我們不過于興奮也不過于沉靜的序列，就不會使我們疲憊不堪，但可以創(chuàng)造足夠強(qiáng)烈的頭腦和情感的轉(zhuǎn)變。

瑜伽習(xí)練給我們提供了很多的機(jī)會去訓(xùn)練保持各種平衡。如何將這種平衡延展到墊子之外、在日常生活中保持更平衡的心態(tài)，只能由你自己去探索。