您經(jīng)常疼痛的位置是這些嗎？

1.單純的局部疼痛

如上圖所示，幾個(gè)痛點(diǎn)標(biāo)注處，您是不是也會(huì)疼痛呢？一般常在勞累、長時(shí)間低頭后最容易出現(xiàn)，有時(shí)按一按，酸痛過后就會(huì)減輕，但容易反復(fù)。

2.肩胛區(qū)的疼痛和手臂的麻痛

大部分中老年人會(huì)出現(xiàn)上圖所示的肩胛區(qū)的疼痛、手臂的疼痛、甚至手指的麻木，每個(gè)人的情況都會(huì)不一樣，疼痛的位置或是手指的麻木個(gè)數(shù)也會(huì)不同；您有這樣的問題嗎？一般很容易被誤診為“肩周炎”。

3.單純的手指麻木

有一部分人，手臂沒有任何癥狀，僅僅只是手指的麻木，可能是小指、無名指的麻木，也可能是拇指、食指、中指的麻木等，不知您是哪一種情況呢？

4.整個(gè)上肢的疼痛、麻木

常會(huì)有一些中年人，表現(xiàn)在頸肩部、手臂區(qū)域疼痛，手指的刺痛、麻木，如上圖所示，易被誤診為肩關(guān)節(jié)的問題。

手麻不一定是病，但一定要小心警惕

可能您會(huì)有這樣的感覺體驗(yàn)，在蹺二郎腿、蹲廁所后，只要時(shí)間長一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)肢體的麻木，或者手拐突然碰在哪？也會(huì)出現(xiàn)麻木......這些情況都是生理性的麻木，往往是神經(jīng)局部供血不足引起的，很快就會(huì)恢復(fù)。

倘若您不是生理性的麻木，而是上面列舉的情況，不僅手指麻木，甚至出現(xiàn)疼痛，那就需要小心警惕了，一定是疾病所致的。

哪些疾病會(huì)導(dǎo)致手麻、頸肩、手臂的疼痛呢？

以下序號(hào)標(biāo)注的疾病與上文中描述的癥狀位置逐一對(duì)應(yīng)哈，同顏色標(biāo)注。

1.頸肩姿勢(shì)綜合癥

一般只要?jiǎng)趽p就會(huì)引發(fā)頸肩部的筋膜緊張，導(dǎo)致肩膀、肩胛區(qū)的幾個(gè)點(diǎn)疼痛、酸脹等；一般往往跟低頭有關(guān)，主要是自身姿勢(shì)習(xí)慣不好所致，常會(huì)因?yàn)轭^部的前探、圓肩、駝背等姿勢(shì)相關(guān)。

具體詳情可以點(diǎn)擊#后背、肩胛骨區(qū)域疼痛是怎么回事？如何應(yīng)對(duì)？告訴您

2.頸椎病

一般頸椎病發(fā)作，每一個(gè)人都會(huì)不一樣，有的人是頭暈、頭昏；有的人是走路無力、腳踩棉花感；有的人是手麻、頸肩部疼痛；在這里所致的頸椎病，是廣義而言，特指頸椎出現(xiàn)問題后，引發(fā)的神經(jīng)卡壓產(chǎn)生的癥狀。

上圖所示的問題，即頸椎間盤突出退變，一般常見頸4-5間盤或是頸5-6間盤突出壓迫頸5神經(jīng)、頸6神經(jīng)，容易導(dǎo)致肩胛區(qū)的疼痛及手臂或手指的麻木。

另外，椎體間的增生，如上圖所示，是目前最常見的一種，很多人出現(xiàn)問題，拍片會(huì)報(bào)椎間盤突出，但產(chǎn)生的癥狀反而與間盤沒關(guān)系，主要是椎體的增生或關(guān)節(jié)間的錯(cuò)位，導(dǎo)致椎間孔穿出的神經(jīng)卡壓，從而引起肩胛區(qū)域的疼痛或是手指的麻木、疼痛。

3.管道綜合癥

主要多見于兩種情況。

①腕管綜合癥

多在勞損或外傷后壓迫手腕的正中神經(jīng)，引起手指的麻木、刺痛感；一般多見于40-50歲的女性，主要表現(xiàn)在拇指、食指、中指麻木、疼痛；多見于長時(shí)間使用鼠標(biāo)或間盤、或長期使用腕部發(fā)力的人。

②肘管綜合癥

多在有肘外翻的女性勞損時(shí)或外傷后骨折、關(guān)節(jié)炎壓迫肘拐內(nèi)側(cè)的尺神經(jīng)，引起手指的麻木、刺痛感；主要表現(xiàn)在小指、無名指的麻木、疼痛。

4.胸廓出口綜合癥

主要是在脖子前側(cè)方，因?yàn)轭i部的肌肉緊張短縮卡壓支配整個(gè)上肢的神經(jīng)，從而引起整個(gè)上肢的麻木、鈍痛，甚至冰涼感；主要多見于長期低頭的中青年人，一般常伴有反復(fù)落枕、或是轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限。

5.其他特殊問題

除常見的胸廓出口綜合癥會(huì)引起整個(gè)上肢疼痛、麻木外，也不可忽視這兩種疾病，一般很多人在心臟出現(xiàn)問題時(shí)，特別心梗發(fā)作時(shí)，也會(huì)放射性引起上肢問題，主要多見于左側(cè)。

還有三高（高血壓、高血糖、高血脂）引發(fā)的腦動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生的中風(fēng)，在發(fā)作前會(huì)有一側(cè)肢體的麻木、無力等。

如何預(yù)防和緩解手麻？

首先，必須強(qiáng)調(diào)的問題，不論是哪種因素導(dǎo)致的手麻，每一個(gè)人的情況都不一樣，不能盲目鍛煉，最好在醫(yī)生的診斷建議下進(jìn)行。

為了預(yù)防手麻、疼痛，建議您參考以下內(nèi)容：

1.對(duì)于頸肩姿勢(shì)的問題，需要您強(qiáng)化鍛煉頸部的穩(wěn)定肌肉，防止異常姿勢(shì)的發(fā)生。可以試圖練習(xí)以下動(dòng)作：

外旋肌鍛煉的同時(shí)拉伸胸肌，注意肩外展90°，肘屈90°哈

外旋肌鍛煉，肘和身體間的枕頭不能掉哈，速度宜慢

頸深屈肌鍛煉，下頜平緩前向后移動(dòng)，眼睛看著前上方，并不是平視前方哦

2.小指、無名指的麻木，可以對(duì)尺神經(jīng)進(jìn)行松動(dòng)；可以嘗試動(dòng)作的練習(xí)。

尺神經(jīng)自我松動(dòng)

3.除了鍛煉之外，還得有良好的坐姿

總結(jié)

手麻事小，生病事大。對(duì)于任何人而言，當(dāng)出現(xiàn)手麻，最正確的做法是及時(shí)選擇就醫(yī)，以免造成更嚴(yán)重的問題，后悔來不及哦。

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